A labirintusban érzelmek tanulni, hogy jobban megértsék magukat és másokat
Ha a főnök vádol, hogy hozzá nem értő, csak azért, mert van egy rossz hangulat, nem ugrik a következtetéseket, és hogy őt a diagnózis „ham”. Talán csak egy alacsony szintű érzelmi intelligencia. Ha beteg kijönni a kollégákkal, talán még te, ez a szám is normális alá. Ez az érzelmi intelligencia, és hogyan lehet fejleszteni, mondtuk az edző Tatiana Zaporozhets.
Mi az érzelmi intelligencia?
Az „érzelmi intelligencia” az utóbbi időben nagyon népszerű. Mit értünk ez? Pszichológusok megkülönböztetni számos, a részek, de összességében ez a személy képes felismerni és kezelni érzelmeiket és empatikusak másokkal. Mert valaki kiderül jobb, hogy valaki - még rosszabb.
Gyakran előfordul, hogy még nem egy konkrét teszt szintjének meghatározása az emberi érzelmi intelligencia. „Azok, akik azt a magas, képes megnyerni mások. Az ilyen emberek kényelmesen körül lesz, ők barátságos, segítőkész és pozitív nézd meg a világot - mondja Tatiana Zaporozhets. - Azok, akik érzelmi intelligencia nem elég fejlett, úgy tűnik, a hideg, éles és ingerlékeny. "
Miért van rá szükség?
Az érzelmi intelligencia függ, hogy képesek vagyunk folyamatosan a jó hangulatban. De ugyanakkor, nem kell gondolni, hogy ha az ember az ő alakja magas, tudja, hogy tapasztalatokat több a pozitív érzelmek. Egyáltalán nem. Csak jobban ellenőrizzék érzelmi állapot és a kellemetlen, stresszes helyzetek összehúzni magam, és az adót pozitív módon.
Továbbá, a szint az érzelmi intelligencia függ a termelékenység és a hatékonyság a munka, akkor is, ha nem kapcsolódik kommunikációt az emberek. „A statisztikák szerint 85% -a, akik óriási sikert ért el pályafutása során, a rekord magas,” - mondja az edző.
Ha valaki tudja, hogy saját érzelmi állapotok, akkor könnyen koncentrálni valami munkát, és ösztönzik magad csinálni a lehető legjobban. És az alacsony érzelmi intelligencia nem a mesterek, de rabszolgák azok érzéseit, így gyakran nem képes gyorsan nekiüljenek. És néha, elveszett a saját személyes tapasztalatai, és nem hajthatja végre. Ezért, még ha nagyon magas IQ, de nem él harmóniában az érzelmek - az eredmények meghallgatni.
Mindez azzal magyarázható, hogy a tapasztalataink befolyásolják a szellemi tevékenység. Gyakran előfordul, hogy az emberek megszokták, hogy kövessék csak a logika, így nem figyelni az érzelmi poggyász. De mégis, minden ötletet kíséri valamilyen érzelem, és mielőtt a adni egy logikus értékelés, nagyra értékeljük azt az érzelmi szempontból. „Milyen lenne egy értelmes ember, ha nem tartják magukat, 50% -a akkor vezette az érzelmek”, - mondja Tatiana Zaporozhets.
Hogyan megtanulják felismerni az érzelmeiket?
Pszichológusok megkülönböztetni négy fő összetevője az érzelmi intelligencia: a képesség, hogy megértsék az érzelmeiket, a képesség, hogy ellenőrizzék az érzelmeiket, a képesség, hogy megértsük az érzelmek mások és a képesség, hogy a rendes kapcsolatot az emberekkel. Ha növelni szeretné a szintet, meg kell javítani minden egyes komponens külön-külön. A szakértő azt ajánlja, kezdve az első.
Hogy jobban megértsük az érzelmek edző ajánlja ezeket a gyakorlatokat:
1. Hívja az érzelmeiket. Naponta többször, azokban a pillanatokban, hogy okoz semmilyen érzelmi válasz, kérdezd meg magadtól: „mit érzek most?” És „Miért érzem magam?”. Különösen fontos, hogy ezt a stresszes és intenzív helyzetekben. Csak akkor, ha érti az érzelmek, akkor megtanulják, hogyan kell megbirkózni velük.
2. Végezzük el „leltár” az életét. Rendszeresen, mint a havonta egyszer, kérdezd meg magadtól ezeket a kérdéseket: Én főleg milyen érzelmi állapotban? Én munkám nekem? Kapok elégedettség kommunikál munkatársaival és barátaival? Ha valaki konfliktuete, megpróbálják azonosítani a konfliktusok okainak és az érzéseket, hogy ez nem okoz neked.
Hogyan lehet irányítani az érzelmeit?
Annak érdekében, hogy ne engedjen a negatív érzelmek és megnyugodni a stresszes helyzetekben, sok pszichológus javasoljuk mentálisan számoljon 10. De ez nem segít mindenkinek - néhány nem lesz képes összehúzni magam, még akkor is, ha a gróf 100. A több személy hozzászokik menni kb érzelmeiket , annál nehezebb irányítani őket. De akkor mindig tanulni, ha rendszeresen edzeni:
1. Tegye az ellenkezőjét. Amikor leküzdeni az érzelmek nem az ellenkezője annak, amit igazán szeretnénk. Például, ha mérges egy személy, és szeretnék megbántani - mosolyogj és mondd meg neki valami szép. Ha úgy érzi, szomorú, és nem akar semmit, ez az a pillanat, amikor meg kell emelni a segged a kanapén, és nem valami hasznos. Ezzel a rendszeres testmozgást, akkor gyorsan megtanulják, hogy változtassa meg a hangulat az ellenkezője.
2. többet mosolyog. Mint köztudott, nem csak a mi érzelmek hatására fizikai reakció, hanem fordítva. Ha mosolyogsz, és tartsa a mosoly az arcán, hamarosan valóban úgy érzi, az öröm.
3. Ismerje meg, hogy ellenőrizzék a gondolatait. Ha bármilyen nehéz helyzetben meg tudja gyűjteni, ez nem jelenti azt, hogy nyugodjon meg. Akkor gondolom vissza ezt a szerencsétlen esetet, és minden egyes alkalommal meg kell majd leküzdeni ugyanazt a negatív érzéseket. Ezért meg kell tiltani magát érzelmileg tapasztalni problematikus helyzet újra és újra görgetve azt a fejét. Ismét elkezd gondolkodni, hogy - amint üldözőbe azokat a gondolatokat el.
4. Figyelje az intézkedéseket. Semmilyen esetben nem tudja a dolgokat, hogy diktálja a féktelen érzelmek. Azok, akik nem mindig sikerül, hogy hasznos lesz, hogy egy kis testmozgás. Gondoljunk csak bizonyos helyzetekben az élet, ha érzelmeik, akkor fog egy papírlapot, és osszuk két részre. A bal oldalon írja le, amit kénytelenek megtenni az érzelmek, és a jobb oldalon -, hogy az említett logika. Amikor a következő alkalommal találja magát ebben a helyzetben, emlékszem az asztalra, és azt tette, amit a helyes.
5. Ne a múltban élünk. Ha kellemetlen esemény véget ér, azt is érzelmi csapadék, néha évekig. Ő nem tud építeni a jövőben. Tehát amint eszébe jut valami kellemetlen, jól ismert pszichológus Bert Hellinger mindig ajánlatos mondani magamnak a mondatot: „Túlélni a múltban, úgy véget, hogy a születés egy új számomra.”
6. meditálni. A meditáció segít, hogy ellenőrizzék nem csak az érzelmek, hanem az elme. A segítséget, akkor figyelmen kívül hagyja a tapasztalatokat, és hogy egy józan pillantást a helyzet.
Hogyan lehet megérteni az érzéseit egy másik személy?
Anélkül, hogy a képesség, hogy megértsük, hogy más emberek érzik, nem lehet építeni egy normális kapcsolatot velük. És ez nem csak a személyes, hanem a munkások. Ha szeretné megtudni, empátia, hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat:
2. Telepítse a férfi szemkontaktus. Az emberi látás lehet megérteni, hogy érzi magát. Ezen túlmenően, a pszichológusok azt mondják, hogy a tartós szemkontaktus található az Ön tárgyalópartnere, és segít létrehozni egy bizalmi kapcsolatot vele.
3. Hallgassa tovább. Talán egy beszélgetés az ember maga mondja, hogy úgy érzi-e, vagy meg fogja érteni, hogy elemezve a szavait.
Hogyan lehetne javítani kapcsolatait az emberek?
Sok pszichológus tanácsot, hogyan kell tanulni, hogy elmondja a másik fél véleményét. De ha kíváncsi, hogy javítsák az érzelmi intelligencia, akkor először meg kell tanulni, hogy megértsék az ő szempontjából. Ajánlott:
1. Az Ön véleménye - nemcsak jobb. Ha nem ért egyet a gondolat, mielőtt kritizálni, elemzésére részletesen, hogy ott legalább néhány előnye. Kérdezd meg magadtól, hogy mi az oka, hogy nem tetszik ez az ötlet.
Nemrégiben pszichológusok jelentősen megváltoztak véleményük szerint mit jelent, hogy egy intelligens ember. Bebizonyították, hogy nem csak azért szükséges, hogy dolgozzon az IQ, hanem növeljék érzelmi intelligencia. Ez segít javítani az üzleti és a munkahelyi és a személyes életükben.