Előadás a leckét a Testnevelési a témája a bemutató
Képaláírásokat diák:
BGOU School №347 tanár Testnevelési IV Bushumova
Fajták mnogoskokov Technika ugrás mnogoskokov Oktatási lábáról a használt könyvek
Fajták mnogoskokov ugró gyakorlatok egy vagy két lábon fejleszteni a láb erőt és ugró képességét. mnogoskoki két lábon. Jumping végzett gyakorlatok a taszítás két láb és a leszállás két lábon. mnogoskoki egyik lábát. Jumping végzett gyakorlatok a jobb vagy a bal lábát. mnogoskoki lábáról a. Jumping végzett gyakorlatok felváltva egyik lábáról a másikra.
Technika mnogoskokov. Amikor végez ez a gyakorlat jogging lábát, miközben elrugaszkodva teljesen helyességét minden ízületek, lendkerék, hajlított térd, a térd okosan küldött előre és kissé felfelé, a test előre döntve, a karok behajlítva, a könyök, erőteljesen halad előre és hátra.
Képzési E gyakorlat kezdődik előkészítő mozgások. támadások a helyszínen; tavaszi lengő egy kitörés;
Azonban a változás a helyzetben a lábak ugrás; séta kitöréseket a különböző kéztartást; tavasz ugrás helyzetének megváltoztatása nélkül a láb egy kis előre. A helyzet a törzs gyakorlatok ilyen megőrzött szigorúan függőleges rugó lépés előfordul aktívan dolgozik a kezét.
A középiskolában, egy bonyolultabb fajta ugráló: mnogoskoki egyik lábát húzza rázás láb előre és felfelé. Próbaképpen használja a hármas ugrás. Kezdve két láb leszállás a lendkerék, akkor futás; után inching visszataszító kell leszállni mindkét lábát. Mastering ezt a gyakorlatot meg lehet kezdeni az általános iskolában, de a hármas ugrás teszt tér jobb használni a közepes és magas iskola.