Erősen fáj a nyaka után alszik
Amikor elmerül a mély alvás fej lehet bejutni a helyzetben kapcsolódó felesleges feszültséget a nyakon. Amikor aludni az agy figyelmen kívül hagyja a jeleket, és a terhelés súlyosbítja. Emiatt a következő reggel nyak fáj annyira, hogy nem fordította a fejét.
Mit kell tenni, hogy elkerüljék ezt a fajta nyaki törzs a jövőben: változás alvási pozíció, módosítsa a párnán.
Mi van, ha fáj a nyaka, amikor bekapcsolja, giving head
Tegyen meg mindent, hogy elkerülje a stressz
Aggódsz, hogy a főnök megtudja, hogy lopott az üzletből évekig? Félsz a korai halál? Felejtsd el a problémákat, és lát egy filmet, vagy olvasni egy könyvet!
Hagyja, hogy a nyak többi
Az emberi fej súlya körülbelül 9 kg. Ez egy nagy tömeg, hogy meg kell tartani a nyakát. Adjon az izmok a többit. Ha van egy kis szabad ideje lefeküdni. Tedd a fejed a semleges helyzetben segítségével kényelmes párna. Ez a legjobb gyógyszer, így a nyak nem fáj.
Alkalmazása jég egy rövid időre
Ez jól csillapítja a fájdalmat, de a hűtés súlyosbíthatja súlyosabb problémákat. Ezért, ha a fájdalom egyre rosszabb lesz, a jég azonnal el kell távolítani.
Masszázs fáj a nyaka
Használjon meleg borogatás
Meleg nedves törölköző (fűtendő, mikrohullámú használatra) javítja a vérkeringést és hatékonyan segítő görcsöket és izomfeszültség. Vigyázat, a magas hőmérséklet súlyosbíthatja a gyulladást. Ha a tünetek rosszabbodnak, azonnal távolítsa el a hőt!
Vegye lejárt modern gyógyszerek
Mint kezelni nagy nyaka? Az aszpirin, paracetamol, ibuprofen és eltávolítja a fájdalmat. Kérjük, kövesse az utasításokat a csomagoláson.
Nyúlik az izmokat a nyak
Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen az izmokat nyújtás előtt. Kívánatos az első helyen, hogy egy meleg zuhany, vagy hogy egy meleg borogatást. A legfontosabb gyógyító szakaszon, ne vigyük túlzásba!
4 egyszerű gyakorlatok a fájdalom kezelésére a nyak:
- Lassan fordítsa el a fejét, hogy a bal oldalon. Tedd nagyon enyhe feszültséget az álla alatt az állkapocs. Tartsa 20 másodpercig, és úgy gondolja, hogy a fejed a normál helyzetben lassan. Ismételjük meg a jobb oldalon.
- Döntsd a fejed a bal és próbálja megérinteni a bal vállát fülébe. Ez könnyű, hogy álljon a fejét a bal oldalon. Tartsa 20 másodpercig, majd ismételje meg a jobb oldalon.
- Döntse előre a fejét, és próbálja megérinteni az álla a mellkasát. Ha ezt megteszi, pihenni a vállán. Tartsa 20 másodpercig, majd ismételje meg.
- Feküdj a hátadra a térdét behajlítva. Az fej és a nyak támogatást egy párnát. Nod előre óvatosan, mint ha azt mondja: „igen”. Tartsa a helyzetben 10 másodpercig, majd lazíts. Ismételje meg 10-szer.
Ne feledje, hogy ez csak egy átmeneti megoldás, ha fáj a nyaka után alszik a rossz helyzetben! Nem tudom, mit tegyek? Volt egy durva éjszaka? Próbálja ki az összes fent bemutatott. Reméljük kap mentességet. Azonban, ha azt tapasztalja, hogy a fájdalom a nyak alvás után gyakran a gyökér a kérdés nem csak a tüneti kezelés.