Hogyan ne veszítse el a mellkas fogyás, hogyan kell bővíteni mellek
Maga ül a diéta, örül eltűnése minden extra kilogramm és centiméter, de hirtelen azt észleli, hogy együtt a súlya „bal” és a mellkasa? Nos, azt kell figyelni, hogy a mell, és bizonyos erőfeszítéseket.
Rohanó, hogy megfeleljen az álmát fogyás, leült egy merev diéta, meg kell értenie, hogy a zsírszövet „égett” helyileg - ez a veszteség az egész testet. Ezért még megszabadulni öt-hat kiló plusz, lehet, hogy csalódott, hogyan befolyásolja az alakja a mell.
„Hogy ne veszítse el a mellkas fogyás?” - tesszük fel a kérdést. Mivel a legtöbb nő mell 80-90% alkotja zsírszövet, világossá válik, hogy az első „go” mi „felesleges” zsír. De bizonyos nők összegének mirigyállomány a mell mint a zsír. Ebben az esetben a méret a mell nem érinti, de nem lesz hosszabbítás, a bőr elveszti rugalmasságát. Mindenesetre, készüljön fel arra, hogy ha úgy dönt, hogy lefogy, a melleket kell menteni! És ez az igazi!
Karcsúsító mellek - hogyan lehet elkerülni, hogy
Hogy ilyen esetekben először csak annyit tehet, hogy javítsa mell alakját? Ne gyakorolja a mellizom, a növekedés, amely segít, hogy egy mellszobor illik. Ideális súly képzés súlyzókkal, fekvőtámaszok. Ugyanakkor készen arra, hogy gyors eredményt nem kap. izom növekedés (valamint a veszteséget a zsír) fordul elő az egész testet egyenletesen.
Ez azt jelenti, hogy adjunk hozzá 1 cm a mellkas, meg kell az egész szervezetben felhalmozódott legalább 4 kg izomtömeg. Ez azt jelenti, hogy szükség van egy meglehetősen hosszú ideig, hogy fordítson időt tanulmányok teljesítmény fitness (és legalább kétszer egy héten!). De ha igazán akar, semmi nem fáj, és miután egy pár hónap, a mellek lesz ismét egy szép formájú. Karcsúsító mellkas - a megjelenés dátuma mindannyiunk számára. És mi mindent meg kell tenniük, hogy megtartsa azt az „elfogadható” formában.
Hogyan nagyításhoz mellek
Fokozott izomszövet szükséges korrekciója mell alakja is szükség van egy bizonyos erő. A diéta kell fehérje elegendő mennyiségben. Ha a súlya 60 kg, per nap kell fogyasztani körülbelül 600 g fehérje termék.
Tejipari termékek - kiváló forrása a állati fehérje, de csak a nem-szilárd sajtokat - van testzsír százaléka túl magas. Ne felejtsük el továbbá a túró, tej, savanyú tej, joghurt - nem tartalmaznak elegendő mennyiségű fehérje, mely könnyen emészthető.
Szintén szükség van, és a fehérjék, növényi eredetű, mint például a gabonafélék (kivéve búzadara), hüvelyesek (jobb emésztés főzni őket fűszerek), magvak és diófélék. És persze, zöldségek és gyümölcsök, mivel rostban gazdag, ami elengedhetetlen a jó munkát a tápcsatornában.
A banán nem fáj -, hogy van egy csomó fehérjét és szénhidrátot. Csak itt a burgonya, avokádó és a kukorica kell feladni - ezek túl magas kalória, és nyerhetsz extra súlyt. És ahelyett, hogy „Hogyan lehet növelni a mell”, akkor fel kell tennem magamnak még egy kérdés: „Hogyan lehet csökkenteni a has?”
Szintén kerülni étkezési sütőipari termékek készült fehér liszt, üdítők, gyümölcslevek csomagolása és a felesleges sót.
Törődés a mell
Ahhoz, hogy a szép forma és rugalmasságát a mell van szükség naponta, hogy adjon neki egy kis figyelmet. Megfelelő gondoskodás A mellszobor tartalmaz hidro - masszázs a mellkas és a nyak vízsugárral terület 5-10 percig. Ez az egyszerű eljárás javítja a vérkeringést és limfotootoki mellkas, melyek pozitív hatással anyagcserét az emlőben. A víz enyhe hatással van a bőrre, a mell és a mellizmok, növeli a hang. Az állandók az alkalmazási terület a mellkas és a nyak speciális eszközzel, az ellátást a mell nagyon hasznosak.
Ül a rendszeres táplálkozás, és fölteszi a kérdést: „Hogyan ne veszítse el a mellkas fogyás,” ne veszítse el ugyanabban az időben és az elme. Lapozz a plasztikai sebészet mellnagyobbítás, természetesen lehetséges, de ismét elemezzék az összes előnye és hátránya, amely hatással lehet az egészségre! Illik minden helyesen és hatékonyan -, majd az élet olyan, mint, és a lelkiállapot és a test mindig örömet neked!