A megfelelő légzés kialakítása az óvodás gyermekeknél, az önkormányzati költségvetés óvodájában
A megfelelő légzés kialakítása az óvodás gyermekeknél
A légzés az élet fő forrása. Amikor egy személy születik, a helyes légző mechanizmust helyezzük el, ami fokozatosan elvész, ami a testben számos rendellenességhez vezet.
Megsértése légzési funkció együtt zavarok más szerv rendszerek kifejlesztéséhez vezet a megbetegedések, így bronchitis, tüdőgyulladás, asztma, mellhártyagyulladás, tüdőemfizéma, pleurális szűkülő rést gennyes folyamatokat a tüdőben, és így tovább. D.
A gyermekek helyes légzésének problémája, szemben velünk, a legsürgősebb volt és maradt, és ebben a vonatkozásban hatékony módszereket kell találni a gyermek egészségének megerősítésére, a betegségek megelőzésére.
Az általánosan elfogadott intézkedések mellett az időnként rosszullétű gyermekek előfordulásának megelőzésére irányuló hatékony megelőzés a légzőtorna.
A légzési gyakorlatok hozzájárulnak a test minden sejtjének oxigén telítettségéhez. A légzésszabályozás képessége hozzájárul a képességek szabályozásához.
Ezen túlmenően, a megfelelő lélegzést, stimulálja a szív, az agy és az idegrendszer, eltávolítja a gyermek sok betegség, javítja az emésztést (mielőtt az élelmiszer emésztjük és metabolizálódik, meg kell elnyelik oxigént a vérből, és oxidált).
A lassú kilégzés segít relaxálni, nyugodni, megbirkózni az izgatottsággal és ingerlékenységgel.
A légzőtorna a csecsemő tökéletlen légzőrendszerét fejleszti, megerősíti a szervezet védőképességét, és számos előnye van. Alapja a nazális légzés. Nem véletlen tehát, hogy a jogaik figyelmeztetnek: ha a gyermekek nem lélegeznek be az orrjukon, akkor nem fognak elég mentális fejlődést elérni, az orr-légzés stimulálja az orrnyálkahártya összes szervének idegvégződését. És a feladatunk az, hogy megtanuljuk és tanítsuk a gyerekeket a megfelelő légzésre.
Most, a megfelelő légzés problémájára nem fordított elég figyelmet. Szembesülünk azzal a problémával, hogy a gyermekek beszédes rendellenességekkel küszködnek. A légzés nagyon fontos az óvodás gyermekek beszédkészségének fejlesztése szempontjából, mivel a légzőrendszer a beszédrendszer energiabázisa. A légzés befolyásolja a hang hangját, artikulációját és fejlődését. A lélegző gyakorlatok segítik a diafragmás légzés kialakulását, valamint a kilégzés időtartamát, erejét és megfelelő eloszlását. Ennek a problémának a megoldása az első szakaszban egy kis dózissal kezdte a légzés gyakorlását. Gyakorlatok bekerültek testnevelés tevékenység, a mindennapi közös oktatási tevékenységben részvételével, zene-tanári, tanárok, logopédusok séták alatt és sportos pillanatok. A II. Stádiumban ezeket a gyakorlatokat a kilégzés meghosszabbodására, a hangok pontos kimutatására helyezték. A harmadik szakaszban ezt a munkát minden szakemberrel együttműködve rendeztük.
A légzés gyakorlását reggeli gyakorlatok, fizikai edzés, gimnasztika ébredés vagy sétálás után lehet elvégezni.
Légzésgyakorlatok osztályozása:
- Statikus légzés gyakorlatok.
- Dinamikus légzésgyakorlatok.
- Különleges légzés gyakorlatok: lokalizált, hangos, vízelvezető pozíciók.
- felső légzés (clavicularis),
- átlagos légzés (borda vagy mellkasi),
- alsó légzés (hasi, diafragmatikus),
- vegyes légzés (a yogis teljes lélegzése).
Felső légvétel. ezt a légzést "klavikuláris légzésnek" nevezik. Az ilyen típusú légzés, amely a felső bordákat nyomja, felemeli a kulcscsontokat és a vállakat, ezzel egyidejűleg többször is rabolja el a has és a membrán légzőizmát. Ez utóbbiak a szilárd tüdő felső részének kitágulásához szilárd alapot képeznek. Éppen ezért a mellkas levegővel történő aktív töltése idején szinte lehetetlen a hasüreg légzőszervi kitágulása. Ha életében egy személy csak ezt a típusú légzést használja, akkor a leginkább irracionális és nem fiziológiai módon lélegzik. Mivel a tüdő felső része a legkisebb, és ennek következtében a tüdő szellőzése a leginkább irracionális módon történik.
Átlagos légzés. más néven "borda" vagy "mellkas" légzés. Az ilyen típusú légzésnél a középső bordák jelentősen bővülnek, a mellkas kiterjed, és a levegő aktívan felszívódik a tüdő felső felében. A has és a membrán légzőizmái már kevésbé feszültek, és még kissé bekapcsolódhatnak a légzés folyamatába. A tüdő szellőzése sokkal jobb, mint a klavikuláris légzésnél. De mégis, a tüdõk alacsonyabb mennyiségei nem nagyon érintettek.
Alsó légzés - ez a nagyon hatékony és racionális légzésforma is "hasi" vagy "diafragmatikus" légzésnek nevezhető. Mély lélegzetben különbözik másoktól, és teljes izomlazító állapotban termel. Ez a légzés a membrán hatása miatt történik, amely elválasztja a mellüregt a hasüregtől. Nyugalmi állapotban a membrán domború alakú, és a konvex rész a szegycsont felé fordul. Kihúzáskor a hasüreg szerveire nyom, és lenyomja őket, és amikor belélegzi, visszatér az ellenkező irányba.
A hasi légzés állhat vagy fekhet le. Az ilyen ülések nem lélegezhetnek. Figyeljünk rá, hogy ezt a hasrész központi részén rögzítsük. A légúti mozgás a hasüregből a has előrehaladásával kezdődik. A membrán drasztikusan leereszkedik, és aktívan húzódik, és a tüdõ alsó, legbõségesebb részének térfogatát erõteljesen terjeszti ki. Ezért a "hasi légzés" hatékony és alacsony költségű, hiszen a tüdő légzőfelületének maximális térfogatát érinti, minimálisan beágyazott erőfeszítéssel.
A kevert légzés (a yogis teljes lélegzése) az összes légzőgyakorlat alapja és kezdete. Ez háromféle típusú légzés - a felső (claviculáris), a középső és a hasi (diaphragmatic) szintézise. Ezzel a lélegzetben mobilizálják a teljes légzőrendszert. A mellkassejtet a maximálisan megengedhető méretre feszítik, és a tüdő mennyisége jelentősen nő. A membrán intenzíven és rendszeresen összehúzódik, a hasüreg szerveinek masszírozásával. A teljes légzéssel a szervezet megkapja az oxigén maximális mennyiségét. Nincs egyetlen olyan szerv, amely nem érzi az ilyen lélegzetnek a jótékony hatását, ebben az esetben a vérkeringést sokkal teljesebb mértékben végzik, a mirigyek szekréciós aktivitását ösztönzik.
A yogis teljes lélegzése a légzés, amely lehetővé teszi a tüdő teljes térfogatának maximális kihasználását. Ebben az esetben a teljes légzőkészülék egyetlen folyamatos mozgásban van, nincs szünet a belégzés, a kilégzés és az azt követő belégzés között. Ez a légzés a tüdő közegével, a neuromuszkuláris készülékkel, amely szabályozza az inhalációs kilégzést, és a szív- és érrendszer egészíti ki az egész testet friss oxigénnel.
Eleinte a légzésgyakorlás gyerekek számára az egyik legnehezebb. És annál fontosabb a gyermekek segítése, az unalmas gyakorlatok szórakoztató játékgá alakítása.
A légzőtorna alapja a hosszúkás és kilégzett kilégzésű gyakorlatokból áll.
Ezt úgy lehet elérni kiejtésével magánhangzók (ah-ah-ah, oo-oo-oo, oh-oh-oh), sziszegő mássalhangzók (b, g), hang (p) és a kettő kombinációjának hangok (oh, oh, oh).
Ezeket a légzőkészítményeket játékformában kell végrehajtani ("a méhecske", "a gőzhajó zúgása", "a vonat kereke", "a motor morgja" stb.).
A gyermekek terhét fokozatosan növelni kell az ismétlések és bonyolító gyakorlatok számának növelésével.
A légzőtorna gyakorlását kínáljuk.
"Fújd le a hópehelyet"
IP - o.s. 1- emeljük fel az egyenes karokat az oldalakon, mély lélegzetet;
2- kapcsolja össze a kéz tenyerét a mellkas előtt, kilégje (fújja a tenyerét).
"Tűz-légző sárkány"
IP - Állítsátok egymástól a lábakat.
1 mély lélegzet, kinyújtott karok, visszahúzva, tenyerek kifelé, ujjak terjednek;
2 - lefelé előrefelé, kilégzés, kezek a háta mögé szorulva, és a hátukon rágódjanak.
"A motor"
IP - o.s. 1 - a kezek elfordítása előtted - felfelé, belélegzés;
2 - az oldalakon levő kezek leengedése - "r - r - r" hangja.
„Zászlók”
IP - láb váll szélessége, kar előre.
1 - mély lélegzet;
2 - 3 - 4 - hosszú kilégzés.
"Pump"
IP - o.s. 1 - kar könyök a könyökön, húzza fel a vállára - belélegzés;
2 - leengedve a kezét - kilélegezve kimondja az "s - s - s" hangját.
"Nagyon nőni fogunk"
IP - o.s. 1 - emelje fel a botot, húzza meg, mássza a zoknit (lélegzet);
2 - tegye a botot a lapockákra, álljon az egész lábra (kilégzés).
Mondja ki a "y-x-x" hangot. Ismételje meg (5-6 alkalommal).
„Favágó”
IP - állítsuk egymástól a lábakat, a karokat a zárban.
1 - felnéz - lélegzet;
2 - lefelé irányuló lejtés - kilégzés. a szó kiejtésével: "Uh-x-x".
Ismételje meg (5-6 alkalommal).
„Síelő”
IP - álló, a lábak félig meghajlottak és a lábszélességre vannak állítva. Sílécet szimulálunk. Kilép az orrán a hang kiejtésével: "Mmm". Ismételje meg (1-2 perc).
"Snake sziszeg"
IP - álljon az ölében, kézzel lefelé.
1 - felkar - lehelet;
2 - lefelé előre, üljön a sarokba, húzza hátra - kilégzés.
„Bagoly”
IP - o.s. karok hajlítottak a könyökön, kéz a mellkason, hüvelykujj kiterjesztve a hónaljra.
1 - mély lélegzet, szeme tágra nyílt "Owl" meglepett.
2 - kilégzés, zárja be a szemét. "Owl" alszik.
"Geese sziszeg"
IP - Állítsa le a lábakat, kezét a háta mögött, vegye vissza őket.
Lélegezz be orrba, lélegezzen előre.
"Hide and Seek"
IP - o.s. Inhalálni és kilégni 1 orrlyukon keresztül.
ip OS lassú járás. Belégzéskor emelje fel a kezét oldalra, kilégzésbe - leengedve lefelé a kezét a hang elnyújtott kiejtésével: "Uh-uh". (1-2 perc).
Séta. A lélegzés során a lélegzés a napszaktól függően változhat. A reggeli és délutáni séták kell alkalmazni aktiváló típusú, teljes levegőt: do hosszúkás lehelet / 4 - 6 lépéseket / mp-es szünet után belégzés / 2 lépés / és rövidebb, de az aktív / 2 lépés /.
Ha a séta az este előtt fekszik, akkor a teljes lélegzetnek nyugtatónak kell lennie: egy rövid teljes lélegzetet / 2 lépést, majd egy hosszúkás aktív kilégzést / 4 lépést és egy szünetet a kilégzés után / 2 lépés.
Elkapta légzőgyakorlatok, fontos, hogy figyelemmel kíséri, hogy nem voltak tünetei tüdő hiperventilláció a gyermek (szapora légzés, éles színváltozást arc, kézremegés, bizsergés és zsibbadás a karok, lábak).
A rendszeres használata a légzőgyakorlatok a reggeli torna komplexek fizkultminutkah sportos és oktatási tevékenységek pozitív tendenciát mutattak az időszakosan beteg gyermekeket.
A megfelelő végrehajtását légzés gyermekek javult a táplálkozás, beszéd, az alvás és a jólét általában.
Így használjuk légzőgyakorlatok segítenek megelőzni a megfázás, javítja az általános vitalitás, erősíti a mentális és fizikai egészség a gyermekek, és ezért annak biztosítása érdekében, a teljes és harmonikus fejlődését óvodások. Ők idézik pozitív érzelmek, növeli érdeklődés a légzőgyakorlatok, valamint fejleszteni a képzelet és a fantázia, helyes légzés - az alapítvány az egészség.
Listája használt irodalom