Hamarosan a nyár, strand, lányok rövid nadrág, a fiúk szűk pólók, meleg kristálytiszta tenger, a laza fehér homok, szelíd sugarait a nap. Mi lehet elrontani a romantika ebben a szép nyári szezonban? Túlsúly, narancsbőr, vékony alkat, nem szép faragott izmok - amelyek mindegyike képes elrontani a nyári vakáció, elvégre kell időt tölteni a szorongást, ül otthon a kanapén. Ez a fordulat nem megengedett! Ma Hotshowlife kiadás kapsz kiváló tippeket, hogyan lehet gyorsan és pontosan megtalálják a szép test által nyáron. Csak meg kell türelmét vágy, hogy vonzó és karcsú, egy kis akaraterő, és az eredmény nem fog sokáig várni. A hatékonyságát módszer, hogy a legszebb a tengerparton örömére két hét alatt.
Határozza meg, milyen az a problémás területek
Először nézzük meg, hogy mi hiányzik a szép test. Lehet, hogy érdemes egy kis nyereség izomtömeg? Ez a tétel elsősorban olyan az erősebb nem. Gyönyörű hölgyek nem szabad elfelejteni, hogy a tél folyamán az extra súly besurranó észrevétlenül. Világossá kell tenni, hogy mi a problémás területeket. Ahhoz, hogy jó eredményeket elérni, akkor be kell állítani a megfelelő célok.
Sorozatban elleni küzdelemben túlsúly
A legjobb módja, hogy megszabaduljon a szervezet a felesleges kilogramm -, hogy hagyja abba, hogy enni sokat, felügyeli az étkezést, és készen áll a komoly vizsgálat, mert akkor fel kell adnia sok finom, de egészségtelen ételeket. Nem szükséges kezelni fogyás pesszimista és a félelem a szemében. Tune a pozitív és elképzelhető, hogy most lesz egy életforma. Nincs szükség, hogy szigorúan elhagyni az összes kedvenc ételek egy nap alatt. Először is, megszünteti a diéta zsír és sült ételek, a következő nap - a pékségben, a harmadik napon cserélje az édes gyümölcsök, kivéve banán. Édes italok helyett a természetes gyümölcslevek vagy citromos víz. Továbbá ne felejtsük el, hogy csökkentse a részek, meg kell vásárolni egy kis lemez, amelyen feküdt annyi illeszkedik mind a tenyér. Ne feledd, hogy jobb, ha enni gyakran, de egy kicsit. A gyomor csökkenni kezd, illetve eldönthetjük, hogy kevesebb, akkor elveszíti súlyát.
Ha túl sok extra kiló, a helyes étkezés nem tudja kezelni a tömeg megy túl lassú, akkor szigorúbb intézkedéseket. Figyelmüket, hogy a szigorú diéta, amelyek betartják az egyik persze, van egy-két hónap egy hét. Most néhány példát szigorú diéta segít a fogyásban gyorsan, minimális kockázatot jelent az egészségre, de a választás a specifikus étrend forduljon orvoshoz.
Ez az étrend megszünteti a szénhidrátok, meg kell enni főtt hús, holland sajt és zöldség, a burgonya kivételével. Azt szintén nem iszik alkoholos italok, kivéve száraz vörösbor. Rész egy étkezés nem haladhatja meg a kétszáz gramm. Kreml diéta nem ajánlott, hogy több mint egy hónap. Ez idő alatt, akkor lesz „könnyebb” 10-15 kg.
Ez a diéta célja a négy hét, és lehetővé teszi, hogy dobja le tíz-tizenöt kilogramm. Ne használja a tojás diétát gyakrabban, mint évente egyszer. Az első két hétben meg kell enni többnyire csirke tojás, citrusfélék (grapefruit vagy narancs naponta egyet), főtt hús vagy hal (nem több, mint 200 gramm per vacsora). A fennmaradó két hét állnak protein és szénhidrát nap: a nap - gyümölcs (kivéve banán), nap - főtt hús (kivéve sertés), nap - párolt zöldség (kivéve: burgonya) és saláták azzal a kiegészítéssel, olívaolaj. A rövid távú étrend és a megfelelő étrend teszi „könnyebb”, és egészségesebb, de az eredmény megéri megerősíteni a speciális fizikai tevékenységek, melyek révén a test egészséges és erős. Ez a sport most beszélni.
Gyakorlat izmok podkachennyh
Mi lehet jobb, mint sport képzés a tested? Ahhoz, hogy jó eredményeket elérni a tükörbe, és egy férfi, vagy felfújt sport lány, el kell menni egy hosszú és nehéz úton. Ne félj a magas árakat előfizetés egy edzőteremben vagy fitness club, mert a tested, hogy szép kerékpáros sok. Ha a pénzügyi oldalon van lehetővé teszi, hogy vegyenek részt a sportcsarnokok, akkor feltétlenül vigyázni jelenlétében egy jó edző, amely létrehoz egy egyéni program a képzés.
Mi van, ha a „Pénzügyi énekelnek szerelmes dalokat”? Kezdheted egyszerű jogging reggel, minden nap, hozzátéve, néhány perc alatt. Például elkezd futás kocogás - 10 perc, akkor biztos, hogy nem bemelegítés. Minden nap add tovább a teljes ideje néhány perc. Ha az idő engedi, akkor rázza a sajtó - 30-szor, guggolást - 50-szer, nem push-up - 25-szer (ha túl kemény, akkor nem push-up, pihenő térdre a földre). Ez a legalapvetőbb gyakorlatok, amelyek segítenek abban, hogy a test alkalmas és vonzó.
Kapcsolódó cikkek
