Milyen gyorsan izomnövekedésnek
Lásd még:
Álmodik egy elegáns alak testépítő? Bemutatjuk a figyelmet a leghatékonyabb szabályok gyors izomnövekedést:
1. Végezze el a 10 ismétlést
A képzés, gyakorlása során az egyik megközelítés részét kell legfeljebb 10 ismétlést. Erősítő edzés nehéz súlyokkal és minimális mennyiségű végrehajtásuk hozzájárulnak a növekedéshez az izmok. Ennek során lesz képes növelni a súlyt a térfogata izmaikat a lehető leghamarabb.
2. Csökkentse az időt képzés
Csökkentse a képzési idő miatt a racionális és gyorsabb végrehajtása gyakorlatok, így akkor nem csak növeli a teljesítményt a teremben, de posposobstvuete stressz az izomrostok, amely segít, hogy megszerezzék az izomtömeget.
3. Kidolgoztam egy izomcsoportot
Az izomtömeg lesz az edzés alatt dolgozzanak ki egy izomcsoportot. Sok kulturispart2 van téve sok erőfeszítést annak érdekében, hogy találna egy üdvözlő tömeg, és nem értem, miért az eredmény nem látható. Kiderült, nem kell permetezni, és próbálja meg, hogy idő, hogy végre gyakorlatokat az egész test izmait.
Meg kell értenünk, a tornaterem, az eldöntheti, hogy melyik izomcsoport akkor most inkább a tanulásra, és kifejezetten csak neki.
4. Ne legfeljebb 5 megközelítések
Az edzés csinálni 3-5 szett minden gyakorlat, de nem szolgálnak maximum 5 alkalommal.
Amikor végez gyakorlatokat közben 1-2 megközelítés építő kell tennie a tömeg 85% -át maximális 3 megközelítés 95% és 4-5 megközelíti a lehető legnagyobb súlyt. Ezzel a módszerrel, akkor tegye az izom maximális kidolgozását, és megadja a kezdő számára a növekedés a testsúly.
5. Minden második héten a sok izom van 5% -kal nőtt
Sok testépítő felborította az a tény, hogy a képzést követően, nem látják eredményeket izomnövekedést. Ez nem így van! A megfelelő képzés kéthetente izomtömeget 5% -kal nőtt. Ahogy valószínűleg már észrevette, izomtömeget - ez nem egy hosszú folyamat. Tehát ha álma egy gyönyörű alak testépítő, türelemmel!
part3 perc, 3 megközelíteni 95% és 4-5 megközelíti a lehető legnagyobb súlyt. Ezzel a módszerrel, akkor tegye az izom maximális kidolgozását, és megadja a kezdő számára a növekedés a testsúly.
5. Minden második héten a sok izom van 5% -kal nőtt
Sok testépítő felborította az a tény, hogy a képzést követően, nem látják eredményeket izomnövekedést. Ez nem így van! A megfelelő képzés kéthetente izomtömeget 5% -kal nőtt. Ahogy valószínűleg már észrevette, izomtömeget - ez nem egy hosszú folyamat. Tehát ha álma egy gyönyörű alak testépítő, türelemmel!