Úszás osteochondrosis (pool), hogyan kell úszni
Az egyik leghatékonyabb és élvezetes módon kezelni degeneratív betegség lemez a gerinc nyugodtan nevezhetjük úszás. Ezt fel lehet használni, hogy gyógyítani osteochondrosis a nyaki, mellkasi és ágyéki gerinc ezért.
Súlyos esetekben, amikor a szokásos úszás segít kinevezett fizioterápia a medencében. Gyakorlat szerepel ebben a sportkomplexum, nagyon egyszerű, és nem igényel a fizikai képzés, így vannak rendelve minden korosztály a betegek.
1. Van-e lehetőség, hogy úszni egy osteochondrosis?
Sok beteg csoda. Lehetséges, hogy fürödni egy osteochondrosis? Nos, és ennek megfelelően, hogy meg lehet úszni anélkül, hogy kárt a gerinc? Felelősségteljesen biztosíthatom, hogy a legtöbb esetben, fürödni osteochondrosis nem csak lehetséges, de szükséges is.
De miért kell csinálni? A lényeg az, hogy a derékfájás egy lassú, krónikus degeneratív betegség a gerinc, amely csak nem lehet gyógyítani minden.
Úszás mellúszás a osteochondrosis
A betegség lehet helyezni remisszió, megállítsák a betegség progressziója és eltávolítására annak megnyilvánulásait (tünetek). De ez eltarthat egy kis időt a kezelés után, és a betegség akkor kezdődik a „győzelem menetelés” újra. Egyszerűen fogalmazva, meg kell, hogy folyamatosan fenntartsák elengedés.
És ebben a tekintetben rendkívül hasznos elérhető a medence. Ha úszni rendszeresen, izmos fűző vissza lesz olyan szívós, és így képes legyen eleget tenni annak egyik fő feladata - a kompenzációs mechanizmus.
Itt van egy kompenzációs mechanizmus és megakadályozza, hogy a csontritkulás kifejlődésének, terhelésének csökkentése érdekében a gerinc és a lassuló annak megsemmisítése (kor). Egyszerűen fogalmazva, ha a jogot, hogy úszni - ez egy óriási előny, és természetesen, engedélyezett osteochondrosis.
A menü ↑
1.1 Érdemes-e úszni osteochondrosis, és miért?
Úszás a betegek többségénél gerincvelői osteochondrosis óriási előnyöket tartalmazó és a betegség kezelésében. És azok az emberek, akik nem szenvednek chondrosis lehet védeni egy ilyen állandó fürdés és hasonló betegségek. A védelem nem száz százalékos, de súlyos.
De miért gyakorlatok a medence, mint hasznos gerinces chondrosis? Először is, mert elősegítik a izomrendszer, valamint nem csak vissza, hanem a hashártya. Spinalis muscularis rendszer csökkenti a terhelést a gerincoszlop terjesztése egy részét (az egyes emberek hátizmokat veszi 35% a teljes terhelés a gerinc).
csúszás úszás technika osteochondrosis
Nyilvánvaló, hogy a csökkentés a terhelés a gerinc csökkenésnek felel meg a valószínűsége a sérülések és a csökkentés a destruktív folyamatokat is. Azaz a két tényező a termékeny talaj kialakulásának és progressziójának chondrosis.
Másodszor, a fizikai aktivitás, és még inkább az állandó utazás, növeli a regeneratív és az immunrendszer a szervezet mechanizmusai. Továbbá, a növekvő vérellátás szövetekben, ami elengedhetetlen a osteochondrosis, tekintettel arra, hogy amikor ezeket a betegségeket megzavarta a tápanyag a csontszövetben.
A menü ↑
1.2 Van-e ellenjavallat?
Annak ellenére, hogy a látszólagos ártalmatlansága úszás ellenjavallt bizonyos embercsoportok. És vannak a relatív ellenjavallatok (azok árthatnak bizonyos feltételek mellett), és az abszolút (semmilyen esetben nem bontható).
Értékeljük a jelentőséget csak ellenjavallatok orvosával, így a látogatás azt kötelező jelleggel a képzés előtt. Vannak még az ideiglenes és állandó ellenjavallat.
Például, hogy egy olyan ideiglenes bőrkiütés, mert a kezelés után a beteg megy iskolába. A folyamatos betegségeket hordoznak, mint például a szívbetegségek, amelyeket nem lehet korrigálni.
Látványterv az izmok részt úszás
Teljes lista ellenjavallatok úszni osteochondrosis:
- jelenlétében bőrfertőzések;
- fertőző betegség akut fázisában (demonstrációs) vagy súlyosbodását;
- súlyos betegségek a kardiovaszkuláris rendszer (mind krónikus, mind akut);
- kórtörténetében görcsrohamok;
- nedves seb álló bármely irányban, bármilyen formában hajlam;
- görcsök vagy rohamok jelenlétében fürdő története;
- korábban továbbította a sérülések és betegségek igénylő ideiglenes vagy állandó rögzítési végtag.
2. Hogyan úszni osteochondrosis különböző osztályok?
Mint sok más esetben, abban az esetben az úszás „veszi teketória nélkül” nem fog működni. Ez nem jött be, és indítsa el, hogy bármilyen úszás minden elem, abban a reményben, hogy vége a pozitív hatása.
De hogyan lehet úszni egy osteochondrosis, úgy, hogy hasznos volt?
Kollektív vízi torna a osteochondrosis
Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg néhány képzési szabályoknak a vízügyi kezelésére gerincvelő chondrosis:
- Az órák, még a legegyszerűbb, folyamatosan egyenletes lélegzését. Beszéd egészen egyszerűen az, hogy lélegezni úszás közben szükséges, az alábbiak szerint: „egy mély lélegzetet, majd fújja.”
- Dobja ki a levegőt kabátok, mivel jelentősen korlátozza a mobilitást, és megakadályozzák végre még alapelemeit úszás. Ne úszni, vagy gyerekek vannak? Ezután egy gumigyűrű, vagy egy vízzel párnát.
- Közvetlenül azelőtt, hogy osztályokat a medencében szükséges tenni az edzést. És a bemelegítés kell elvégezni két lépcsőben - az első szárazon (elég egy ötperces gyakorlatok), majd vízzel (ismét, öt perc elegendő).
- Osztályba kell a rendszeres, mint jelenlétében inaktív időszakokat ha elveszti az összes megszerzett előnyös tulajdonságokkal, amelyek segítenek küzdelmet osteochondrosis. Mi részt egy évben, majd pihenjen egy hónapban? Sajnos, ebben a hónapban már elvesztette szinte az összes elért eredményeket az év során.
2.1 Az úszás stílusok
A degeneratív betegség lemez a mellüreg kell úszni csak a hátán. A kezdők, ez elég alkalmas klasszikus hátúszás „log”, amikor valójában csak akkor működik a kezét. De pontosan ez az, amire szüksége van, mert amikor a kezébe vesz részt, az izmok és a csontok nyak és a mellkas területén.
stílus „log” is alkalmas osteochondrosis a nyaki gerinc. Mindazonáltal ez a stílus nem csodaszer, és használja minden lokalizációt a betegség nem praktikus. Hol jobb nyaki lokalizációs chondrosis úszni mell.
Navigációs technika szabvány mellúszás osteochondrosis
Amikor ágyéki lokalizációja osteochondrosis alkalmasak szinte minden stílus úszás, kivéve azokat, amelyek során elfordulás és tengelyirányú terhelés a gerinc. Ezekkel stílusok kell várni legalább addig, amíg belép a betegség remisszióban.
A maximális hatékonyság érdekében, a „víz kezelés” vitorlázni simán, mintha siklik a vízen. Ehhez meg kell maradni egy pár másodpercig az ugyanabban a helyzetben a szélütés kezét, és egyidejűleg nyomja a lábát.
Egyszerűen fogalmazva, ha így egy erőteljes megjelenése előre (a dolgozó kezek és lábak), majd egy pár második úszó az úgynevezett „downstream”, majd, hogy egy hatalmas kitört újra.
2.3 Az edzés a medencében osteochondrosis
Csak úszni - egy nagyon hasznos dolog, a gerinc osteochondrosis, de a terápiás hatás jelentősen növelhető miatt állandó vízi gimnasztika osztályok. Minden gyakorlatok vízi torna olyan egyszerű, hogy el tudja látni a betegek minden korcsoportban.
A leghatékonyabb vízi torna gyakorlása osteochondrosis következők: