Irányítsd a tempót a mozgás és a beszéd, a szabad dolgozatok, esszék és értekezések
A magas érzelmi arousal összefüggésben lehet a közös motor és gerjesztés, gyakran nyilvánul meg gyorsítja a mozgást és a szokásos beszédet. Man nyüzsgő, rohanó ok nélkül, minden ok nélkül való félelem, hogy vége. Ez jellemző a kiegyensúlyozatlan és szervezetlen, akik megtörték az optimális aránya veleszületett mentális. Az első lépések elsajátítása módszer független ellenőrzésére a mozgási sebesség és a beszéd, annak érdekében, hogy megszabaduljon az idegesség.
Azonban sebességének ellenőrzését mentális és különösen a beszéd állapotban nagy izgalom szint - nem könnyű feladat. Amikor emlékeztette ez az ember egy # 8209; egy időben lassítani, de akkor ismét növekedhet. És itt célszerű kérdéseket teszünk fel magunknak az önuralmat, ...
például: „Ami a tempót? !. Lassabb „De még a hosszú távú önkontroll a kívánt csökkentés mértékét az az érzelmi arousal nem figyelhető meg, mint a szabályozott sebesség gyakran tűnnek csökkent, de még mindig # 8209 még mindig magas. Annak érdekében, hogy képes legyen sikeresen ellenőrizni és szabályozni a pszichés tempó, vannak különböző gyakorlatokat.
Általános elvek azok:
- a vonat simaságát és a lassú mozgások különböző érzelmi állapotok. Például, nyissa és zárja az ujjak óvatosan és lassan, szeme lassan és óvatosan az egyik tárgy a másikra, és írni, beszélni, stb.;
- használja a képzés váltakozó gyors és lassú, egyenletes és hirtelen tempót. Például a 2 # 8209; 3 perc, hogy mindent lassan és óvatosan, majd 1 # 8209; 2 perc alatt gyorsan és meredeken, szimulálva a nyugtalanság és idegesség. Ezután lassan ismét stb Az ilyen ellentétek a folyamat a képzés fokozatosan segít felismerni a mentális zavarok TEMPO érzelmi állapotban ébredés és szabályozásáról. Fontos szem előtt tartani a jellemzőit ritmikus és a beszédet. Mért és pontos ritmusban segít optimalizálni az érzelmi állapot;
- minden esetben az élet kell, hogy szervezzen programokat a körülmények nem kellett sietni.
Csak a mastering a készségek önkontroll az állam a testét egy pszichológiailag stresszes helyzeteket, akkor kezdődik, hogy elsajátítsák a technikákat az önszabályozás érzelmi állapotok. Sőt, az ilyen módszereket a történelem pszichológiai gyakorlatban kifejlesztett sok, ki kell választani azokat, amelyek nem csak a nagyon hatékony, de annak tartalmát megfeleljen az Ön egyéni jellemzőit.