Elfelejt, hogyan gondolkodnak és az alvás

Miután elolvasta a címe ennek a fejezetben, akkor valószínűleg a kutyák kaptak, hogy beszélünk a meditáció. De a legvalószínűbb, hogy nem minden világosan elképzelni, mi az.

Ne aggódj miatta. Még azok is, akik a meditáció gyakorlása nem mindig obyas ezen szálra szűkíthető. Ha érdekelt lenne a tapasztalata SQA ly, akkor egy idő után ez lesz a különleges könyvet szentelt a meditáció Tantra. És most beszéljünk a legegyszerűbb és hozzáférhető ma kah meditáció.

Amikor használjuk a „meditáció”, azt jelenti, minden alkalmazás a technikát, hogy vezethet minket meditatív vagy szokatlanul th tudatállapot. Jelek a meditatív lelkiállapot: megállítani a belső párbeszéd, a veszteség érzése idő mozgás. Emberben a darazsak felengedett egy kicsit furcsa érzés, mintha valami belső tanú tapasztalható, számokat vagy tisztában az állapota. Akkor is úgy gondolja, ugyanabban az időben. De gondolom, nem ejti a szót, hanem valami más. Úgy hívják alakú vagy folyamatosan gondol. Ez az állapot néha spontán járáskor, mikor vagyunk teljesen gloscheny, hogy néhány érdekes munka, vagy a folyamat. Zene, egy érdekes könyvet, horgászat, foglalkozás kedvenc dolog vezethet ezen állásból. A mesterséges bejárat egy meditatív tudatállapot használják tudatosan con központosítás, amelynél ugyanazt a tárgyat. Ez lehet a saját légzés, a mantra, a gyertya lángja, mo Litvánia, ami egy elvont fogalom vagy eszme. 167 Néha azt mondják, hogy az állam a meditáció a közelgő kapcsolót a felfogása a külső világ belső, átmeneti menekülés a mindennapi zhiz nincs. Kezdjük kommunikál valami belső „I”, a mélyben a tudatalatti és tudatfeletti.

Célzott meditáció gyakorlata nem csak megnyugtatja a zaklatott elme. Ez vezet az aktiváló a kreativitás, a belső harmónia, lelki stabilitása személyiség.

A modern tudományos irodalomban állam ditatsii NE definiáljuk menedzsment folyamatos mi (folyamatos) áramlását tudat nélkül Nia hívni a nyelvi eszközöket.

Ez lelkiállapot, hogy sok ismerős. Ez akkor fordulhat elő spontán pihenés alatt, vagy pedig intenzív alkotó munka, olvasás közben egy érdekes könyvet, vagy egy beszélgetés partnernek Ez érdekes, egy szeretett. Ez a távolság kísérheti a megvilágítás hatását, azaz a intuitív megértés a megoldást a problémára, amelyet irányította a figyelmet. Úgy, mint általában, a kapcsolódó érzelmi lelkesedés, öröm, öröm, vagy nyugalmi helyzetben, a belső légúti, jóindulatú feledékenység.

Ha még soha nem rögzített a lefelé mánia meditáció állapotában, vagy nem tud se legyen jelen, emlékszem a pillanatra közötti alvás és ébrenlét. Nincs rendes Noah intenzív gondolkodás diszkrét logikai szinten a növekmény a múltban vagy a jövőben. És ha Oud stsya látják magukat ebben az állapotban, akkor csak esnek az állam a meditáció. Azt is meg kellene tanítani Xia tart ez az állapot. Megszabadulni a zavaró gondolatokat, és O nem elaludni.

Sokan, akik nem kaptak gyakorlat yo gi megnehezítik. Az a tény, hogy a tudat, mert a kétségbeesett élet üteme mindig túlterhelt.

A mindennapi életben, nem tudjuk megállítani önkényesen a tevékenységét, és ne irányítsa más irányba. Ha az idő nem tesz semmit, akkor a krónikus álmatlanság - a legtöbb ártalmatlan, hogy mi minden kell élni. De ez általában lo, csak a kezdete a bajok által okozott állandó túlterhelés.

Univerzális és legkönnyebben hozzáférhető technikák a kezdeti szakaszban a képzés célja, hogy összpontosítson a légzés. Ez a gyakorlat lehet használni a jobb alvást. De ahhoz, hogy ne elaludni meditáció alatt, nuzh de ülni a hátsó egyenes. Nem szükséges a növény kemping a lótusz helyzetben. Még akkor nem ül rossz. Ül egy kemény széken, tegye a lábát párhuzamos. A hátsó rögzíteni lehet háttámla la STU. Azok, akik jobban ismerik a jóga, tud ülni a nyomában a Vajrasana, vagy egy széken, bejelentés a test kissé előre vagy hátradőlve a hátán. Ez póz egyiptomi. Mielőtt elkezdené vypol neniyu mi, hogy egyetlen technika, nézd meg Drew gimi. Ez segít könnyebben és megfelelően üvöltés tee egy meditatív lelkiállapot.

A legegyszerűbb és hatékony módszer kiindulási összetevőket is figyelemmel kíséri a légzést. Amikor Mitya bármilyen kényelmes, hogy jelentenek egyenesen a hátát.

Azok, akik nem tudnak könnyen ülni egyenes háttal egy jelentenek a lábbal vagy Vajrasana, ülnek egy széken. Lába a földön egymással párhuzamosan, egyenes háttal, a tenyér a térd, váll és a zár tee nyugodt. Térdre kell SOGN te alatt 90 fokkal. A hátsó nem érinti a szék támlájára. 169 fej egy kicsit fölfelé, és az álla egy kicsit lejjebb. Nagyon intenzív és kilégzés az orron keresztül egyidejűleg dobja a gyomorba szerint zvonochniku. Tudod lélegezni felváltva Zach ryvaya az egyik orrlyukba, majd a másikat. Fókuszban a levegőt, ha nem fizetnek. Jön magától. Tes abba, ha fáradtnak érzi magát.

Finom és mély lélegzetet vett. Kövesse a három zár. Squeeze az izmok a végbélnyílás, ma pont Kushko fel fejét, majd visszahúzza a vállát. Ez lezárja az alsó és felső. Ebben az időben, a gyomor maga kissé behúzott belül. Ez lesz a harmadik a NOB, hasi. Tartsa vissza a lélegzetét belégzése után, nappali uder mindhárom zárak. A kezdők, a késedelem 15-20 másodpercig. Haladó diákok számára, hogy a teltségérzet lehet tapasztalt belülről rezgések tövében farokcsontja, vagy csak egy gerinc becenevet.

Mozgatása nélkül az izmok a végbélnyílás, emelje meg az állat és lélegzetét, majd kilégzéskor lassan. Village le elejétől a kilégzés lehet távolítani, és az alsó zárat. Ez kai szekvencia van szükség annak érdekében, hogy közvetlen a felhalmozott energia fel. Ha Ön előtt a tejet hörcsög távolítsa el az alsó vár, a teljes felhalmozott Ener Gia ömlött le, mint egy vödör gonosz. Ismételjük tettei 3-szor. Ezután kövesse a váltakozó sorokban Haniyeh egyik orrlyukon keresztül.

Nyúljon a Vishnu mudra. Ez az, amikor a rendelet gyulladásgátló és középső ujj érjen a tenyér, és a fájdalom Scheu, gyűrű és kis ujjai továbbra is egyenes. Wa shi dolgozó ujjak - nagy és egy gyűrűt. Con Chick hüvelykujj zárja be a jobb orrlyuk, és nem egy normális élettani levegőt a bal orrlyukon. Belégzése után a hegyét a gyűrűsujj és csukja be a bal orrlyukon. Anélkül, hogy kinyitotta a bal NFH Ryu, vegye le az ujját a jobb orrlyuk, és lélegezni rajta. Helyzetének megváltoztatása nélkül a hosszú ujjak, ne lélegezzük be a jobb orrlyukon keresztül, majd zárja azokat a hüvelykujját. Ezután nyissa ki a bal NFH Ryu és kilégzés rajta. Ez egy ciklus poperemen Nogo légzést.

A kezdők, légzés legyen Spock NYM, élettani. Nem kell nagyobb figyelmet fordítanak az ihletet a kapcsolat, és késlelteti Dohában. Több tapasztalt végezhet a légzés tekintetében és kilégzési késedelem, például 1-4-2. Ha a lélegzet 3 fiók, majd a szünet után a belégzés és kilégzés 12 és 6. További, lehetséges, és növelni járó hosszú ez a gyakorlat. Lélegezze 4 számlák Derzhko 16 és kilégzés 8 kezdődik és végződik a bal orrlyukon légzés szükséges.

Ilyen légzés kiegyensúlyozza a Hold és a napenergia-a szervezetben - az energia Ida és pingala, azaz a Yin és Yang ...

Ön úgy fogja érezni magát, amikor abba kell hagynia a gyakorlat. Ne vezessen magát az éles nekontro liruemogo belégzés vagy a kilégzés. Ez történik, ha valaki slishom sok tartsa vissza a lélegzetét.

Ez a képzés első telíti a szervezetet energiával rá, majd arra készteti, hogy egy csendes folyamán th.

Most ismét ellenőrizze, hogy a Osan ki. „Felnőni” egy kicsit, elküldi a koronát, felszabadító feszültséget és enyhén húzva zvonochnik.

Kezdje követni a haladást a levegőt.

Nézd meg a lelki szemei ​​előtt, ahogy dy szar. Mely izmok vesznek részt a légzési folyamat.

Milyen testrész mozgása közben. Eu találja magát az a tény, hogy már csak részt a felső légzés, amelyben egy kicsit az neem és le a felső része a mellkas-állvány 171 ki, ne aggódj. Továbbra is lélegezni, kövesse a ritmust a légzés és a érzeteket.

Hamarosan látni fogja, hogy a nagyon levegő belép és vyho dit orrlyukon keresztül. És ebben az időben, akkor kapnak egy kis hasa a belégzés előrehalad és visszahúzza a kilégzést. Ez alacsonyabb, mély lélegzetet. Akkor észre, hogy a beáramló levegő egy kicsit hűvösebb hagyva. Talán során inspirációt pochuvst létezik friss illatot kedvenc színei, és vegyük észre, hogy van lassan, de biztosan süllyed nyugalmi helyzetben, mivel a folyamat a légzés fokozatosan lelassul Xia, függetlenül az erőfeszítéseket.

Magasabb szinten, akkor megnehezítheti a meditáció. A többi kezdi érezni egymás bal felére a testét.

Bal láb, bal kar, bal oldali, bal váll, les oldali arcát, a bal orrlyukon, és így tovább. D. Ne rohanjon! A doboz nem lehet, hogy az elején a gyakorlat, akkor kell 20 percet fenntartása érdekében az érzékenység csak a bal fele a szervezetben. Itt érezni azok, amelyek a légzés nagyjából azonos a bal orrlyukon. Lélegezz egy darabig, Blink oldali ezt az állapotot. Majd fokozatosan kezdenek oschu SCHAT jogát felét a szervezet. Eleinte, akkor továbbra is va következik az érzékenységet. Idővel, akkor felejtsd el a bal fele a testét, és úgy fogja érezni, csak jobb. Illetve, akkor kezdenek lélegezni túlnyomórészt jobboldali orrüregbe.

Most elmozdulás a figyelmet a két orrlyuk és próbálja lélegezni át felváltva a jobb és bal oldali orrlyuk, anélkül, hogy bezárná az ujjaik. Ön mintegy száz, lélegezni a bal, és úgy érzi, mint egy kosár lélek belép a bal orrlyukon. A lélegzet után csinál a jobb és úgy érzi, a levegő valóban megy át a jobb oldalon. Lélegezz be a jobb orrlyuk és érezheti magát ebben az időben. De ugat kilégzés a bal, és úgy érzi, hogy túl. E, ha az első, a légzés előnyt, de amit néhány egyik orrlyukba, akkor szintén nem hangolni a versenyeken. Észre fogja venni, hogy ennek ellenére, az energia mozog lélegzéssel a bal és a jobb oldalon.

By the way, ez a fajta tudatosság egyik elveket, amelyeken a tantrikus ötlet.

Elfogadjuk a végpontját fejlesztés, mint a kiindulási pont és cselekedni ezekben a pozíciókban. Így van ez itt. Csak meg kell gondolni, mi fog történni a légzőszervi kapcsolási balról jobbra, majd érezni az energiát a jobb már újra NFH. Nem kell használni az ébresztőóra, hogy kilépjen a meditáció állapotában. Hang riasztás működik a meditáció állapotában, mint egy ostor szerte az idegrendszer és az energetikai rendszer. Ha van egy csomó időt, akkor képes lesz arra, hogy maradjon ez a SRI, mint amire szükség van, és vy Dete belőle spontán.

Sokkal jobb, hogy egy belső nyomán senkit. Itt van, hogyan. Mielőtt elkezdené meditál 173 Képzeljünk el egy számlap. Tudod, hogy UWI valós időben, és el lehet képzelni, most pontosan 12 óra. Mondd magadnak, hogy meditálni pontosan 30 percig. Képzeld el, a mozgás egy percmutató a kívánt időt.

Mondd magadnak, hogy amint a percmutató bu a gyerekek egy ilyen alak, kijövök a meditáció. A késő tse meditáció érzel egy kis lökés iznut ri az érzés, hogy a kilépési eljött az ideje. Általános szabály, hogy ez az idő lejárta hogy NE ditatsii.