Rest testépítésben!
Nyugodj testépítés nagyon fontos, persze nem annyira, mint a képzés maga, de nem megfelelő pihenés, jó eredmények eléréséhez igen problematikus lesz.
A test edzés után teljesen meggyógyul, pihenni. A legfontosabb dolog természetesen egy álom! Ha egy testépítő, meg kell próbálnia, hogy elég aludni, mert alvás közben kompenzálja töltött energia, valamint sor biokémiai folyamatok javítani a szervezet sejtjeibe.
Ezért aludni kell kezelni olyan komolyan, mint a megfelelő étrend. Ha még nem volt ideje, hogy férjhez, a gyerekek, és van egy csomó szabad idő, az érték ebben a pillanatban, ki a képzés, és van egy elég jó alvás. De azok számára, akik már belecsúszni a családi élet hálózat, én csak tanácsot, hogy korán lefeküdni. Nem néz TV, üljön kevesebb az interneten, és nem kommunikál a feleségével! Miért van szükség az extra stresszt? Tudja, hogy a stressz helyzetekben negatív hatással az izomnövekedést! Testépítő kell nyugodt, mint egy óriáskígyó. Rant és rave ő csak a teremben.
Milyen gyakran járok az edzőterembe?
Most beszéljünk egy kicsit a tényleges képzésben. Úgy hetente 3-szor vált divatossá. Tehát a vonat sok testépítő rajongó, aki egy csomó felesleges gyakorlatokat ostor kanalak fehérjék és aztán csodálkoznak, hogy miért nem nő. A következtetés fényük jut eszembe, csak az egyik, hogy foglalkozni kell gyakrabban! És ami a legjobb, és minden nap, ez mikor lesz előrelépés.
Sőt, még a legintenzívebb edzés és megfelelő táplálkozás nem segít növelni a izom, ha leszólni pihenésre és a feltöltődésre. Dobja a szükségtelen testmozgást, ne izolált gyakorlatokat, az a tény, hogy lesz folyamatosan pumpáló bicepsz és tricepsz keze ebben már nem lesz.
Annak érdekében, hogy megszerezzék a tisztességes súly, elég, hogy vegyenek részt csak egyszer egy héten, és csak ezt az alapvető feladatok, fekvenyomás, guggolás és felhúzás. Ugye csak egyszer egy héten, minden egyes edzés, növeli a tömeg egy hosszú idő, és teljes kikapcsolódásra, és nőni kezdenek példátlan mértéke. Természetesen hallottam az egészet egy kicsit abszurd, de igaz.
Egy időben én csinálom ilyen rendszert, én nagyon kevés szabad idő, és mivel tartós alkalmazását, mentem a folyosón egyszer egy héten, és csak egy rész gyakorlása - guggolás. Meglepő módon azonban a súlyom néhány hónap nőtt 80 kg. a 105. És néztem elég atletikus. Srácok, akikkel dolgoztam, nem hisznek nekem, hogy van máshol, kivéve ebben a szobában, nem lengő. Ők csak neudomevali miért nem nőnek. Végtére is, szinte mindegyikük lehet mondani, hogy élt ebben a szobában, és aludt a karok a labdát. I hack, jöttem hetente egyszer, ezzel csak egy gyakorlat, és a súlyom folyamatosan nőtt a szemünk előtt. Nos, hol van az igazság itt? :)
Szóval srácok nem számít, hogy mennyi erőfeszítést költ a szobában, ha nem adja meg a test elég időt a pihenésre és a hasznosítás, sem az, ami az izomnövekedést, és nem hiszem. Izmok növekedését, amikor a test pihen, és ez legyen a hosszú intervallum közötti intenzív edzés. Ezért soha nem jön a teremben, ha úgy érzi, hogy nem távolodik az utolsó alkalom, ne terhelje magát újra. Hogy a szervezet időt, hogy jöjjön magát.
Meddig tart vissza?
Ha él nyugodt életet, akkor nem kell egészségügyi problémák, a család és a pénzügyek, akkor elég jól aludni -, hogy teljesen meggyógyul edzés után, akkor sokkal gyorsabban. De még egy ilyen mesés forgatókönyv, ha csinálsz nagy alapfeladatok, szüksége lesz körülbelül 4 napig a teljes gyógyulást. Mi nem is beszélve, akik dolgoznak a három munkahely, elegendő alvás, és még a ház költ az idegek a felesége és a gyerekek spinogryzov hisztérikus :) Azoknak kétségbeesett emberek, a szüneteket az edzések között legyen nagyon hosszadalmas, legalább egy hétig, és néha még több.
Nem kell utánozni a csillagok a testépítés, épít magának egy superman, és próbálja, hogy vegyenek részt ugyanúgy, ahogy vannak. A különbség a szakemberek és amatőrök rendes hatalmas, így a megközelítés legyen teljesen más! Testépítés - szellemi sport, nem egy unalmas vas hinta, és ha teszik ezt a tevékenységet nem csak a testet, de a fej, hogy elérjék a kívánt eredményt akkor képes lesz arra, hogy gyorsabban és könnyebben.