Meditáció kezdőknek elsajátítani az ősi saját otthonában
Meditáció - egy speciális technikát a belső ellenőrzés, amely lehetővé teszi, hogy nyugodt az érzelmek és az elme, hogy tudja a belső világ. Rendszeres meditáció gyakorlata eltávolítja a feszültséget, futtatni a belső folyamatok a gyógyítás és a tanulás, hogy hallja a hangját a tudatalatti. Ezzel a technikával, megtalálja belső egyensúlyát, és befolyásolja az egész életét, kitöltve a szeretet, a bőség és a boldogság. Ez a cikk meg fogja vizsgálni, hogy mennyire összetett meditáció kezdőknek. Otthon, a mester ezt a spirituális gyakorlatban lehetséges, a legfontosabb dolog -, hogy megfeleljenek bizonyos előírásoknak.
Meditáció otthon: a szabályokat és ajánlásokat
Mivel a mastering a művészet meditáció, akkor alaposan felkészülni a folyamatot. A kezdeti szakaszban, akkor előfordulhat mindenféle nehézség és nehézségek, de ne légy ideges, és feladja. Nyugodt és progresszív tanulási technikák tartalmas szemlélődést ad egy hihetetlen érzés, és rendkívül hasznos lesz. Dönteni, hogy állítsa magát a rendszeres testmozgás, és nem várnak azonnali eredményeket. meditációs technika kezdőknek néha bonyolult és érthetetlen, és csak türelmesen és kitartóan az eredménnyel.
Mielőtt folytatná közvetlenül a meditáció folyamata, szükséges kedvező feltételeket teremtsen a foglalkoztatás, nevezetesen:
Ez lehet bármilyen szabad idő a nap folyamán. Meditáció a reggeli vagy délutáni órákban lesz ráhangolódni a jövőbeni napon, hogy ő észre támadó és élvezik, hogy a legteljesebb. Osztályok este vagy lefekvéskor segít megnyugtatni az elmét, pihenni és enyhíti a stresszt minden felhalmozódott a nap folyamán. Egy nagyon fontos pont a meditáció nyugodt, így az idő osztályok kell megválasztani, hogy a külvilág nem hasonlít magára. Próbál menekülni a mindennapi eseményeket, és kérje a rokonok, hogy ne zavarja meg.
Mivel a technika fejlődésének koncentráció megtanulod le minden inger, de a kezdeti szakaszban a meditációs órák otthon kell végezni a lehető legkényelmesebb legyen. A kiválasztott szoba hőmérséklete, hogy elfogadható, nem vonja el, vagy hideg huzat. Sokkal jobb, hogy homályos a fények, és kapcsolja be a halk zenét.
Tehát, ha van egy csendes, kényelmes helyen, és készen áll, hogy vegyenek részt. Először meg kell, hogy egy erős helyzetben egyenesen a hátát. Akkor ül a nyomában, és bedugta lábát maga alá, vagy egy széket. Alkalmas álló helyzetben, ahol szeretné, hogy kiegyenesedik a vállát, és kiegyenesedik a hát. Tartsa vízszintes helyzetben kell lennie az egész ülésen. Idővel nem lesz kényelmetlen.
Miután sikeresen elvégezte az előkészítő szakaszban, lehetséges, hogy közvetlenül a meditáció folyamatát.
Szakaszai merítés meditáció állapotában
A fő cél egy meditatív lelkiállapot nyugodt és koncentráció bármilyen objektumot. Minden második, tudatunk generál végtelenül sokféle gondolat, megáll az áramlás nélkül bizonyos képességek nagyon nehéz. Meditáció lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az agy folyamatosan dolgozik, így ez csak egy módja. A folyamat a merítés koncentrált állapotban a következő:
- Pihenés - vesz egy kényelmes helyzetben, meg kell elengedni izomfeszültség. Ehhez meg kell érteni, érezni és pihenjen minden testrészt. Jobban csinálni, fokozatosan halad a figyelmet egyes részei a lábujjak, hogy a tetején a fejét.
- Koncentráció - hogy egy nyugodt állapotban, meg kell összpontosítani minden objektumot. Ez lehet egy bizonyos hangot, szag vagy a táj, külön-külön vagy gondolkodási folyamat. meditációs technika kezdőknek magában foglalja, a légzés. Meg kell szorosan figyelemmel kíséri a levegőt, koncentrálva a légmozgás.
- Tartsa a figyelmet - az egyik legnehezebben elsajátítható lépéseket. Sok a külföldi rögeszmés gondolatok mindig zavarhatja meg a tárgyat a koncentráció. A fő feladat egy kezdő - nem fejlődnek ki a képeket alakult ki. Megjelenésük elkerülhetetlen, de végül kialakult ügyességi megtartását figyelmet egy tárgy.
Ki meditációs állapot legyen sima és lassú. Kerülje a hirtelen mozdulatok, és ne nyissa ki a szemét, azonnal.
Mint látható, a meditáció nem túl bonyolult a kezdők, osztályok otthon nem igényel különleges felszerelést vagy sok időt. Elég ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot legalább húsz percet egy nap, és a pozitív hatás nem fog sokáig tartani.