Osteochondrosis hogyan kell rögzíteni a görnyed
Rossz testtartás, görnyedjen, derékfájás - nem csak csúnya, hanem káros az egészségre. Segítünk a vonat magad nem sulitsya.
Osteochondrosis hogyan hozzászoktatni magát nem nehézkes
Osteochondrosis és görnyedjen is beletörődik egy rossz fényt, még a legszebb lány a tökéletes alak. Ez a hölgy mindig tartsa a hátsó egyenes és nem „harap” orrát. Nem semmi a régi napokban nemes hajadon óra gyakorlott testtartás. visel a fején egy könyvet, vagy egy almát.
A veszélyesebb egy lomha és osteochondrosis
Azt görnyedt férfiak gyengül, és lelassul mellizmok - gyakran társul bronchitis és más légzési problémákat. Lányok mellkas csak megereszkedik. Ezenkívül gyengült zhivot.Takim módon a rossz testtartás okozhat emésztési problémák és megjelenése „has”. Görnyedt, csipetnyi az idegvégződéseket és az erek. Hajtva és lelógó vállát, mintha mondani a fáradtság és érdektelenség az életben.
Hogyan erősít és tart fenn a testtartás lehajt
Fő terhelés a gerinc rögzítés elülső helyzetben fekszik pontosan a has, az izmok az alsó sajtóosztály. Ezek lehetővé teszik, hogy a hát alsó sík.
Ne üljön széklet, amíg megszokja, hogy egy lapos vissza. mivel a támogatás hiánya extra ösztönzést, hogy nehézkes. Ispavit lehajol, mindig tartsa egyenesen a hátát. Válasszon ortopédiai szék egy merev vissza dolgozni.
Jóga, ászanák segít kijavítani a verandára, és megszabadulni a degeneratív betegség lemez. Így gyorsan és folyamatosan erősíti a hát. tedd érdekében
Úszó erősíti minden izomcsoport. Ahhoz, hogy az ideális testtartást legjobb stílus úszás - a hátán.
5. Van speciális gyakorlatok
· Hajol a falnak, rögzítse a helyes testtartás, majd egy kicsit sétálni a szobában, próbálja tartani még hosszabb vissza.
· Állvány felálló, emelje fel a kezét az oldalán a vállmagasságban. A két beszámoló vigye egészen vissza, és két beszámoló - visszatérés a kiinduló helyzetbe. Ismétlés 8-10 alkalommal.
· Alacsonyabb az álla, hogy a mellkas, a lapockák csipetnyi egymás felé a lehető legszorosabban. Tehát távolítsa el a feszültséget a nyaki gerinc és húzza.
· Reach maximális fel, úgy, mint húzza a testet. Jó időnként lefagy a bárban.
· Elmentem négykézláb, egyenes háttal. Elkezdjük lassan hajlítsa be a hátsó, és húzza a test kissé előre. Így a „cica” Ismétlés a gyakorlat 12 alkalommal.
· Legyen egyenes és hígított közvetlen kéz a kézben. Lassan, de a stressz akarja venni a közvetlen vissza a kezét, amennyire csak lehetséges mögött.
· Viseljen hátizsák terhelés a mellkas és gyalog mindössze 10 perc alatt
· Állj a jobb térd és a bal lábát mozgatni oldalra, majd húzza a zokni. Arms ki az oldalra. Tedd hinták karjait vissza. Lean előre, viszont a test jobb és bal oldali megközelíthető a lábujj a bal láb, bal kéz, hogy félre, és vigye a két ruganyos mozgás, emelés nélkül a szervezetben. Ismételje meg 10-szer.
Ha lehajol már fájdalmas a természetben, ahol van a gerincgörbülés, keresse fel orvosát. Lehet ajánlani egy merevítő és a masszázs során.