Az ételek nem hizlaló
Továbbra is közzéteszi az alacsony kalóriatartalmú receptek könyvéből Olga Triukhan „edények nem hizlaló.” Ma minden saláták és ételek. Ebben a kollekcióban találsz recepteket minden ízlést, amely díszíteni a menüt, és ez nem vezet extra hüvelyk a derekát. Épp ellenkezőleg! Lesz egy finom és kielégítő és mindig veszíteni az extra kiló. Minden recept adott kalóriatartalmú használt termékeket, amelyek lehetővé teszik, hogy könnyen kiválaszthatja a legmegfelelőbb a maguk és családjuk számára.
Karfiol saláta és a tojás
Calorie részletekben 1-90 kcal
Káposzta - 500 g
Főtt tojás - 4 db.
citromlé - 10 ml
Zöld hagyma - 20 g
Só és bors ízlés szerint
1. káposzta mossuk, disszociálnak virágzat, főtt sós vízben, majd permetezzük a citromlevet.
2. A tojásokat megtisztítjuk és zúzott.
3. A zöld hagymát apróra vágjuk, és csatlakozik káposztával és a tojás.
Csirke saláta zöldborsóval
Calorie részletekben 1 -100 kcal
Sült csirke - 200 g
A csirke sonka - 150 g
Konzervált zöldborsó - 100 g
Aprított kapor - 20 g zöldek petrezselyem - 5 g
Só és bors ízlés szerint
1. Baromfi hús, sonka apró darabokra vágjuk.
2. Tojás főtt főtt, lehűtjük, megtisztítottuk a héj és a föld (egy tojást kell hagyni dekoráció).
4. Tálalás előtt díszítsük petrezselyemmel salátával
szelet tojás.
SALÁTA hús és nyelv
1. Leek durvára vágott, aprított fokhagyma, sárgarépa dörzsölni egy közepes reszelő.
2. sült hagymát és a fokhagymát az olaj, amíg aranybarna. Ezután adjuk hozzá a sárgarépát és pirítsuk 3-4 percig.
3. zöldség hozzáadott előzetesen lemosott lencse, öntjük 100 ml vízben, sót, és főzzük a padlóra készségét. Ezután öntsük a mosott rizst, öntsük a szükséges mennyiségű vizet adunk hozzá citromhéj, só, bors és főtt 10-15 percig. Ezután tetején felolvasztott garnélarák és pároljuk őket 2-3 percig.
4. A kész étel díszített citrom szelet, petrezselymes gallyakból.
NÖVÉNYI SNACK olajbogyóval
Calorie részletekben 1-70 kcal
Kelbimbó - 300 g
Olívaolaj, kimagozott - 70 g
Konzervált zöldborsó - 60 g
Paprika - 300 g
Főtt burgonya - 300 g
Paradicsom - 150 g
Növényi olaj - 15 ml
Ecet - 5 ml
Porított mustár - 0,5 tk ..
Saláta - 15 g
Só és bors ízlés szerint
1. káposzta mosott és főtt sós vízben.
2. Burgonya kis darabokra vágva, paprika - fél-gyűrűk, paradicsom - szeletelve, néhány olajbogyó - körökben.
3. sárgarépa dörzsölni egy közepes reszelő.
4. Az alkotórészeket összekeverjük, a sót és a borsot.
5. Hogy előkészítse a mártást a növényi olajat adunk az ecetet, mustárt, és alaposan keverjük össze.
6. Saláta mossuk, obsushivayut és elhelyezni az alsó edényt. Spread őket snack, szósszal öntenek le, és díszítjük a maradék olajbogyó és konzerv borsó.