Diet №10 - betegségek a szív-és érrendszer - Egészséges Oroszország
Szív - csak egy izom a szervezetben, amely működik folyamatosan és pumpálja a vért snabzhayuschuyuu tápanyagok és az oxigén az egész testet.
Hogyan fog működni hatékonyan is attól függ, hogy mit eszünk.
Az orvosok úgy vélik, hogy a fejlett régen a villamosenergia-rendszer az úgynevezett „diétás №10» javítja a vérkeringést, és megbirkózni az első jelei a szívbetegség.
A táplálkozás alapelveinek kardiovaszkuláris betegségek:
1. Távolítsuk el a diétás termékek, serkenti a idegrendszert. Először is, ez a koffein és a koffeintartalmú italok. turmixokat, energia italok és még mindenféle cola. Ezek növelik a pulzusszámot, továbbá terhelné a szívizom.
Ezek ugyanazok az orvosok izgalmas termékek közé tartoznak az erős tea, gazdag húsleves és ételeket tartalmazó számos fűszerek.
2. Csökkentse a bevitt állati zsírt. Zsíros állati eredetű élelmiszerek - húskonzerv, sertés, baromfi zsír, mindenféle belsőség, kolbász, füstölt hús és a zsír - gazdag rossz koleszterin szintjét. hogy lerakódik az erek formájában plakkok. Ezek megzavarják a vér áramlását, beleértve az ellátó ereket maga a szív.
De a menü mindig az a hely, hogy sovány borjúhús, nyúl, csirke és pulyka. Forraljuk, főzni vagy sütni egy pár - segítségével bármilyen főzési módszer, amely kizárja a hozzáadott extra zsír.
3. Csökkentse a só mennyisége az étrendben. Ez csökkenti a folyadék mennyiségét, amely megmarad a szervezetben és csökkenti a terheket a szív szivattyú erőltetett megnövekedett vértérfogat. Magas vérnyomás. különösen akkor fejlődik, beleértve folyadék-visszatartás miatt.
4. Adjuk hozzá az étrendben a zsírsav omega-3. Ezek a tápanyagok segítenek csökkenteni a koleszterin szintje a szervezetben, akadályozzák a folyamat a trombus kialakulását és csökkenteni a nyomást.
A legtöbb Omega-3 a növényi olajokban és halolajat. Szakértők javasoljuk választotta, hogy nem túl zsíros halak és a tenger gyümölcsei. A legjobb, ha felforraljuk őket, de akkor megsütjük olaj nélkül. De sózott, füstölt és konzerv hal a szív rossz - a túlzott sótartalom.
5. Egyél töredékesen. A betegségek a szív zsúfolt gyomor és puffadás vezet irritáció a vegetatív idegeket, felelős a működését a szív. És ez viszont zavarja munkájában.
Az orvosok úgy vélik, hogy 4-5 kis étkezés a nap folyamán könnyen emészthető, és nem hoznak létre további stresszt az idegrendszerre, és ezért a keringési rendszerben.