4 aminosavak, javítja az agyműködést

Protein alapja az emberi test. Épült fehérje sejtek az agyban - idegsejt-. A fehérjék építőkövei hormonok és neurotranszmitterek - olyan anyagok, amelyek részt vesznek a memória kialakulását lánc. Egy alkotóeleme a fehérje a kis molekulák, - aminosavak (ACP). Ők vannak osztva lényeges és lényegtelen, attól függően, hogy az emberi test képes szintetizálni ezeket a saját. Hiányzó vagy felesleges ilyen apró molekulák hatással van az általános egészségi állapot és a teljesítmény. Mely aminosavak van a legnagyobb hatása az agyra, a hatásait, amijük van, és milyen élelmiszerek tartalmaznak, mondja MedAboutMe.

Glycine: erős idegek és az egészséges alvás

Az első aminosavat pozitív hatással van az agy glicin. Cserélhető ACP, ami azt jelenti, hogy belép az emberi test kívülről étellel.

A név „Glycine” fordították a görög, mint „édes”. Nem véletlen a „glicin” szavakat a „glükóz” és „glukagon” hallani a hasonlóság. Ezek az anyagok tagjai a szénhidrát-anyagcsere, ellátása a sejteket energiával. Az ismert pozitív hatása a glükóz az agy még meggyőzni néhány tanár a diákok és hallgatók a vizsga csokoládét.

Azt mondják, hogy ez egy hatékony módja annak, hogy glükóz és valójában „elindul” az agyban. Azonban kevesen tudják, hogy a vizsga nem jobb, hogy a csokoládé és lekvár. A lényeg az, hogy a zselatin, az alapja a lekvár, tartalmaz nagy mennyiségű glicin, ami egyébként, hogy indítson energiaellátás sejtek, és emellett jelentősen csökkenti a feszültséget és a szorongást.

Hogy ezek a hatások már glicin: oldja a stresszt és normalizálja a hatékonyságot az agy. Ezen túlmenően, az anyag képes részlegesen semlegesítik a romboló hatását likőr az idegrendszerre.

A fő hatása glicin, hogy normalizálja az alvás, ami megkönnyíti a folyamat helyreállítása a zavart alvás és bioritmus.

Az aminosavat szintetizálunk kémiai úton, és kiürítésre kerül, mint a kis fehér tabletta, édes utóíz. Az alkalmazott hatóanyag neurózis, kimerülés, a stressz, az álom, hogy elmélyítse és neurológia - mint azt a magas vérnyomás, az izmok, a gyógyulási idő után a stroke.

A glicin megtalálható a következő ételek:

• zselatin (különösen, zsidótövisbogyó)
• tökmag,
• fürjtojással,
• szójabab,
• csicseriborsó,
• dió,
• nyers földimogyoró,
• fenyőmag,
• pisztácia,
• szezámmag,
• gyömbér,
• édeskömény,
• bazsalikom.

A napi szükséglet csak 0,1-0,3 g

Tirozin és fenilalanin nem hagyja a lehetőséget, a depresszió és a szorongás

Tirozin és fenilalanin két fontos játékos a szintézis ciklus melanin - olyan anyag, amely megfesti a bőrt, a hajat és a szivárványhártya. Az aminosav tirozin - konvertáló a terméket, hogy a test fenilalanin. Érdemes megjegyezni, hogy a folyamat nem mozog az ellenkező irányban: tirozin alakítjuk fenil-alaninig vissza „nem tudja”. Megsértése esetén átalakítása fenilalanin, ez az aminosav felhalmozódik a szervezetben. Ez szenved az idegrendszer, amelynek aktivitása romlik, amíg a dementia. Ez a betegség az úgynevezett phenylketonuria. Ez öröklődik, hanem azért, mert a betegség oka nem lehet gyógyítani. Terápia áll kiválasztásában speciális diétát teljesen mentes a fenilalanin.

Az egészséges szervezet fenilalanin pozitív hatással van:

• Ez felfrissíti a krónikus fáradtság szindróma.
• Javítja gondolkodási folyamatok és a memória.
• Ez növeli a fájdalomküszöb.

Egy érdekes tulajdonsága ez az aminosav: ez a fő építőkövei az anyag felelős a feltétel of Love (feniletilamin).

Ismételt vizsgálatok azt mutatták, egy markáns anti-stressz hatására fenilalanin. Ez az aminosav eltávolítja a felesleges szorongást. így alkalmas szintetikus változata a komplex kezelés a neurózis, depresszió és bipoláris zavar. A napi szükséglete fenilalanin felnőtt függően változik testtömeg, átlagosan körülbelül 12 mg testsúly-kilogrammonként.

A tirozin is elismerten a legerősebb antidepresszáns között aminosavakat. Ami az alapja a szintézis a noradrenalin, a dopamin, és a pajzsmirigy hormonok, tirozin befolyásolja bazális anyagcserét, test hang és az idegrendszert.

Due tirozin nemcsak átmegy a depresszió. hanem csökkenti a tüneteket, premenstruációs szindróma. A napi szükséglet felnőtt átlagok 0,16 g / kg.

Olyan termékek, amelyek tartalmaznak tirozin, és a fenil-alanin:

• szójabab (tirozin - a bab, fenilalanin - a kelbimbó)
• földimogyoró (fenilalanin felett Fried)
• banán (több mint fenilalanin szárított)
• sajtok (fenil-alanin már sajtok, mint például „Gouda” és a „Mozzarella”).

• hús
• halak és tenger gyümölcsei,
• tojás,
• tejtermékek (főleg a túró)
• magvak és diófélék (vezetője a tartalmát tirozin közé dió - mandula)
• gabona (búza),
• zabpehely,
• avokádó.

• petrezselyem,
• gombák (különösen a fehér gomba és rókák)
• szezámmag,
• zsíros tejtermékek (tejföl és joghurt)
• Csicsóka,
• füge és sárgabarack.

Aminosavak, antidepresszánsok, hogy segítsen kezelni a koffein függőséget.

A triptofán aminosav: „nem” az agresszió és a fejfájás

Triptofán bejut a szervezetbe csak élelmiszerek, és ezért elengedhetetlen. A hatások közé tartozik a csökkenés agresszivitás, amely lehetővé teszi a használatát egy aminosav formájában a gyógyszer kezelésére hiperaktivitás gyermekekben. Ezen túlmenően, a triptofán pozitív hatással van a zsebek abnormális aktivitása az agyban, megakadályozza a fejfájás. migrén, alvási rendellenességek. Gyógyszer, amely a felhasznált anyag kezelésére neurózisok és a skizofrénia.

Mint a glicin, triptofán csökkenti a toxikus hatást gyakorol a test italt. Továbbá, az aminosav képes normalizálni az agyi tevékenység felelős az éhség, mely lehetővé teszi, hogy a triptofán-kiegészítő kezelésére bulimia és az anorexia. Depresszió hatása alatt a gyógyszer zajlik, vagy legalábbis csökkenteni. A napi szükséglet triptofán - 1 év

élelmiszereket tartalmazó triptofán:

• szójabab,
• tej és tejtermékek (sajt, túró, joghurt)
• dió (dió, fenyő, földimogyoró),
• gomba,
• zabpehely,
• dátumok,
• banán,
• hús
• hal.

Fogyasszon a szükséges aminosavak mennyisége nem olyan nehéz. Tartalmazza az étrendben a hús, hal és tejtermékek, dió, gomba és gabonafélék - és élvezze az aktív szellemi munka!