Trap-nyakú, rombusz alakú nyak, titkok, gyakorlatok
Trap -grif (más néven a „rombusz alakú nyak”) által feltalált Gerard Elam. Ez egy kiváló eszköz a felhúzás és sokkal jobb szempontjából kényelem egyenes bar. Összehasonlítva az egyenes rúd, Trap-gombafonalak csökkenti a terhelést a hát alsó részén, mert lehetővé teszi, hogy tartsa a kezét szinte ideális helyzetben. Is, akkor kihagyja a Trap -grif pontosan ugyanazt az utat, amelyen az egyik felveszi azt. Teljesítése sóvárgás egyenes bár, lehet, hogy észre, hogy mennyire nehéz legördülni. Ez nehéz, mert a térdem több, mint egy „kellemetlen”, ha csökkenti a bárban, mint amikor felemeli. Az, hogy milyen mértékben „akadályozzák” Térdre, attól függ, hogy az egyéni szervezetben. A gyémánt a nyak lehetővé teszi a sportoló, hogy a legjobb felhúzás, csökkentve problémák a készülék a lehető legkisebb.
Trap - nyak jelentősen csökkenti a sérülés veszélyét teher, hanem fejleszti az erőt, ami aztán segít elsajátítani a felhúzás egyenes bár nagyobb súlyt (vagy akár a guggolás). Művészet felhúzás a Trap lebélyegzett, akkor is, ha azt szeretnénk, több kanyarban lábak -, akkor a mozgás kezd néz ki, mint egy zömök, mint a felhúzás. A távolság a fogantyúk Trap-nyak jellemzően 56-61 cm, attól függően, hogy a gyártó. A fogantyúk egymással párhuzamosan, és nem érinti a nyakát a lábad. A pályája egy képzeletbeli egyenes behúzták a végén a Trap-nyak „pass” a tested. Ez a sor nem kell végbemennie előtt a testet, mintha húzott egy egyenes rúd. Ennek eredményeként ezek a különbségek, a (jobb) végző Trap-tolóerő a kezét már nem térhet el a függőlegestől, mint a rúd egyenes sáv. Kezed lehet mögött található egy képzeletbeli függőleges vonallal áthúzzák a váll ízületeket.
Mivel Trap-nyak lehetővé teszi, hogy hajtsa be a lábát több, mint az egyenes rúd, felhúzás a Trap-bélyeg gyakorolhatod négyfejű, sőt, még a felhúzás egyenes bar. Ha azt szeretnénk, hogy töltse be a lábát még a Trap-rod, akkor csináld, álló bármely platformon magassága 2,5-5 cm, de tudatában kell lennie két fontos feltételt :. Alsó-vissza legyen lapos, ha dolgozik az ilyen nagyobb amplitúdójú és akkor nincs probléma a térdén.
Leürítő-nyak csatolja két 15 kilós palacsinta, sima oldalával felfelé. Ez lehetővé teszi, hogy egy szilárd, megbízható és bőséges bázis fölé magasodó, a talajon, amit tehetünk pull-Trap, finom magával ragadott a négyfejű.
Ha volt, mindkét kezét a fogantyúk off-center, Trap-nyakú kanyarban. Ha csak az egyik karját nem középen van, akkor lehetséges, hogy veszélyes nyomatékot. Mindkét kezedben kell helyezni a karok szimmetrikus, és szigorúan a közepén, és a gyémánt fogólap párhuzamosnak kell lennie a talajjal.
Itt egy tipp. amely lehetővé teszi, hogy mindig a szurok közepén a kilincsek és erre nem is kell lenézni a törzs és elveszíti feszességét, és zavarják az eredeti helyzetbe. Vágd végig a két szegmens egy kerti tömlő, amelyek mindegyike kell kb 3-4 cm hosszú. Csatolja őket ragasztószalaggal minden fogantyút, közvetlenül a nyak első, hogy amikor a kéz érintette a szélén a tömlő, tudja, hogy a kezét a közepén a kilincset.
Tudod, mi a felhúzás?
Nem is olyan régen kezdték építeni a testét? Talán te és a hálózati rack nem hallotta? És körülbelül egy gyémánt fogólap hallott valamit, de fogalmam sincs, hogyan néz ki? Ne aggódj, ha nem tudod, hogy az összes fenti cikk elolvasása után rá fogsz jönni, hogy te!
Kezdjük azzal, hogy a felhúzás az egyik három fő gyakorlatokat dolgozzon ki egy szép, egészséges testet. Sok tapasztalt sportolók különböző sportok, használjuk a folyamat a képzés nem egy egyszerű feladat, mint a felhúzás, mert tudják, hogy enélkül nem elérni tisztességes eredményt.
A második a három fő gyakorlat a guggolás. Kérsz egy sima, nem bízott a járás? Gyönyörű vissza? Kerek rugalmas fenék? Szép, jól fejlett erős lábak? Mindez tökéletesen fejleszti a felhúzás és a guggolás tárgyi tudás mérnöki gyakorlat. És nem megfelelően gyakorolja mindenki tudja mind a kezdő és tapasztalt, különösen, ha nehéz súlyokkal, és kap egy súlyos sérülés lehet használni.
Annak érdekében, hogy meggátolja a kóros mozgások edzés közben találták egy ilyen eszköz, mint egy csapda nyak (nyak gyémánt, teljesítmény keretben.) Ez azt is kíván mutatni javára Trap nyak képes pumpálni hatékonyabb izom, mint a hagyományos bélyegző.
Kívánok sok sikert!