Hogyan megy a diéta
Miracle diéta nem létezik. Ha úgy dönt, hogy komolyan fogyni, meg kell kevesebb kalóriát fogyasztanak. És annak érdekében, hogy felszámolja az éhséget meg kell próbálnunk. Meg lehet próbálni, hogy kevesebbet egyenek magas kalóriatartalmú ételek, de még mindig van, hogy kevesebbet esznek, mint régen. Az emberi szervezet alkalmazkodik mindent, és alkalmazkodjon a vágott vissza a diéta. De az első héten a diéta, akkor nagyban szenved állandó éhségérzetet. Ez nem csak a stressz, depressziós hangulat, hanem a kockázat „szünet”, hogy adja fel a diétát, és visszatér a rossz étkezési szokások, túlevés és a túlsúly. Nézzünk néhány módszer, amely segíthet jelentősen csökkenti, vagy akár teljesen megszabadulni az az érzés, az állandó éhség még a nehéz diéta.
Hogyan megy a diéta, és leküzdeni az éhezés?
Leküzdése érdekében az éhség, hogy kezd emlékezni egy egyszerű szabályt: hogy egy kicsit, meg kell enni, gyakran, de kis adagokban. Az emberek gyakran sokat eszik csak azért eszik túl ritkán (például csak reggel és este). Ne felejtsük el, ahogy ostor ki az esti étkezés után egy hosszú munkanap ebéd nélkül. Gyorsan dugjon egy étkezés, szinte ízű, amíg a gyomorban van nyújtva a határértékeket.
Ha azt tervezi, hogy megy a diéta, így nem kell minden esetben. Ne felejtsük el, minden étkezés után nem kellene nehéznek a has, akkor nem kell álmos. Ha a gravitáció - túl sokat esznek. Ha azt szeretnénk, hogy aludni étkezés után - túl sokat esznek. Ha enni gyakrabban és kis adagokban, akkor nem érzi, erős éhség, ennek következtében nem lesz, és sokat eszik.
Továbbá, az egyik a szervezet reakciója a stresszre csak túlevés. A stressz, a mi általában megpróbálja „ragadni”. Nyilvánvaló, hogy bármelyik dolgok, események vagy az emberek, hogy okozhat stresszt, meg kell próbálnia, hogy távol marad. Egész úton tőlük megszabadulni, de legalább megpróbálja minimalizálni kapcsolatot.
Általában a diéta túl megterhelő a test és az elméd. De nem itt semmi sem lehetetlen. Tanácsos lehet választani csak túl merev diéta: gyors dömpingelt kg általában gyorsan gépelt vissza, hogy egy erősebb, de kevésbé gyors a tömeg tekintetében mentességet viszonylag nem merev diéta.
Továbbá, az emberek gyakran esznek, csak semmi köze, ez lesz a szokás. Próbáld elvonja magát a leghasznosabb dolog az ilyen pillanatokban. Amint azt szeretnénk, hogy enni sült krumpli vagy egy kekszet valamit csinálni, jobban fog egy pár felülést vagy push-up, hogy sokkal jobb a tested.
Azt is meg kell mondani, hogy az étvágy növekedése okozhat a különböző termékeket. Az egyik ilyen az alkohol. amely önmagában is nagyon magas kalória, és még okoz fokozott gyomornedv kiválasztódást, és ezért fokozott étvágy. Mintha részegen emberek kevésbé önuralmát, hogy a kockázat túlevés jelentősen megnövekedett.
Most nézzük meg, hogyan kell rendesen enni. Sok ember eszik, mint egy másodlagos kérdés, ami szükséges, hogy gyorsan befejezni. Ez alapvetően rossz megközelítés, mint a híres mondás: „eszünk élni, nem élnek enni.” Tény, hogy az élet, hogy maximális élvezet és jó, ízletes és egészséges ételek egyike azoknak örömöket.
Másodszor, az élelmiszer kell rágni sokáig, meg kell, hogy szó szerint rágni fel pépes állapotban. Nem tudja lenyelni a nagy, rosszul megrágott darab. Ez nem csak a rossz az emésztést és az egészség. Ha rossz rágni élelmiszer, akkor többet kell élelmiszer elérni az érzés, telítettség. Ezért rágni, rágni és rágni újra.
Harmadszor lehetetlen kihajol az étkezőasztal. Tökéletes testtartás a felszívódását az élelmiszer - fekvő, a lemez kell egy kézben, egy villát vagy kanalat a másik. A legjobb, ha elnyeli az élelmiszer félig ülő, fekvő egy kényelmes székbe. Ez a testtartás vezet az a tény, hogy a gyomor összenyomott nyomása alatt a rekeszizom és a hasi izmok, csökkenő méretű, ezért a teltségérzet hamarosan. Ha hajoljon át a étkezőasztal, fenyegető át a lemezt, a gyomor szó esik előre, egyre nagyobb méretű.
Negyedszer, az élelmiszer kell apró darabokra vágjuk, hogy óvatosan kell rágni lassan, egyesével. Nem kell ellenállni a kísértésnek, az élelmiszer és a cucc a szájában „hogy mennyit szeretne.” Például a japánok nem éppen elhízott, mert enni pálcikával. Segítségükkel egyszerűen lehetetlen enni sok és gyorsan, ha az élelmiszer kis darabokra vágva.
Ötödször, meg kell élvezni az ételt. Próbálja rasprobovat neki (erre a célra is kell rágni, hogy hosszú idő), élvezze az ízét. Valószínűleg erre lesz, hogy újragondolják étkezési szokások: milyen korábbi gyorsan lenyelte, most is csak ellenszenvet kelt, ha jó benne rasprobuete.
Remélem ezek az egyszerű tipp segít kitalálni, hogyan kell menni a diéta leküzdeni az éhség, és megfeledkezve túlevés, könnyen fogyni! Egészségére!