A fentiek alapján a csípő ízületeit
A fentiek alapján a csípő ízületeit. Rész. elvek gyakorlati
Barátok, mivel a felhalmozódott problémák megnyitásával egy sor anyagok a téma közzététele a csípőízületben fog beszélni ma a legfontosabb elveit a gyakorlatban.
*****
Bármilyen munkát az ízületek kell kezdeni bemelegítő gyakorlatok, bemelegítő és így készül az izmok és inak a későbbi feszültség és a tapadás. Warm-up vagy bemelegítő különösen fontos gyakorolni a munka révén a csípő ízületek, mivel ezek az ízületek „rejtett” alatt mély rétegeibe izmok nem megfelelő bemelegítés nagyon könnyű „túlterhelés”.
Ennek következtében ez a hullám az izmokban halmozódik tejsav és a nap után ez a gyakorlat fogja várni a fájdalom és a gyötrő érzés az izmokban. Éppen ezért a közzététel gyakorolja a csípőízület ajánlott elvégezni közelebb a végén az ülés, amikor a területen a test készen áll a további elemzésekhez.
Szóval, mit kell figyelembe venni, amikor teljesítő ászanák, hogy a nyilvánosságra hozatal a csípő ízületek:
1. Ártalmasság
Az egyik fő elve jóga - ahimsa szanszkrit - az erőszakmentesség, ne okozzunk kárt.
A végrehajtás elvének ahimsa a jóga azt jelenti, hogy nem használja a tőkeáttétel, hogy van, nem megyünk nyomja meg a kezét a térdére, és nem nyújtott be ilyen hatással van egy végtag, mert a hirtelen mozgásokat könnyen megsérülhet a stretching szalagok és inak, ízületi károsodás.
Ha, míg a ászanákat vele lábbal, rosszul érzi magát a térd és / vagy csípő ízületek alatt térdre, akkor tegye a Standard, párnák, párnák, takarók, hajtogatott többször, ami csökkenti a távolságot a térd és a padló, és így kompenzálja néhány terhelési azokon a területeken, a test, amely lehetővé teszi a kényelmesebb és biztonságosabb pihentet.
„Gyorsabb” még a gyakorlott szakemberek gyakran azt jelenti, hogy „traumatikus”. Használat és fokozatosan fejleszteni a kapacitást az izmok és a kidolgozottsága az ízületek, amely rendelkezik az adott pillanatban. Gyakorlat során, ne feledje, hogy a mozgalom „a kisebb és nagyobb” biztosítja a mélyebb, tartós és biztonságos (!) Eredmény.
Gyakran izom klipek ezen a területen, képtelenség pihenni van pszichológiai gyökerei kapcsolatos pszicho-emocionális blokkokat. Ezért a gyakorlatban a nyilvánosságra hozatala a csípőízület olyan hasznos, így a hatás a pszicho-emocionális szféra, mint az elme és a test egyetlen rendszer része. Segíts relaxáció segítségével a légzés (légzési Yogin-ok teljes vagy hasi légzés). Lélegezz, irányítja a figyelmet a csípő- vagy térdprotézis, nem egy teljes mély lélegzetet, és kilégzés, mintha dolgozott ki a régióban, bemutatása és / vagy érzés az izmok ellazulnak, és több, amely lehetővé teszi, hogy biztonságosan megnyitni a csípőízület.
Nem titok, hogy a kulcs minden sikeres gyakorlat - a rendszeresség és a rendszeresség a zálogjog - a motiváció és a kis lépések mozog a kisebb és nagyobb.
Kívánok egészséget és ésszerű jóga,
szeretem Lankina
