Lee Priest Képzési Hand
Lee Priest - az egyik legnépszerűbb testépítők, ugyanabban az időben, az egyik aluli. De a kör kezében 55 centiméter a magassága nem számít. Ezek kezét, mintha azt mondja: „Mi megbirkózni hatalmas súlyokat, így ne szórakozz velünk. Nos, akik mernek közelebb jönni? „Priest, elérve 123 kg a holtszezon, egy személyes, egyszerű és intenzív építési módszerének hatalmas kezét. „A 13 éves a képzés mindig is alapvető. Az egyetlen dolog, ami változott - ez a rendje gyakorlatok „- mondta Priest, akinek bicepsz, talán több, mint a fej.
Akár képzési rendszer első pillantásra bonyolultnak tűnik, de ha belegondolsz, ez egyszerű.
Állandó képzési kialakította saját stílusát. Az alapelv az, hogy a képzés: a munka gyakran és intenzíven, de ne vigyük túlzásba. Nincs határ a tökéletesség, kedves olvasó.
Nem egyszerű.
A képzési program a kezében Lee Priest
Feladat beállítása x ismétlések
Váltakozó fürtök súlyzókkal (ülve vagy állva) 5x6-8
Koncentrált fürtök 5 x 6-8
bicepsz (egyenes bar) 5 x 6-8
Scott flexing a padon 5 x 6-8
bicepsz egy blokk 5 x kudarcra
Feladat beállítása x ismétlések
Súlyzó prések, mert a fej 5 x 6-8
Prések fekvő keskeny markolat 5 x 6-8
Fickó lenyomja a V-alakú / hajlított fogantyú vagy kötél 5 hiba
Dips tömegű 5 x 6-8
Kiegyenesítése kezét vissza állva egy billenthető egység a V-alakú fogantyú, vagy egy gyűrű lehet végezni, mint a meleg.
Lee Priest képzési alapelvek
• növeli a súlyt a stílus gúla mindegyik.
• Tartsa be az alapvető gyakorlatokat szabad súlyok.
• A gyakorlatok a tricepsz és bicepsz supersets.
• A képzés szintje kell függenie az érzéseidet.
• A munka intenzívebben, mint lehetséges.
• Jó lenne, hogy legyen jártas anatómia.
• Készítsen egy rugalmas képzési program: változtatni a gyakorlatokat, készletek és ismétléssel.
• Ne áldozza forma kedvéért nagyobb súlyokkal.
• Gyakorlatok alakításában izmok - ez képtelenség.
• Gyakorlatok a blokkok jók, mint a bemelegítés és a vért pumpáló az izmokat. Persze, hogy segítsen tömeg, de a szabad súlyok még jobban megfelel erre a célra.
• A kedvenc gyakorlat - a jó öreg súlyzó erősítés, és egy egyenes rúd, de nem ívelt - jobb tanulmány a bicepsz izom.
• Kedvenc gyakorlat a tricepsz - push-up.
• A kényszerű és negatívok, de óvatosan és nem túl gyakran.
• Ne legyen túl komplikált, általában egyszerű folyamat képzés.
• A vonat a bicepsz és tricepsz hetente egyszer.
• Ne felejtsük el, hogy enni jó!
Assistance Project
Dolgozunk a szabad, de csináljuk lelkesedéssel és teljes odaadással az oka. A cél -, hogy a szabad forrás a közötti információcsere a kezdő és a profi sportolók, hogy támogassák a sportot. Oldalunkon nincs kötelező kifizetéseket. Annak ellenére, hogy a helyszínen csapat dolgozik ingyen, egy jó tárhely megéri a pénzt. Azt is meg kell fizetni a szakértők szolgáltatásait, ami a mi csapatunk van. Ezért hálásak lennénk minden segítséget.
boldog születésnapot
Az alapítók a projekt:
Stanislav Bykov: + 7-910-132-56-57
Telegin Alexander: + 7-930-710-52-68
Stanislav Bykov: + 7-910-132-56-57
Telegin Alexander: + 7-930-710-52-68