képalkotó technika a terhesség alatt és a szülés
A várandós anyák gyakran aggódnak a különböző félelmek és szorongások: hogy van a baba, ha normális fejlődésében, csakúgy, mint a generációk. hogy lesz-e szövődmények, mint állok az egész folyamat, stb Mindezek a kérdések önmagában teljesen természetes és normális, akkor csak meg kell tudni, hogy mit lehet válaszolni rájuk. Hamis biztonságérzetet, illetve megpróbálja figyelmen kívül hagyni nem segít, és csak erősíti a belső tapasztalatok. Az egyik módja annak, hogy megoldja a problémát - ez a fejlesztés önsegítő technikák - megjelenítés. Hogyan működik ez? Meg kell tanulnunk, hogy tegyen konkrét képek és a képek bennük, és ott egy ideig, a fejlődő „történet” a helyes irányba. Az ideges és szomorú gondolatok egyszerűen „elfújja” a szél vagy a „elmossa” a hullám. Az érdekelt? Ezután az induláshoz!
Megjelenítési technika 1: A kék ég és a bolyhos felhők.
Az izgalom elmúlik gyorsan, ha képzelni egy derűs kék ég és sodródik az égen fény bolyhos felhők. A kép a nyugodt ég (és a kék - a szín az anyaság, a belső béke) ajánlott prenatális pszichológusok csökkenti a szorongást és a szabadság a félelemtől.
Szóval, ülj vissza, takarja el a szemét, az orra. Lélegezz mélyen és nyugodtan. Én érzés nyugodt fokozatosan tested. Azt mondod magadnak szellemileg: „Az én arc és a nyak teljesen nyugodt, karok, vállak, a hát és fenék nyugodt. A lábak nehezek, has laza és puha. Én teljesen nyugodt, és lép egy relaxációs állapotot bármikor, amikor csak akarom, és ugyanolyan könnyen kap belőle. I - világos és tiszta derűs ég, biztos vagyok benne, és nyugodt. Úszom a kis bolyhos felhők és a nagy felhők. Itt úszik egy szürke felhő a szorongás is hízik. Látom, ez a felhő, de nem akarom, hogy figyeljen rá. A szél fújt, és fújt egy felhő messze túl a horizonton. De a fenyegető sötét felhő a félelem a szülés. Nem tetszik nekem is. Raid erős szél, amelyek megosztják a felhő több kisebb felhősödés, hogy szétszórja minden irányban, és fokozatosan feloldja a kék égen. Itt úszni néhány szürke felhők, de ezek elviszik nyom nélkül. Hagynak zavarása nélkül békém, és anélkül, hogy riasztást. Én nyugodt és ellazult, testem könnyű és nyugodt, és amikor kinyitom a szemem, én is ugyanolyan magabiztos és nyugodt, mint most. "
A következő kép egy kék ég még rossz időjárási körülmények, és a fényes nap mindig szétszórom belső riasztás!
Képalkotó technika 2: A hullámok és a tenger mélysége
Tájkép, hullámok gördülő, a sír a sirályok és a hang a surf - csak az ideális összetevőket bármilyen pszichoterápiás megjelenítés. Képzeld el magad a tengerparton fekszik, és úgy érzi, a szelíd hullám mossa újra és újra a tested, és magával viszi a feszültséget, fáradtságot és a gondok. Belégzési hullám adja a nyugalmat, és megy, hogy elmossa a félelmek és szorongások, hogy azokat a tengerben mélyben.
Képalkotó technika 3: Szín légzés
Látványterv színes légzés - egy nagyon hatékony technika, amely gyorsan váltja árnyalatai a hangulat, szomorú és zavarja a nyugodt és vidám. Tehát, hogy egy kényelmes helyzetben, csukd be a szemed, és képzeld el, hogy lélegzik néhány kellemes és a kedvenc színe. Ez a szín fokozatosan kitölti a tüdő és elterjedt az egész testet, és ahogy kilégzéskor lassan elhagyja őt. Eleinte csak lélegezni a szín nem egy speciális rendszer, majd bonyolítja a gyakorlat. Képzeld el, hogy a légzés csillogó fehér vagy arany csillogást. A színe lehet átlátszó vagy vastag, fényes vagy matt. Légy kreatív, ahogy tetszik. Töltsük együtt ezt a színt a belégzés egész tested, és úgy érzi, hogy van töltve a színét a testet, mintha szárnyal, és képes lesz világos és szellős. Ne feledje, ezek kellemes érzés. Ők továbbra is jól jöhet. Miért? És akkor, amikor az átadás időpontjában akkor kell gyorsan lazítson, csak elképzelni, hogy ez a szín és ezeket az érzéseket, és a szervezet gyorsan emlékszik a kellemes relaxációs állapotot. Ennek eredményeként a harcok és a kísérlet lesz sokkal gyorsabb és egyszerűbb.
Megjelenítési technika 4: Szeretlek, baby!
Látványterv segít megismerni a gyermek. neki az érzelmek és érzések, a szeretet és az első kapcsolatot teremteni vele.
Rendezzük egy csendes, nyugodt helyen, takarja el a szemét. Érezd a gyermek. Képzeljük el a gyermek milyen a haja, a szeme, az orra. Mit csinál most? Szívás cam, alvó vagy kezeli ujja? Milyen a hangulat - ő nyugodt, boldog vagy ideges? Mit akar ezen a ponton? Hallani a hangját, érezni a kezét a hasamon?
Gondoskodjon ilyen találkozón egyedül a baba gyakrabban.
Látványterv a szülés során: ez felgyorsítja a folyamatot?
A méhnyak kell nyitni a 10 cm a vajúdás alatt, hogy engedje el a gyermek a világra. Azonban ez nem mindig kiderült, gyorsan és gond nélkül, ahogy meg van írva a tankönyvekben a szülészet és a nőgyógyászat. Előfordul, hogy a folyamat bonyolult és elhúzódó. Egy terhes nő aggodalmait és csak súlyosbítja a helyzetet. Az ilyen események, akkor próbálja elkerülni, próbáltak előre képalkotó technológiát és szállítási folyamat „beleértve” a jobb kép alatt harcol. Ösztönözni a közzététel segítségével az alábbiak szerint:
- Legördülő liliom, rózsa vagy tulipán.
- Eltérő a széleit a pohár gyűrű hab cappuccino, ha fúj bele félúton.
- Kiszélesítése körök a tiszta víz felszínén.
Gyújtsd meg a születési!