Számítógépes látás szindróma mi ez, és hogyan kell harcolni
Még soha ember nem töltenek annyi időt ül a számítógép, mint most. Az elmúlt két évben 15 százalékkal nőtt esetek számítógépes látás-szindróma, ami egy nagyon nagy szám.
Mi a számítógépes látás szindróma és hogyan kell foglalkozni vele?
Ha olyan tüneteket észlel, mint izomrángás a szem, égő szem, homályos látás, fejfájás vagy migrén, és nehezen összpontosít távoli objektumok. lehetséges, hogy a számítógépes látás szindróma.
Általában, ha a számítógép, pislogás százalékos csökken. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy megpróbáljuk koncentrálni a nyomtatott kép már kevésbé egyértelmű, mint az írott példányt. Ez feszültséget okoz az izmokban, fájdalom a szem, fejfájás, fáradtság, égő szemek, szárazság, bőrpír és viszketés.
A mai napig, 70 százaléka a dolgozók az IT területén (információs és kommunikációs technológiák). valamint egyre több esetben a számítógépes látás szindróma gyermekeknél, akik függők számítógépes játékok, IT média, stb
Szemészek azonban azt mondják, hogy ezeket a problémákat el lehet kerülni a következő néhány szabályt:
Hogyan kell kezelni a számítógépes látás szindróma?
Az egyik legfontosabb tényező megelőzésében és csökkenti a tüneteket, számítógépes látás szindróma az utat használja a számítógépet. Ez magában foglalja a fényviszonyokat, komfort-ülések, a helyét a referencia anyagok, a helyzet a monitor és a használata pihenőidő.
A helyzet a számítógép képernyőjén
Sok ember, akkor a legjobb, hogy nézd meg a számítógépet, amikor a szemek lefelé néz. Optimálisan, a számítógép képernyőjén kell elhelyezni 15-20 fok szemmagasság alatt (körülbelül 10-13 cm-es), mérve a közepén a képernyőn, és a 50-70 cm-re a szem.
Az anyag fölé kell helyezni a billentyűzet és a monitor alatti. Ha ez nem lehetséges, akkor egy irattartót a monitor mellé. A cél a helyét az anyagok úgy, hogy nem kell mozgatni a fejét, hogy a dokumentumot a képernyőn.
Helyezze a számítógép képernyőjén, hogy elkerülhető legyen vakító fény. különösen a felső világítás vagy fény az ablakon. Használja redőny vagy függöny az ablakon, és cserélje asztali lámpák, hogy azok, amelyek kevesebb energiát fogyaszt.
Ön is használja tükröződésmentes képernyő csökkenti a tükröződést.
Az ülés legyen kárpitozott és kényelmes illeszkedést tested. Szék magasságát úgy kell beállítani, hogy a lába a padlón. Ha a szék karfa, akkor ki kell igazítani oly módon, hogy támogatást nyújtson a kezét, amikor gépel. A csuklója ne feküdjön a billentyűzeten való gépelés.
pihenőidő
Annak elkerülése érdekében, szem túlfeszültség, hagyja, hogy a szem a, ha hosszú ideig dolgozik a számítógépen. Szem kell egy kis szünetet követően 15 perc folyamatos használata a számítógép két órán keresztül. Továbbá, a gyakorlat gyakorlat 20x20x20. ami azt jelenti, hogy szükség van minden 20 perc munka a számítógépen nézni néhány tárgyat a parttól 20 méterre 20 másodpercig. Ez lehetővé teszi, hogy a szemek átirányítani.
Kockázatának csökkentése érdekében a száraz szem, miközben használja a számítógépet, próbálja villogni gyakrabban, ami nedvesítsük meg a szem felszínén.
Szemüveg a számítógép
Egyes esetekben, még azok is, akik nem kell szemüveg a mindennapi használat során, jobban érzi magát használatával szemüveg, viselhető a számítógépen.
Ha már viselnek szemüveget vagy kontaktlencsét általános használatra, ezek nem mindig felel meg a számítógépet.
Lehet, hogy egy lencse, amely megfelel az Ön egyéni igényeinek.
Fordítás: Filipenko LV