A súlyemeléssel felszerelt próbapad jellemzői (1. oldal) - edzés - halálos energia
Téma: A súlyemelésben fekvő próbapad jellemzői
A súlyemelésben a próbapad szabálytalan és ritka. a gyakorlat elsősorban a mellkasi, deltoid és triceps izmok kifejlesztésére irányul, amelyek ebben a sportágban kevésbé fontosak.
Mielőtt a súlyemelést kizárnánk a verseny súlyemelés programjából, a padlizás volt az egyik fő feladat a kéz és a mellkas erő kifejlesztésének. Mindazonáltal a súlyemelők továbbra is sajtómunkát folytatnak, mert a bokszban, részben pedig az elkapó deltoidban és a tricepszekben a fej fölé emelése és tartása érdekében szükséges. Az ilyen mozgások mellkasi izmai szinte nem érintettek.
Emiatt a találkozó súlyemelő fekvenyomás csökken csak a fejlődés az erők a karok és a vállak, hogy hagy nyomot a kondigépek soha nem haladja meg az előnyös közepes markolat, minden ismétlésnél végezzük harci le a mellét, és a súly képzés öltözék 70- A maximális 80% -a. Nem végeznek átjárókat. A szempontból az elmélet, súlyemelő teljesítenie a fekvenyomás, hogy a maximális izolálja a tricepsz és az első sugár a delta, ami lehetséges, egy szűk fogást, de ezzel szűk - érti testépítő - súlyemelő nemkívánatos: törött gépek mozgását a tiszta és bunkó.
Ezért ahelyett, hogy egy keskeny, közepes sportoló kiválasztja (váll szélesség) markolat, és a jobb szigetelés és a tricepsz gyakorolja delták végezzük a legnagyobb egyenes nélkül alakváltozás vissza, és a testnek nyomják mozgásban könyök. Ez utóbbi szintén hozzájárul a helyes technika kifejlesztéséhez (a nyomáshoz). Az alsó holtponton lévő rúd megérinti a testet a szoláris plexus régióban. A könyök szorosan a testhez - vegye testépítő - lényegében eltávolítja mellizom, így a terhelés a tricepsz és az első sugár delták. A súlyemelőnek szorosan figyelemmel kell kísérnie a könyök helyzetét.
Nincsenek különleges trükkök a gyakorló atléta nem kell tennem, tk. A héj maximális súlya nem annyira fontos. Az NMT-ben a mellkas teteje, tk. nyak nem csak megérinti, és egy kicsit ugrál, így további gyorsulás. Amikor a munka nehéz súlyokkal akkor viszont rossz, főleg a könyök, de súlyemelő nem kell túl sok súlyt, és ezért félnek tőle, általában semmit. Mozgásának sebességét, amint az a leírás technológia pattog elég magas - gyakorolja a lehető legnagyobb fejlesztése a nagy sebességű, robbanékony erő.