Mi van, ha nehezen ébred fel reggel - RIA Novosti
Pszichológus Maria Pugacheva: Lehetőleg ne terheljék túl a szervezet az éjszaka, hogy tudott aludni a teljes felépülés: nem sokat eszik éjjel, és iszik alkoholos italt, nem kell aludni, hogy sok időt tölteni a számítógép előtt, vagy tévénézés, különben az agy lesz gerjesztett állapotban .
Is, hogy egy jobb éjszakai alvás és úgy érzi, a friss reggel, biztos, hogy szellőztesse ki a helyiséget, lefekvés előtt, vagy hagyja nyitva az ablakot éjjel a friss levegőt.
Neurológus klinika „MedikSiti” Vladislav Novozhilov: A korai aludni, és van ideje aludni, elkezd felkészülni a éjszaka előtt: homályos a fények egy órára, mielőtt aludni tartózkodniuk kell tea, kávé, kóla és egyéb stimulánsok italok éjszakára, töltse ki az összes igénylő esetekben a mentális feszültség. Elolvashatja fikció vagy hallgatni lágy zene egyszerű. Töltsön időt szeretteivel, de nem döntő ebben az esetben komoly kérdéseket.
Ez a jelentését és az alvás minőségét. Alkohol vagy alszik éjjel megzavarja az alvást. Formálisan, alszunk egy időben, és ez még akkor is látszik, hogy nehéz. De egy hibás álom. Ha van ilyen szokás, próbálja adja fel, ha szükséges, orvoshoz kell fordulni.
Neurológus Vladislav Novozhilov: nagy jelentősége van az alak a párna, amelyen alszunk - ha alszik a gyomor, a párna legyen nagyon vékony. Ha alszik az Ön oldalán, a párna legyen olyan vastag, hogy a fej volt a szinten a gerinc -, akkor a nyakcsigolyák nem kényszerült, és rögzíteni a hajók az agyban. Sleep az Ön oldalán párna könnyű felvenni, fekvő előtt egy tükör.
Ha alszik a hátadon, egy párnát kell közepesen vastag, hogy a feje nem dobja vissza, vagy előre vagy visszafelé. Ha aludni különböző pozíciókban, vegye fel a párna, hogy a testtartás, ami több időt töltenek. A végén, a párna kell csak kényelmes.
Pszichológus Maria Pugacheva: Kerüljük a függőség kezdete riasztás 15-20 perccel korábban, vagy húzza az időt, miután az utolsó hívást. Minden ilyen „trükkök” valójában csak irritálja minket befelé: kezdjük számítani idő, akkor kezdjük sajnálod magad, így felkelni válik fájdalmas, és húzza ki a folyamatot. Előre meghatározni a pontos időt ébredés magad, és kövesse azt.
Állítsa magát a tényt, hogy a legnehezebb - csak az első 10-20 másodperc: megszólal a riasztó, akkor kapcsolja ki, csak egy kicsit magához tért, és kimászni az ágyból. Mindent! És akkor minden rendben lesz - 15-20 perc múlva lesz többé nem érez fáradtságot vagy gravitációs - úgy tűnik, hogy tisztában legyenek, és előre elkészített. Például, csak megy a fürdőszobába, és mossuk le hideg vízzel, és a jobb -, hogy egy elütő zuhany - fontos, hogy rázza a szervezetben. Készítsen magának egy kávét - ez közel 90% garancia arra, hogy jön egy vidám állapotban. Betakarított előre magát valami különösen finom reggelire, mert van, hogy ösztönözze magát egy bravúr kemény ébredés.
Neurológus Vladislav Novozhilov: Mikor felébredt, nem ugrik egyszerre. Először mosoly, majd a szakaszon, és csak ezután felkelni. Vegyük például egy könnyű edzés, de semmi esetre sem egy nehéz díjat - reggel a test nem áll készen a nagy terhelés alatt. Kapcsolja be a ragyogó fények. Tedd a vidám zene.
Felhasználó köteles nem sértik a vonatkozó törvények az Orosz Föderáció.
Felhasználó köteles tiszteletben tartja más megjegyzésírók olvasók és magánszemélyek hivatkozott anyagokat.
A levél kell tartalmaznia:
- Téma - Visszatérő
- Bejelentkezés felhasználó
- Magyarázat az intézkedéseket, amelyek sértik a fenti szabályokat, és ennek eredményeként egy mondatban.
Ha a moderátorok tartja vissza lehet állítani hozzáférést, ez fog történni.
Abban az esetben ismételt megsértése szabályok és visszazárás hozzáférés felhasználó nem lehet visszaállítani, a zár akkor befejeződött.