Vajon joghurt segít a székrekedés
Nagy teherbírású, a rossz táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a modern ökológia és a stressz rossz a munkáját az emésztőrendszerben. Emésztőrendszeri betegségek igényelnek azonnali kezelést összetett orvosi készítmények és betartása szigorú étrend. Kefir - az egyik fő összetevője a beteg étrendjének hogy ajánlott székrekedés felnőtteknél.
Amellett, hogy megsértése a szabályszerűségét székletürítés, a betegek panaszkodnak érzékelt súlyossága hasi fájdalom és puffadás. Gyakran a tünetek adunk általános gyengeség, álmosság, enyhe láz, étvágytalanság, izzadás és ingerlékenység. Székrekedés A krónikus, nem kapcsolódik a legutóbbi stressz, hosszú útra, eiőreszáiiitási a betegség gyakori probléma. A kérdés az létrehozásáról a kiegyensúlyozott étrend és a fogyókúra a beteg állapota többet ér, mint valaha.
Hogyan enni székrekedés
Csak egy gyógyszert nem lesz képes, hogy megszüntesse a problémát a késés székre. Fogyókúra, amelynek egyik összetevője a joghurt, ne becsüljük alá az emésztési problémák. Fontos időben és rendszeresen eszik mérsékelt adagokban, legalább 4-5 alkalommal egy nap ugyanabban az időben, anélkül, hogy nagy hiányosságok. Ebben az esetben a két vagy három étkezést kell egészíteni a tejtermékek. Alapos rágás segít aktiválni a bélmozgást. Túlevés, visszaélés ételek gazdag tartósítószerek, színezékek, ízfokozók súlyosbítja a problémát még tovább.
Ahhoz, hogy válassza ki a legmegfelelőbb étrendet, és ad egy listát az egészséges élelmiszerek segít az orvosnak alapján a kórtörténetét, jelek és tünetek. A szabályok betartása az ellátás - a kulcs a gyors helyreállítást.
Eszik joghurtot székrekedés pozitív eredményt ad, ezért gyakran orvosok által ajánlott, mint egy kiváló hashajtó, fenntartása és visszaállítja a normális bélflóra. A savas környezet elősegíti a felszívódást a vitaminok, ásványi anyagok és gasztrointesztinális munkáját normalizálása jótékony hatást gyakorol a szervezet egészére.
Kefir utal diétás fermentált tejtermék tejből készült és speciális élesztők és gombák. Ez egészséges ital - a kalcium, a foszfor és vitamin, kellemes az íze, és tökéletesen frissítő. Csak egy pár csésze joghurt napi jelentős segítséget rendet a munkát a gyomor-bél traktus, helyreállítása mikroflóra és pH-, hogy rendszeres székre.
Ha a székrekedés csak akkor hatékony, magas minőségű és friss nap, fermentált tejtermék. Kefir készült 2-3 napja vagy annál több, akkor szerez egy rögzítő akció, és ígéri, visszatér elvárások kimenetelét.
Annak érdekében, hogy a működését az emésztőrendszer és helyreállítása időszerű székletürítés, ajánlott kiegészíteni joghurt székrekedés az alábbi termékeket:
- nyers zöldségek, gyümölcsök, rostban gazdag, tagjai saláták formájában gyümölcslevek és pürék (1/3 csésze fél órával az étkezés előtt);
- fekete kenyér korpa, teljes kiőrlésű gabona, liszt;
- kompótok friss és szárított gyümölcsök, szilva, áfonya, ribizli (előnyösen anélkül, vagy egy minimális cukor);
- hajdina, árpa, zab gabona;
- tejföl, joghurt, túró.
Napi fogyasztása kefir termékek nem hashajtó hatása, ha nem fogja vissza magát, hogy felszívja:
- szárított áfonya, zselé belőle;
- rizs, búzadara zabkása;
- erős fekete tea;
- kakaó;
- Csokoládé, édességek nagy mennyiségben;
- zsemle frissen sütött termékek liszt;
- zsíros húsok;
- tojás.
Napi menü a székrekedés, beleértve a joghurt
Megfelelő étrend szenvedő emésztési zavarokat és székrekedést kell tartalmaznia elegendő számú rendszeres zsírok és szénhidrátok. Hogyan joghurt csésze naponta éhgyomorra segít létrehozni egy székre, és végül megszabadulni a kellemetlen hasi érzés.
Egy durva terv ételek
- Az első reggeli. Gyenge csésze joghurt és egy darab fekete kenyér vagy teljes kiőrlésű.
- Ebédet. Zöldség saláta olívaolaj, növényi olaj, barna kenyér, egy pohár gyümölcslé.
- Ebédet. Meleg levest, mint az első élelmiszer. Kása vaj, sült szalonna, konzerv zöldségek (paradicsom, uborka, paprika).
- Kompót szárított gyümölcsök.
- Délutáni tea. Egy csésze joghurt és egy alma, egy narancs.
- Vacsora. Gyümölcs vagy zöldség saláta. Lefekvés előtt nagyon hasznos inni egy csésze joghurt lehet egy darab kenyeret. Ez megkönnyíti a bélmozgást reggel.
Célszerű beállítani a menetrend ételek, így a étkezések közötti periódusokban körülbelül 3 óra, és inni kefir 3-4 órával lefekvés előtt. A javasolt menü, akkor változhat a sült hús, konzerv hal olaj, párolt zöldség és a kaviár tőlük. Vacsorára tette a használatát főtt vagy sült hús vagy hal. Legyen ez a szabály, hogy igyon 2-3 csésze joghurt egy nap, majd egy gyors fellendülés nem tart sokáig.
Hogyan változatossá a diéta Kefir
Tekintettel arra, hogy megszabaduljanak a székrekedés olyan hosszú távú terápia és az integrált megközelítés, valószínűleg ugyanaz a tejtermékek ital nagyon unatkozott. Miért ne adjunk egy kicsit a mindennapi étrend megváltoztatása nélkül az ízét annak hatékonyságát?
A kombináció a méz és joghurt hashajtó hatása van, mivel nagy nyálkahártya-irritáció jelenléte miatt a szerves savak és a természetes cukrok.
Lingonberry javítja mozgékonyságát és kiadja a felesleges folyadékot a szervezetből. Egy gyenge csésze joghurt adjunk hozzá egy kevés dübörgött mézzel evőkanál bogyók és italt az egyik étkezést. Ez a koktél is javallt gyulladásos folyamatok.
Nem titok, ingatlan szilva laza széklet és tisztítja a testet. Több szilva tisztítani a magok, a cefre is, keverjük össze joghurttal. Egy jó lehetőség, hogy adjunk szilvalekvár.
Fermentált élelmiszerek összekeverjük nemcsak gyümölcsök és bogyók. Sok receptek saláta, kikészített joghurt, túró, tejföl. Egy hasznos hashajtó étel adjunk hozzá néhány dübörgött gerezd fokhagyma, apróra vágott fűszernövények, petrezselyem, kapor, bazsalikom, rukkola vagy spenót - lehet választani ízlés szerint - és egy új étel kész.
Vegyes sárgarépalé és a joghurt 1: 1 arányban, amelyek a kitűnő hashajtó hatása van. A készítmény alkalmas a problémák a máj, a vese, az epehólyag és az epe módon.
Megfelelő rost bevitel, mely gazdag korpa, hozzájárul a normális működését az emésztőrendszer, jó mozgékonyságát, kötelező és megszabadulni a méreganyagoktól. Rendszeres termék jelenlétét teszi a diéta, hogy lefogy, mentes a stagnáló gut széklet, létre szisztematikus székletürítés. Bran kicsit rántott a sütőben, majd lehűtjük, és porrá egy kávédaráló. Számos evőkanál zaparivayut egy főzőpohárban forrásban lévő vízzel, hagyjuk 20 percig állni, majd a vizet dekantáljuk. Evőkanál pépet kevert joghurtot, és hogy naponta háromszor. Cocktail hasznos akkor is, ha az emésztőrendszeren normalizálódott. Elég inni 1-1,5 órával lefekvés előtt.
Kefir nem lehet alkalmas az emberek magas savtartalma a gyomor, míg a laktóz intolerancia, üzemzavarok kapcsolatos mesterséges fertőzés által bélflóra.
következtetés
Fegyveres a megfelelő kiegyensúlyozott étrend receptek alapján kefir sokkal hatékonyabb és biztonságosabb, mint leülni a rendszeres használata mindenféle gyógyszer, hashajtók. diéta eredmények jelennek erősebb és kézzelfogható minden nap. Egészséges életmód, mérsékelt testmozgás, friss levegő segít elfelejteni egy ilyen kényes kérdés, mivel a székrekedés.