Torna a gerinc Norbekovu video utasításokat
Ha azt veszi észre, szinte senki sem jó testtartás - a diákok csinál órák, keresztbe tett lábbal vagy mozgatja a súlypont bármelyik oldalon. Ez a bűn és a felnőttek. A helyzetet tovább súlyosbítja, ha visszaélnek zsíros, magas kalóriatartalmú ételek, egy személy válik elhízott, akkor már van egy teljesen megbocsát, miért nem játszik a sport, vagy legalábbis nem csinál gyakorlatokat.
Azonban a saját test nem tévesszen meg - előbb-utóbb a mozgásszervi rendszer lesz a beleszólása, és állapítsa meg a perzselő, átható fájdalmat, hogy a betegek a továbbiakban: „a tét a vissza.” Az akut szakaszban a betegség hivatalos gyógyászat kínál gyulladáscsökkentő gyógyszerek és a kábítószerek, amelyek blokkolják a fájdalmat. De halad ilyen terápia vagyunk felkészülve arra, hogy hamarosan a fájdalom vissza fog térni, és minden alkalommal a gerinc kevésbé mozgékony.
Folyamatban lévő kezelés azt jelenti, szemben a gyulladásos gócokat vezethet más betegségek - a rendszeres orvosi nyomás nem tudnak ellenállni, még az egészséges máj, a hasnyálmirigy és a belek és a vesék. Szóval, mit vársz? A betegség progresszív, és vele kell menned, hogy egy húr az orvosok, amelyek mindegyike kezeli csak egy problémát, és felejtsd el a rendszer megközelítés a szervezetben.
Gyakorlatok a nyaki gerinc
A nyak gyakran ömlik ülő helyzetben, pihenni vele, hogy a következő sor gyakorlatok Norbekovu:
- Mozgás az álla a mellkas felé lefelé maximálisan pihenni a nyakát. A pálya és alternatív állapotban izomfeszültség és a pihenést.
- Elfogadásával közvetlen rack, dönthető a fejét. Húzza az állát, hogy az ég, pihenni és húzza meg újra.
- Do ponyvák fejét jobbra és balra, megpróbálja elérni a vállát fülébe.
- Fordítsa a fejét az egyik oldalon, majd a másik.
- Lassan döntse fejét, és hátra, viszont az álla oldalra. Most a változás irányát.
Torna mellkasi
osteochondrosis mellüreg fájdalmat okozhatnak a szív a képzeletbeli. És ebben az esetben lesz torna Norbekova:
- nyúlik a fegyvert a vár előtt, a test
- nyomja meg álla, hogy a mellkas, forgalomba a váll ízületek kell irányítani egymáshoz, kövesse egyenes testtartás és egy fix derék, lélegezni simán és csendesen;
- ugyanezt gyakorlat, hanem kézen fogva a vár mögött a törzs;
- felváltva többször emelik és süllyesztik a vállak;
- Forgatás a vállak előre és hátra;
- helyezze a könyökét vállára, viszont az irányt a vállak és a mellkas, felkutatására, hogy a test a helyén maradt;
- hogy a fordítottja a véghelyzetben, újra be és lassan, hogy egy kis mozgás nyújtás az izmok, visszatér a kiindulási helyzetbe;
- lesz egyenes és hajlított karral a feje mögött, húzza a könyök fel az égre, nézd meg a oldalon a könyök, ez a gyakorlat segít nyúlik az izmokat és a szegycsont;
- meghatározzák öklét a területen, ahol a vese, csökkenti könyök egymáshoz, egy kicsit ugrál karok és ívelt hátát;
- húzza előre tailbone, fix helyzetét a gerinc hajlik vissza az állam;
- Hagyja a kefét a vállán, viszont a váll, majd a mellkasi és hasi területen utoljára.
Nem ugyanaz a másik oldalon a ház. A medence maradjon mozdulatlan.
Ha aggódik a derék
Fájdalom szindróma fordul elő, hogy a hát alsó részén, legalább egyszer az életükben is zavarja sportolók. Ahogy a korábbi betegek Norbekova mondani a hatalom, hogy hozza vissza a normális, és vissza, erre úgy folytatjuk gyakorlatok a gerinc:
- Egyenesen álló, húzza ki a farokcsont az ég, így a tavaszi mozgás.
- Rögzítése a közvetlen állami gerinc, amennyire csak lehetséges, arch a hát alsó részén.
- Beszakadt az egy ívet képeznek, helyezze törzs a hátadon az egész mozgásszervi rendszert.
- Jó arch hátad, és hajlítsa be térdét. Húzzuk farokcsontja az occipitalis régióban, akkor jobb, ha erre ruganyos mozgása, nem feledve, hogy meghajolni az ágyéki gerinc.
- Rögzítése a mellkas a földön, mozgatni a csípőt egy kört az óramutató járásával megegyező irányban, majd - a balra forgás.
- Emelje fel a kezét a feje, és húzza, mint ha azt szeretné, hogy érintse a felső határt, most előrehajol.
Visszatérés a függőleges helyzetben a gerinc és a változó a karját, nem ugyanaz a manipuláció.