8 dolog, amit nem lehet tenni során az étrend naplók - on
Hiba 1. Skip ételeket.
Úgy gondoljuk, hogy ez segít a fogyásban, de valójában alkalmazott rendkívül nagy kárt a test egészére. Ugró egy vagy két étkezést, adunk arra, hogy a fennmaradó trükkök enni nagy adagolást. Egy nagy adag étel egy időben - mindig káros a szervezet számára. Tehát, hagyja ebéd vagy vacsora - a megfelelő stratégia. Ez nem vezet ahhoz, amit kevesebbet fogyasztanak. Még mindig nem optimális alapos napi háromszori étkezést, és négy-öt kicsit.
Hibát 2. Teljesen elkerülni szénhidrátokat.
Úgy gondoljuk, hogy megfosztja magát a szénhidrátok, hamar pohudeem. Tény, hogy sok diéta alapja hiányzik a szénhidrát a diéta. De felejtsük el, hogy az igények szénhidrátok, például az agy. Fiber és szénhidrát - ez az, amire szükségünk van naponta, és különösen akkor, ha a fogyás. Mit mondhatnék az egészségre! A megfelelő működéshez létfontosságú szerveket szénhidrátok és rostok szükség.
Hibát 3. böjt.
Teljesen megfosztják magát az élelmiszer nem lehet. Éhezés - nem olyan ártalmatlan folyamat. És gyakran, amikor az emberek beszélnek a böjt, mégis jelent böjt nap, de ez nem ugyanaz a dolog. Emellett az a tény, hogy a böjt megfosztja bennünket az egészséges alvás, a vonzerő és ingerlékeny és nyűgös csinál, böjtölés nagyon veszélyes lehet az egészségre, akkor kap egy végzetes szívroham.
Hiba 4. Gyakorolj több mint egy órát egy nap.
Úgy tűnik, hogy minél többet kalóriát éget az edzőteremben, annál jobb, és annál hamarabb megszabadulni a gyűlölködő kiló? De ez a baj. Nem kell meríti ki a szervezet sok órát képzést. Elég óra 45 perc plusz szünetek. Gyakorló óra, igazán szhigaetm túl sokat, majd a szervezet elkezdi gumiabroncs és csak fárasztó. Amint lesz tárolni felesleges, hiszen voltak „emlékszik”, hogy ő lesz a hosszú gyakorlat és energiát nem lehet elég.
Hiba 5. Remélik, hogy lehet fogyni csak a táplálkozás révén.
Nem lehet az egészséges életmódot, és reméljük, hogy csak gyümölcsöt és zöldséget, és mi egészségesebb pohudeem. Bármilyen diétát kell egészíteni más életmódbeli változások. Több gyalogos, iratkozzon fel a jóga, hogy feladja a rossz szokások - mindez együtt kell járnia a vágy, hogy megváltoztassuk a diéta.
Hiba 6. Ahhoz, hogy irreális cél.
Hiba 7. mérlegelni minden nap.
Ha fut minden reggel a mérleg, akkor nem fogunk hozzá lelkesen. Meg kell szem előtt tartani, hogy a nők súlya gyakran ingadozik, különösen az, hogy a menstruációs ciklus és a második felében a ciklus lehet némi súlygyarapodás. Ezen túlmenően, a természetes ingadozás súlya csak lehetséges, és ez nem válhat mentség felesleges frusztrációt. Mostantól már nem tartja magát a stresszt, ha megpróbál tanulni megfeleljen az új szabályok az ellátás. A legjobb ritmus mérés - egyszer két-három hétig. Bár én személy szerint mérjük magam minden reggel. Szokás, vagy mi?
Hiba 8. A vitaminok barátnője.
Úgy történik, hogy egy barát vagy egy kolléga kínál ízelítőt a vitaminok és étrend-kiegészítők. Semmilyen esetben nem rendezi.
Először is, a különböző gyógyszerek különböző emberek másképp viselkednek. Másodszor, meg kell először kimeríteni a saját stratégia fogyás, nem zavartatva belőle, és nem változik semmi. Általában ellenállás - Ez az, amire szüksége van, amikor ülsz a diéta. Mi, és így sok kísértésnek.