Hogyan lehet megtanulni, hogyan kell meditálni kezdőknek

Bármi is volt, de mindannyian tisztában vannak-e vagy sem remélheti, hogy egy állam a meditáció. Látjuk példákat meditál születése óta. Nagymama kötés zokni felszívódik, olyannyira, hogy néha nem hallja, amit mi nevezzük. Az apa megy horgászni és állni hosszú ideig a parton, nézi a billegés békésen úszik a folyó felszínén. Gyermekek játszanak a játékok, nem csak hiányzik a vacsora, de megy a WC.
A lényeg az, hogy amikor figyelmünk megzavart valamit, koncentrálni minden esetben a téma, a megoldás - az elménk csendes. Mi nem megy a gondolat, hogy a múlt, nem zavarják a gondolatok a jövőben ne húzza ki az egyensúly az elképzelést, sürgető kérdés. Amikor valóban sikerül fókuszálni bármilyen témában, a belső fecsegés végre megnyugszik. Jön belső elégedettség.

A belső elégedettség

Mi ez a mi belső elégedettség?

Ez az állapot, bekövetkezett csak akkor, ha elfelejti a gondjait és problémáit.

Azonban az abszorpciós hatása a figyelmet elkerülhetetlenül halad velünk újra megelőzte a gondolat, hogy a múlt, az elme vándor, aggodalom a jövőben. Elégedettség halad, és csökkenti az energia, kiadások felesleges érzelmek és gondolatok nem létezik.
Hogyan lehet kiterjeszteni ezt nyugodt állapotban belső elégedettség? A mi világunkban, mind egyformák. Ha fel magának a kérdést, hogyan lehet elérni az elégedettség a saját alak - a válasz képzés. Ugyanazt a választ is, hogy megfeleljen magadban - szükség rendszeres és folyamatos képzése tudatot meditációs gyakorlat.

meditáció elején

Adjuk kezdeni, mi a meditáció?
Meditáció - a mentális tevékenység. amelyen keresztül a folyamatos nyomon követését a tudat. Elején a gyakorlatban összpontosítani a figyelmet, mondjuk, egy gyertya lángja, vagy egy mantra, ha a tudatosság elment gondolta - visszaküldi azt a tárgyat a koncentráció.
Az első lépések a gyakorlatban a meditáció szükséges felhívni a legtöbb koncentrációt. A különbség az, hogy először meg kell tartani gondolataimat csekket, ez az erő - vissza-visszatérünk a kezdet. Ezután, miután egy hosszú gyakorlat koncentrációt átalakul meditáció. Most nincs, hogy módosítani kell az erejét a gondolatok - az elméd szabadon van egy hullám.
Utalva az ősi Veda, és megtanulják, hogy az összefonódás a gondolat említett dharana tart 12 másodpercig. Meditáció vagy Dhyan - 2,5 perc. Szamádhi vagy Dhyani - körülbelül 30 perc.