Miért jobb a vonat az utcán
szabadtéri edzések ideális enyhíti a feszültséget, és hogy eloszlassa a felhalmozódott fáradtság a nap.
Megkérdeztük Ruslan Panova, koordinátora a hálózat csoportos fitness programok, klubok X-Fit, hogy elmondjam, miért kell viselni sport egységes után egy kemény napi munka, és nem megy az edzőterembe, és az utcán (különösen, ha az ablak meleg és nyáron).
- kezelni a stresszt - az egyik legnépszerűbb ok, amiért az emberek menni fitness központ. Valaki részt vesz a teremben, hogy valaki az utcán, de a lényeg ugyanaz marad: a segítségével a sportolók kívánja csökkenteni a negatív hatást, hogy folyamatosan biztosítja a város és a végtelen problémák otthon és a munkahelyen.
Ha gyakorolni a szabadban, gazdagítják a test oxigén sokkal intenzívebb, mint a szobában, és ez viszont hozzájárul a helyreállítása a központi és perifériás idegrendszer és pozitív hatással van a proprioceptív folyamatok (koordináció, az integráció belső szervrendszerek), az agy kitartás és kardiorespiratorikus. Blood gyorsan szállítja a tápanyagokat és A hulladékot már. Úgy kezdődött a folyamat hatékony felvételének mirigyek, amely lehetővé teszi, hogy nyissa meg az utat a szerotonin és endorfin - a hormonok, amelyek szükségesek a stressz kezelésének.
Ezzel szemben a szoba fitness klubok, a geometria és a táj jellegét szabadtéri edzés mindig más - ezek megköveteli, hogy nagyobb mértékű bevonását és a koncentrációt. Összpontosítani a technikák és gyakorlatok ellenőrzése alatt a saját teste, a sérülések elkerülése érdekében. És ez, azt kell mondanunk, is segít elterelni.
Tájkép körülötted folyamatosan változik -, hogy az eső, süt a nap, akkor szaladgálni a parkban, majd a sétányon, a vonat a gyepen, majd egy különleges város a játszótéren. Mindez teljesen más érzelmek, és ezek az érzelmek kapcsolódnak a jelen pillanatban. Ön itt és most. Képzési végezhetjük kedvenc zenéit, hogy inspirálja, az énekes madarak, a szél zaj vagy a város zaja.
Edzés közben a friss levegőn, akkor össze bármilyen típusú fizikai aktivitás - eleinte egy kicsit jog, majd fél óra küzdősportok és a végén a jóga ászanákat és légzőgyakorlatok. Mindenki szabadon csinálni amit ő szeret - korlátozás nélkül diktálta az edző, vagy a program csoportos képzés a fitness club. Még egy aktív túra a város 40 perc alatt - egy nagy teher.
Amikor a vonat egy hosszú idő, és nem tudja elképzelni az életem anélkül, sport, ez természetes, hogy lesz akar, hogy új célokat, hogy többet összetett gyakorlatok és részt vesznek a különböző amatőr versenyeken. Egy ilyen fejlemény - a tökéletes „gyógyszer” a stressz (akkor teljesen elfelejteni a problémákat, arra készül, hogy úszni a Boszporusz vagy a versenyt, 10 km-re). Mivel a képzés lesz a hobbi - akkor a barátok és ismerősök, akik osztoznak a szenvedély, és a sok (sok), annak érdekében, hogy beszéljen.