Gyógytorna a megelőzés az aranyér
Fizikoterápiás kell foglalkozni csak abban a szakaszban a remisszió során súlyosbodása aranyér ellenjavallt gyakorlatokat. A szék, amelyen csinál a gyakorlatokat kell nagyon kemény.
• Kiinduló helyzet: a hátán feküdt. Lábak hajlítva a térd, többit lábak szét a váll szélessége.
Támaszkodva a láb és a vállöv a padlóról, és emelje fel a medencét. Ismételje meg 10-szer.
• Kiinduló helyzet: a hátán feküdt. Másik megoldás, emelje egyenes lábak. Ismételje meg 10-szer.
• Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, emelt lábak egyenesek. Hígítsuk a lábak oldalai, majd csökkentse, és kereszt őket, szimulálva a mozgását olló. Ismételje meg 10-szer.
• Kiinduló helyzet: a hátán feküdt. Végezze láb mozgását, hogy utánozzák a torziós kerékpár pedálok. Ismételje meg 10-szer.
• Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, lábait egyenesen. Hajlítsa be térdét, majd felemelte őket a gyomorban, mielőtt erősen nyomni, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
• Kiinduló helyzet: arccal lefelé. A hangsúly a térd, a tenyér és a könyök forgatni a medence fordul mindkét irányba úgy, hogy a fenék érinti a padlót. Ismételje meg 10-szer.
• Kiinduló helyzet: egy széken ül, a hátsó egyenes, test kissé előrehajolva. Ritmikusan megfeszítésére az izmok a végbélnyílás. Ismételje meg 10-szer.
Mielőtt elkezdené, hogy dolgozzon ki egy sor gyakorlatok, mindenképpen konzultáljon kezelőorvosával: proctologist vagy terapeuta.
Torna záróizom
Betegek aranyér, különösen azok, akik tartoznak az aranyér, záróizom gyakorol hasznos. A komplexum három gyakorlatokat.
1. Az első végre a hátán fekszik, karját kinyújtva mentén a csomagtartóban. Lassú maximum 5 tömöríteni a fenék, egyidejűleg húzza a régió a végbélnyílás. Ezután ugyanazon számlára pihenni; Ismételjük ezt a gyakorlatot 15-szer. Aztán, hogy néhány mély lélegzetet.
2. A második gyakorlat van végrehajtva feküdt a jobb oldalon: a jobb karja, behajlított könyökkel, - a fej alatt; balra is, behajlított könyökkel - etetés előtt; jobb lábát hajlítva a térd. Lassú előnyét, 4 bal lábát emelte, térdek behajlítva, majd kiegyenesedett, lesimított, és alacsonyabb. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer, majd további 10 fekve a bal oldalon.
3. A kiindulási helyzet a harmadik edzés - feküdt a hasán. Kezét összekulcsolta az álla alatt, emelje egyenes lábak felváltva, egyenként - 10-szer.
Terápiás gyakorlat bélrendszeri betegségek
Természetesen az ideális választás - ez egy komplex, amely speciális gyógytorna az Ön számára - figyelembe véve testsúly, életkor, testalkat, a betegség és az általános fitness a szervezet. De mivel nem mindenkinek van lehetősége vospolaovatsya szolgáltatások egy személyi edző, próbálja meg felvenni egy komplex magukat.
testmozgás szelekciós elv a következő. Meg kell járulni ahhoz, hogy a szív- és érrendszeri és idegrendszert, javítja a vérkeringést és az emésztőszervek. Az Ön „sport program” jelen kell lennie, hogy gyakorolja rekeszizom-légzés, gyakorolja a „kerékpár”, és ritmikus szigorítása a záróizom.
Fejlődő hasizmok erősíteni a bélmozgást.
Javítása rekeszizom-légzés, mi is fokozza a munka a bél „lusta”. Miután a membrán - a légzőszervi izmok, belsejében található a has, a határ a has- és mellüreg. Ha az előírtnál mély lélegzetet, ez az izom vesz részt a munkában, és serkenti összehúzódása a bélfalon, ami viszont elősegíti a széklet.
Az alábbiakban néhány készletek gyakorlatok, ahonnan kiválaszthatja az is tetszik, vagy úgy tűnik a leghatékonyabbnak. Meg kell csinálni minden nap, lehetőleg reggel; és ha az este, de legkésőbb 2-3 órával lefekvés előtt. Mielőtt bármilyen komplex, próbálja kiüríteni a bél és a hólyag. A képzés időtartama nem haladhatja meg a 20-30 percet. A jó egészség, akkor felgyorsítja a tempót, és növeli a képzési idő; amikor folytató megengedett könnyű, gyorsan múló fáradtság; jelentős romlása egészségügyi osztályba fel kell függeszteni, és ha szükséges, forduljon orvoshoz.
Vibrogimnastika
Ez a gyakorlat nagy jelentőséget tulajdonított akadémikus AA Mikulin, sőt, jött fel ő.
Mért (másodpercenként) mászni a bokáját, és meredeken lefelé a sarok, a sarka a padlóra. Ezt kell tenni naponta többször - egy 30 másodperces sorozat. Szerint Mikulina, vibrogimnastika javítja a vérkeringést, és segít eltávolítani a méreganyagokat, amit különleges jelentőséget tulajdonítanak. A legnagyobb Biomechanika professzor VM Zatsiorsky tanúskodik: „Vibration hasznos lehet, mivel kompenzálja a fizikai aktivitás hiánya.”