Tudok enni után hat történet a fogyás
Tudok enni 18 óra után? Sok diéta vonja éhen este. Ez helyes?
Dietetikus Alex Kovalkov győződve után ott hat, nem csak lehetséges, hanem szükséges is.
Mindannyian különböző napi rutin, sokan kénytelenek enni este, és elvileg semmi baj, de meg kell enni a jobb ételeket. Mi lesz, hogy miért.
Ne egyen után 18 órán át, majd - hogy éhen, amíg a reggel az összeg több mint 10-12 órát. A szervezet továbbra is dolgozni, és reagál a hosszú szünet az élelmiszer kidolgozásában lipoproteinkinazy enzimet. amely segít abban, hogy mindent eszik a nap folyamán, majd átalakult zsírok.
Egyszerűen fogalmazva, az összes szükséges és hasznos fehérjék és szénhidrátok a test engedélyezett az étrendben kerül átalakításra zsírok, amelyek letétbe a tartalék a szubkután zsír. esetén esetleges későbbi éhen. Mivel a zsír réteg egy „stratégiai tartalék” organizmus.
Kiderült, hogy mi hízni még egy levél saláta. Tehát, hogy ez ne történhessen meg, este biztos, hogy enni valamit. Kérdés - mi ez?
Ha eszünk keményítőtartalmú élelmiszerek (kenyér, liszt, burgonya, cukor), hogy támogatni fogja az inzulin felszabadulását a vérbe, amely gátolja a fogyás az éjszaka folyamán, és a következő napon. Szóval enni után 18 lehetetlen. Kása és gyümölcsök is, nem kívánatos, bár bennük lassú szénhidrátok.
Meg lehet és kell még hat fehérje.
A testünk sejtek állnak aminosavak és fehérjék, az éjszaka a test folytatja anyagcsere-folyamatok, a sejtek folytatják az osztódást - azt jelenti, fogyasztása fehérjét mint építőanyag.
És mi, az éhező, állítsa le a kínálat ilyen „anyag”, mesterségesen, amely ilyen nagy szünet az élelmiszerben.
Következtetés: ez szükséges és lehetséges, hogy enni fehérje éjjel, ez lehet:
tejfehérjét - sajt, feta sajt típusú, sajt
Azonban a fehérje jó és teljesen asszimilálni, meg kell használni a rost. És ez a mi nyers zöldségeket.
Azaz, miután 18 órán át, akkor van:
friss zöldség végtelenségig
saláta az azonos zöldségek, amelyhez hozzáadjuk a fehérje (sajt, sajt, feta) plusz egy evőkanál finomítatlan olívaolaj és minden fűszerek
éjjel - 2 tojásfehérje protein
Tippek Dr. Kovalkova:
1. Ott azután 18 lehet és kell is - a fehérje és rost.
2. A gyönyörűen díszített vacsora, a párbeszéd, ami örömet szerez - a jutalom napról-napra.
3. Snack este megengedhető - bármilyen nyers zöldséget.
Egy másik elmélet szerint, az anyagcsere folyamatokat a szervezetben lelassul éjszaka, a gyomor megszűnik enzimeket, élelmiszer fogyasztott éjjel csak nem emészthető. Ha megnézzük az orvos Kovalkova, akkor láthatjuk, hogy ő szenved az elhízás és a probléma valószínűleg a pajzsmirigy. Én nem hivatkozhat hitét ebben az ügyben. Keresse meg a legjobb információt, amely szükséges, hogy a gyomor regenerációs időt a nyálkahártya és a ez a legjobb módja éjjel.