Vadászat egy hörcsög
Az elsődleges pszichológiai oka a túlzott evés - a képtelen felismerni az éhezés és összekeverjük a fizikai és lelki szükségleteit. Az igényeket a test lélegzik, alvás, evés, folyadék, higiénia, szabadidő, szex, kiürítése hulladék. Mert mi személyiségek kell szeretni, társaságot, gondoskodás, a tudás fejlesztése. Amikor valaki nem veszi észre, az érzelmi és értelmi szükségleteinek, azt a támogatást egy egyszerű módja annak, hogy a stressz - az ételt.
Igényeit az emberi személy lelkét elsődleges kapcsolatban a szervezet igényeinek, beleértve az élelmet vesz fel csak egy kis része. Kellemes tevékenységek nem kapcsolódó élelmiszer, - kommunikáció, szórakozás, kedves bármilyen hobbi tudja megoldani a problémát, a túlevés. Fontos, hogy hallgatni magad, és megkérdezni: „És mi most igazán akar? Hasonlóképpen, éhes vagyok? Talán kell pihenni vagy érdekel? "
lefoglalt stressz
Általános szabály, hogy a túlevés egyik tünete a pszichológiai feszültséget. Ez az állapot okozza a helyzet, amikor egy személy elégedetlen mi történik vele, az ő elvárásaik nem teljesülnek.
Ha az energia, melyet egy stressz egyéb feladatok, az élelmiszer válik méreganyagok lerakódnak a szövetekben, az ízületek és a zsírsejtek. És ez viszont serkenti a szervezet betegség és hangulatzavarok.
Túlzásokat az étrend - hatástalan stratégiával foglalkozó stressz. Evés abban a helyzetben, hogy a túlfeszültség önmagában okoz túlevés. Táplálkozási stressz alatt, ember erősíti azt. Ez kiváltja a további táplálékfelvételt nélkül éhes már, hogy megnyugodjon. Ez egy ördögi kör.
A tünetek a falási
• gyakori epizódok ellenőrizetlen túlevés.
• Az az érzés, hogy nagyon ideges és csalódott, miután egy ilyen támadás.
• Ellentétben a bulimia, de nincsenek rendszeres próbálkozások, hogy kompenzálja a falási indukálva hányás, hashajtó bevitel, éhezés vagy gyakorlása.
• Az emberek kényszeres túlevés küzd bűntudat, undor és a depresszió. Attól tartanak, hogy a túlevés teszi a testével, magát okolta a hiányzó önuralom. Ők kétségbeesetten szeretne állni, de úgy érzi, hogy nem tud.
Ha azt észleli, hogy a fogadó egy étkezés abban a helyzetben, hogy a túlfeszültség, vegyen néhány mély lélegzetet. Ezután már látta maga előtt, étkezés, fontolja meg alaposan, úgy az íze, valamint az állami, mikor fog enni. Ily módon lesz képes összpontosítani az érzéseiket, hogy meghatározzák a telítettségi pont és stop.
szent ünnepe
húsgombóc külön
Hogyan lehet megbirkózni a túlevés: műhely
Meg tudja határozni magad attól, hogy sokat eszik, valamint megtalálják azokat az okokat, ezt a viselkedést. Rossz alvás, fáradtság, reggeli, betegség - ez jelzi a potenciális problémát. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:
• Milyen gyakran felébredek fáradságérzetet?
• Azt elég figyelni, hogy a lelki igényeit?
• Rendszeresen Van az életem végéig?
• Hogyan befolyásolja az élelmiszer kapcsolatot másokkal?
• Szégyen rám, ha az elfogyasztott étel?
• Milyen tanulságokat végigkísérte ételek?
• Kapok az öröm az evés?
• Én vagyok most éhes, tényleg?
• Hogyan érzi magát az étkezés alatt és után?
• Mit most igazán akar?
Irina Krichun, pszichológus