Alapvető hiba „elhagyott” képzés - végzetes energia

Forrás: max-body.ru

Akarta izomnövekedésnek, próbáld meg nem, hogy ezeket a hibákat, mert káros hatással, hogy milyen mértékben aktívan dolgozik a szervezetben a fehérje szintézist.

Nem titok, hogy annak érdekében, hogy megszerezzék a szilárd „hús” nem lehet csak a kemény és keményen edzenek. Először is. Meg kell felejteni a rossz gyakorlat. Emlékezzünk vissza, hogy a rossz szervezése képzési folyamat, mint általában, egy nagy hiba, ami az eredményt a látogatók csarnok szerencsétlen. Ezen kívül van még egy sor szörnyű hibát, hogy tisztában legyenek mindazok, akik ellátogatnak a tornaterembe, és megpróbálja jó eredményeket elérni.

MAX-BODY.RU portál készített egy sor szabályt, amely segít a vonat hatékonyabban. Figyelmesen olvassa el az információkat a nagy hibákat, hogy megértsük, mi kerülni kell annak érdekében, hogy elérjék a kívánt célt. Van, hogy ezek közül bármelyik a hibákat? Ha igen, próbálja meg, hogy vágják ki őket, hogy elérjék a kívánt.

Fejezd kezelés kezdete előtt a kudarc? Épület egy több funkciós test olyan terület, ahol sokan vannak érthetetlen a hiba. Ne feledje, hogy az építőiparban a test, ami több, mint elégedett meg minden értelemben, egy ijesztő feladat, ezért a gyors eredményeket és fájdalommentesen nem fog működni. Befejezése a megközelítés beállta előtt nem is egy speciális esete csökkenti a karok a kudarc. Ne feledje, hogy az erős test és az építési pontosan az a térség, ahol a hiba szolgálhat a szervezet pozitívan. Az eredmények szerint a kutatás «A Journal of Nutrition» fehérjeszintézist növeli többször a nap folyamán edzés után elhagyott. Ez a szám magasabb, mint edzés után, akkor költeni hanyagul. Nem számít, hogy hány ismétlés fogsz dolgozni, válassza súlyok tömege, amely lehetővé teszi, hogy elérje hiba.

Hiba fordul elő túl gyakran? Tanulj meg egy kicsit többet az elhagyott képzés és rájött, hogy ez a fajta edzés nem csak nem ártalmas, de még hasznos is, újonnan lehet, úgy, hogy az elutasítás szükséges provokálni, amilyen gyakran csak lehetséges. Ugyanakkor szükség van, hogy nem kap izgatott, mert a túl gyakori hiba lehet hozni a kísérletek enni egy csomó nulla. Tanulmányok bizonyítják, hogy betegeknek, sok kudarc során megközelítés a fekvenyomás, az izmok jobban fájt, mint azok, akik végre egy sor nagy súlyok és a kudarc.

Is, legyen óvatos túl korai kudarc. Nem szükséges, hogy a gyakorlat végrehajtását kudarcra során egy bemelegítő szett. Szakértők azt javasolják, hogy fenntartják az elutasítás időpontjában ez az igazság pillanata - azaz, idő, hogy végre az utolsó és legnehezebb megközelítések egy adott feladat.

Pihenni túl hosszú után feladja? A probléma a túl hosszú pihenés után egy kemény mentesség megközelítés jól ismert a szakemberek és amatőrök. Ne feledje, hogy a standard intervallum egy pihenőidő 3-5 percig. Hosszabb nyugalmi időközönként teheti egy rossz. Az eredmények szerint a más tanulmányok a sportolók, akik pihentek csak 60 másodpercig a sorozatok között, tudja égetni 50% -kal több kalóriát, mint azok, akik pihenni tovább. Ne álljon a megközelítések: megpróbálja mozogni a szobában, hogy ne, hogy lehűljön. Ne feledje, hogy a legfontosabb szabály az, hogy nincs passzív kikapcsolódásra. Ne állj, és még inkább -, hogy üljön. Sétáljon végig a folyosón az élénk ütemben, amely lehetővé teszi a szervezet, hogy visszaszerezze a szükséges ritmust a légzés.

Te túl sok kardió edzés után elhagyott? Megtagadása képzés meglehetősen energiaigényes és nehéz a tested. Cardio jól fejlődik a szívizom, valamint a fény, de ne túl terhelje túl a kardiovaszkuláris és légzési rendszer képzés után elhagyott. Akkor befut egy egyszerű lépést vagy áthelyezni kardió edzés egy napon, ami mentes a hatalom a képzési terhelést.

Gyenge bemelegítés előtt lemondott megközelítés. Bad edzés egy gyakori probléma ezen vonatok. Függetlenül attól, hogy fog folytatni vas követői elhagyták a megközelítés, akár nem, túl gyakran elfelejtett alapos bemelegítés, amely egyszerűen köteles elvégezni a beállítást és bemelegítés a szervezet működésében. Ne feledje, hogy az izmok, ízületek és szalagok is megsérült az esetben, ha megszokták, hogy figyelmen kívül hagyják a bemelegítés. Összesen edzés is szükséges, valamint a különleges. Emlékezzünk, hogy az általános bemelegítő edzés előtt végezzük, és úgy tervezték, hogy felmelegedjen az izmok és a szalagok, valamint hozzájárulnak az ízületi folyadék keni az ízületeket. Különleges meleg kívánatos, hogy végre gyakorlatokat, hogy egy csoport egy adott izomcsoportot. Például kívánatos fekvenyomás, hogy végre több megközelítés prések tüdő edzés típusa (például push-up). Mielőtt lemondott közös megközelítés, egy speciális bemelegítő és bemelegítő megközelítések benching kötelező!

Ha beszélünk, hogy mit érzel fáradtság és izomfájdalom, ez nem lehet mindig érdemes ürügy arra, hogy kihagy egy edzést. Az orvosok arról számoltak be, hogy a testmozgás lehet a legjobb fájdalom kezelésére egy adott izomcsoportot. Érdemes megjegyezni, hogy az új „támadás” egy izomcsoport, amely úgy érezte, súlyos izomfájdalom, akkor a 48-96 órával az előző edzést. Korábban megkísérli, hogy a vonat, a legvalószínűbb, nem részesülhet, és akár kárt.

Mentesség az edzés és a izolációs gyakorlatok. Hagyományosan azt feltételezzük, hogy a képzés kilépés kell használni, amikor az alap sokízületi gyakorlatok, beleértve a munka több mint egy izomcsoportot, és több, mint egy közös. A tapasztalatok azonban azt igazolja, hogy a használata szigetelési hiba gyakorlása lehetséges. Sőt, az összes profi testépítők, akik nagyszámú szigetelő testmozgás, gyakran használják a képzés jellege elhagyott, amely lehetővé teszi a maximális terhelés a dolgozó izmok. Legyen óvatos, ha a hiányosságaikat gyakorlatok, mint túlterhelés könnyen sérüléshez vezethet.

Leírt szabályok elkerülése kudarcok és sérülések idején, amikor használja az elvet mentesség megközelítések gyakorlása. Ne feledje, hogy elhagyott a stílus - ez a módja annak, hogy gyakorolja, amely csak akkor lehet használni a tapasztalt sportolók. Sportolók kezdők, akik a saját és használata képzési programok, gyakran megsértik a testmozgás berendezések, valamint figyelmen kívül hagyja elvei kerékpáros terhelést. Ezért, ha az elhagyott megközelítések legyen kiegyensúlyozott és óvatos. Ezen túlmenően, kívánatos, hogy egy kezdő is lehetne csatolni egy tapasztalt edző, vagy egy barát, aki tud segíteni esetén mentességet megközelítés sikeresen befejeződött, és a sportoló köteles a munka shell. A következő elvek betartását többi időközönként szerepelnek a programban a szív-, valamint egyéb szabályokat, hogy én le, hogy ő hajlandó képzés illetékes és gyümölcsöt. Ne felejtsük el, a helyes táplálkozás elveit, amely biztosítja a képzési célkitűzések az Ön által beállított.