A Can túlzott kardió edzés kárt szív zozhnik
Tanulmányok kapcsolódó hosszú távú állóképességi edzés, a különféle szívproblémák. Zozhnik lefordított szöveg szakértő Rachel Storts.
A túlzott terhelés állóképesség károsítja a szív-és érrendszer
Még korábbi szakmai kerékpárosok 5-ször hajlamosabbak a kamrai tachycardia, ami zavarja a normális működését a szív és növeli a pulzusszámot.
Érte el a „túlzott” teher nagyon nehéz, és nincs terhelés rosszabb
Thompson hozzáteszi: „Ne vigyük túlzásba a képzés, ha a szíved nem tökéletes alakját. Nincs elegendő bizonyíték arra, hogy egy adott mennyiségű rakomány, hogy hasznos lesz az Ön számára, mivel nincs bizonyíték a visszaható hatályú, ami ronthatja az Ön állapotát. A kutatás ezen a területen viszonylag fiatal. "
Dr. Thompson azt is megjegyzi, hogy az Egyesült Államok kevesebb, mint 1% -át a lakosság gyakorló 2-3 órát egy nap, így mecénások tornatermek ne aggódj. Azáltal, hogy szeretné magát még egy sor gyakorlatokat, akkor nem veszíti el eszméletét a probléma a szív- és érrendszerre.
Ugyanezen okból, a kerékpáros óta részt vesz egy és fél óra közepes sebességű módban találkozik ugyanazzal a potenciális kockázatokkal szembesül a kerékpáros egy 10 éves tapasztalattal, gyakorlattal intenzíven napi 3 órán keresztül vagy tovább. De ha edzeni, mint egy olimpikon, és úgy érzi, egészséges, jó, talán így is van.
Sőt, sportolók, akik korábban nem örökletes szívbetegség, az orvos még kihagyhat tömeges megelőző vizsgálatok.
„Amikor valaki vonatok intenzíven, a szív növekszik és változik pitvar,” - magyarázza Thompson. „EKG sportoló tűnhet rendellenes orvos, aki nem volt üzleti emberekkel olyan alakja, hogy vezethet számos és költséges nyomon követési vizsgálatok.”
A szív egy hétköznapi ember és sportoló.
Mi terheléssel hasznos / káros
Kardiológus főorvosa a klinika „Hét orvosok Elena Kobelev az” Útmutató a szív „mondta, hogy a vonat, és miért a terhelés hasznos a szív- és érrendszer:
A fizikai edzés lehetővé teszi a mindennapi élethelyzetekben, hogy gyorsan vissza a pulzus, hogy nyugodt. Például: egy képzetlen elhízott személy után 5 perc tempós séta lehet 15-20 percig vagy hosszabb visszaállítani a pulzusszámot, míg a sportoló ezen fog 1-2 percig, képzeljük el, hogy egy ilyen helyzet áll elő minden nap, naponta többször.
A teher, ami neked erősebb (és nem árt) - a coaching kapacitás: valahol 75-80% Szubmaximális (egy egyszerű változata a számítás a következő :. maximális pulzusszám - 220 mínusz az életkor Szubmaximális arány - 85% a maximum) . Azaz, egy személy 30 éves korig 80% A szubmaximális = ((220-30) * 85%) * 80% = 130 ütés / perc.
Nyugodtan vigye a terhet, ami ad egy impulzust, hosszú ideig - ez lesz a coaching, hogy megszilárdítsa, fejleszteni.
Fizikai aktivitás hasznos és kívánatos időtartama legalább fél órát naponta, és jobban fél órát hetente ötször, ha minden 03:00.
Mikor kell zavarni
Szerint Thompson, az egyetlen eset, amikor meg kell aggasztja az, amikor azt veszi észre a hirtelen változás az egészségügyben. Ha hirtelen elveszett energia az osztályteremben, vagy ha esik egy ájulást a feszültség, azonnal forduljon orvosához. Ilyen esetekben ez lehet az oka, hogy a rejtett problémák, gyakran jár együtt a szív.
Különben is, a tudósok továbbra is vizsgálja a területen, és jelenleg a pozitív aspektusait ellensúlyozzák a negatív szív.
Fordítás Zozhnika Vita Shahroki
Olvassa is Zozhnike: