A D-vitamin (calciferol) - annak funkcióit, a termékek listáját, amelyek tartalmazzák
D-vitamin (calciferol) izoláltuk 1936 halolajból. Arra utal, hogy egy csoport a zsírban oldódó vitaminok, és ezzel egyidejűleg olyan hormon, amely elősegíti a kalcium felszívódását és a foszfor.
Úgy is nevezik „vitamin a nap”, szintetizálja az emberi szervezetben besugárzása által a napfény. Míg legalább 10 percig a nap, vagy 30 perc alatt a nappali minden nap, akkor kap a szükséges mennyiségű vitamint. De ne vigyük túlzásba. Bebizonyosodott, hogy a bőr több fény árnyalatait a D-vitamin, mint a termelés a fent említett anyagok befolyásolja az életkor - fiatal bőr sokkal az összeget.
5 kategóriába sorolja calciferol, amelynek elsődleges feladata a kontroll szintjére a foszfor és a kalcium a szervezetben: D1, D2, D3, D4 és D5, amelyek közül a legfontosabb a D2-vitamin (ergokalciferol), és a D3-vitamin (kolekalciferol). Az első típus előállítható szintetikusan - hatásainak ultraibolya sugárzás élesztő, azt használják bioadditives. A második típusú (D-vitamin) - természetes, állati eredetű. úgy vélik, optimálisabb az emberre.
calciferol előnye, hogy ellenáll a hő-kezelés alatt és a hosszú távú tárolása során.
Akció a D-vitamin (calciferol)
Action D-vitamin (calciferol) van szabályozásában kalcium és a foszfor, a növekedés és fejlődés a csont test szöveteiben (csontváz, fogak), így az izomtömeg erő (ez 99% kalcium).
Szükséges, hogy a normalizáció a szív, a vérnyomás ellenőrzése, a véralvadáshoz. Jelentősen befolyásolja a bőr, vastagbél, pajzsmirigy, befolyásolja az inzulin felszabadulását, és ezért a vércukor szintet.
A nagy mértékben megakadályozza a rák, az immunrendszerrel, a fertőző és a kardiovaszkuláris betegségek.
A D-vitamin is elősegíti ismételt kalcium felszívódását a vese elkerülése gipokaltsemicheskogo válság vezet rohamok.
Mik a forrásai?
A forrásai D-vitamin, amely ajánlott tartalmazza a diéta termékek, mint például:
- halolaj - még kis adagokban képes lefedni a napi dózis;
- olajos tengeri hal - lazac, tonhal, szardínia, makréla,
- Milk - egy pohár tejet ad a test negyede a norma;
- gabona porridges elegendően gazdag D-vitamin;
- tojást, de csak akkor, ha a használata az egész tojás;
- gomba;
- margarin - egy természetes lefolyását;
- szója és marhamáj.
Kérdéses ajánlást fogyasztani a D-vitamin narancslé, mert a a nagy részét a lé értékesítik az üzletekben tartalmaznak semmi természetes, hanem a nagy mennyiségű festéket és a cukrot.
Calciferol bizonyos mennyiség növények: csalán, petrezselyem, gomba, zsurló.
napi ár
D-vitamin bevitel számítjuk Nemzetközi Egység és tartományok kor. Így a gyerekek és serdülők kell fogyasztani 200-400 NE naponta, felnőttek - 400 NE, az idősek, a terhes és szoptatás - 600 NE.
D-vitamin hiánya (calciferol)
D-vitamin hiány általában megfigyelhető az idős emberek, ritkán elhagyja a házat, terhes és szoptató nők, a lakosság az északi régiókban. Ez a jelenség vezet, hogy sok kellemetlen körülmények vezethet szövődmények. Az első jelei lehetnek a fáradtság, rossz közérzet, fogszuvasodás, étvágytalanság, fogyás, csökkent látás.
Rendszeres hiba Probléma van a magas vérnyomás, és fejleszteni a tuberkulózis, a sclerosis multiplex, a depressziós zavarok és egyéb pszichiátriai betegségek, onkológia területén.
Gyermekeknél-hiány D-vitamin kialakulásához vezet az angolkór, késleltetett fogazat, a deformáció a koponya, végtagok, mellkas.
A felesleges D-vitamin (calciferol)
A felesleges a D-vitamin, valamint a hiány okozhat súlyos szövődmények. Ez ahhoz vezet, hogy bősége kalcium szervek és vezet csontképződés és a csontváz törékeny volt. Leggyakrabban azoknál a gyermekeknél, mert Anya meghaladhatja a vitamin adagot, hogy ez nem volt elég. Az első jelei túladagolás - gyenge növekedés és fejlődés a testtömeg, étvágytalanság és ingerlékenység. Nagyon valószínű a túladagolás, ha figyelembe nagy dózisban halolaj kombinálva hosszú tartózkodás a napon.
Felnőttek simtomov: hányinger, problémák súly és az étvágy, a nagy szomjúság, hipertónia (magas vérnyomás), emelkedett vizelet, székrekedés. Mennyire komoly a következmények alakulhatnak veseelégtelenség, acidózis (fokozott savasság), szívritmuszavar miatt hypercalcaemia - magas kalcium tartalma.
Interoperabilitás és kompatibilitás más elemekkel
A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását, úgy, hogy köszönhetően a felesleg is előfordulnak a vérben vashiány. Szintén fontos hatása a D-vitamin fellépés magnézium asszimiláció. Ugyanakkor, mivel a D-vitamin hiánya megzavarhatja a hatásmechanizmus calciferol. Éppen ezért nagyon fontos, hogy kövesse a kiegyensúlyozott étrend. Túladagolás esetén, valamint a hiánya is komoly zavarokat okozhat, sőt halált okoznak szív- és veseelégtelenséget okozhat. Könnyebb betartani a normák fogyasztás, mint a hibák kijavítására, néha halálos.
javallatok
Drug mutatók céljából D-vitamin:
- fenntartása az oszteoporózis kezelésére;
- megelőzésére és kezelésére, angolkór gyermekek és felnőttek;
- ateroszklerózis, szív- és veseelégtelenség, krónikus vesebetegség;
- Emésztőrendszeri betegségek;
- terhesség, szoptatás;
- fogszuvasodás és a fog a növekedés hibák;
- bőrbetegségek - ekcéma, dermatitis, diathesis;
- TB kezelésére;
- törések, sérülések.
Egy további alkalmazás van szüksége, akiknek a munkája kapcsolódik a letelepedési a szobában a föld alatt (bányászok, földalatti munkások) élők tartósan sarkkör.
Ellenjavallata D-vitamin:
- hypervitaminosis és hypercalcaemia;
- túlérzékenység (például, toxikózis);
- renális rachitis;
- kalcium nefrourolitiaz.
Minden más esetben, és a mindennapi életben csak egyszer kell felelnie a diéta, és a szükséges adag vitaminok a táplálékból és a nap!
Cutochnaya ráta
A szükséges napi mértéke a 2,5-5 g
Kapcsolódó elemek
PP-vitamin (niacin azzal egyenértékű)
Az E-vitamin (alfa-tokoferol)
