egészséges alvás
Sleep - fontos szerepet játszik a testünkben egészség, az egészséges alvás tölti a testünk energiával, helyreállítja testünk így ez pihenni.
Sajnos, a rövid távú alvászavarok miatt a mai életmód fordul elő szinte mindenki. Az okok, ami ezt a sok - a stressz, érzéseit munka, a család, a jet lag, amikor a repülő egyik időzóna egy másik, a rossz táplálkozás és a rend a nap vezet egy személy nehezen alszik el, és felébred. Egészségtelen alvás hátrányosan befolyásolja a teljesítményt és a jó közérzetet.
Mit kell tennie, hogy építsenek egy álom?
Nem kell éjjel enni sok étel és folyadék, akkor nem csak akkor okoz kínzó álmok, hanem megakadályozza, hogy a test aludni. Étkezés nem lehet később, mint 2 órával lefekvés előtt.
Fontos tényező az előfeltétele az egészséges alvási higiénia, időben szellőztetni, és tedd a hálószobában, a tiszta friss levegő pozitív hatással van az alvásra és az álmok. Ideje változtatni ágynemű, használni, amely egy könnyű takarót, nehéz prések, nem ad a test teljesen ellazulnak.
Ahhoz, hogy gyorsítsák fel az elalvás, hogy nem egy séta lefekvés előtt, pozitív hatással van a rövid távú meleg fürdő (3-5 perc).. Lefekvés próbálja bemutatni, hogy kellemes táj és mentálisan húzódnak meg. A jó gyakorlat a belső szem fáradtság lehunyta a szemét a fekete háttér fehér festékkel festeni a kedvenc számát, ez a gyakorlat segíti az alvást.
Ha a fent említett eszközök nem elősegíti az egészséges alvást, meg kell foglalkozni az érzelmi stressz, hogy kihasználják a macskagyökér vagy gyöngyajakot, vigye lefekvés előtt, jó hatással van az alvás menta, a lány illata nyugtató hatása van a szervezetre, amely elősegíti az egészséges alvást.
Ha gyakran alvászavarok nem csak altatót és nyugtatót, forduljon neurológus, ő tudja, milyen eszközök állnak jobban alkalmasak a test, a jogosulatlan használat altatót vezethet katasztrofális következményekkel járhat.