Ryan Reynolds
Ryan már hosszú utat a hórihorgas Van Wilder izmos megkönnyebbülés és Hal Jordan. A mai cikkben fogjuk kölcsön a tapasztalat Ryan Reynolds - tanulni a képzési program és a táplálkozás terv a szuperhős film „Green Lantern”.
Ryan Reynolds van talán a legjobb test Hollywoodban. Néhány tulajdonítják ezt a genetika, a többi szerencse, és a másik egy személyi edző. Sam Ryan azt állítja, hogy bárki olyan eredményt elérni, ha teljesen szentelik magukat, hogy egy jó képzési program, és kövesse a nagyon szigorú diéta, amelyeket kifejezetten a számukra.
Workout Ryan Reynolds
Ryan Reynolds ragadt hihetetlenül kemény képzést. Töltött az edzőteremben 2-3 órán át, heti hat napon, és szivattyús egy izomcsoportot egy edzés:
- Hétfő - Legs
- Kedd - Shoulders
- Szerda - Chest
- Csütörtök - Vissza
- Péntek - bicepsz
- Szombat - tricepsz
Az elején minden egyes edzés ő végzett egy pár gyakorlatok a sajtó. és fókuszáló közvetlenül az alján a has, mert ez egy olyan terület, férfiak, amely felhalmozódik a legnagyobb mennyiségű zsírt. Meglepő, Ryan tudta, hogy nagy kockákra hasán anélkül, hogy bármilyen kardio. Száma megközelítések nem haladja meg a három és ismétlődő tartományban tartjuk 8-12.
Ryan Reynolds képzési program egyértelműen nem mindenki számára. Sok órák és napok, hogy szeretné tölteni az edzőteremben, ezzel a képzés szinte irreális, hogy valaki „normális” akinek semmi köze a filmipar. Bár a technika jól működik Reynolds, vannak könnyebb módszerekkel, amelyek nem igényelnek a kétóránként enni is ragaszkodik a szigorú diéta és ezzel végtelen gyakorlatokat.
Szerencsére, ez a program Ryan szolgált csupán néhány hónappal korábban a forgatás „Green Lantern”. A másik edzés Ryan Reynolds teljesít kevésbé intenzív módszer korlátozza a látogató szoba maximum 4 nap egy héten, és a képzés időpontjában akár 1-1,5 óra.
Mivel ez a Ryan megkérdezték, hogyan sikerül fenntartani a lenyűgöző szám:
Jó volt, hogy képes pihenni. De amint lusta vagyok, és ülj a seggét egész nap, meg kellett reshoot néhány jelenetet. Ezért küldték vissza a tornaterembe. Nagyon boldog vagyok, mert a végén tényleg kezdte élvezni, hogy edzések, amit továbbra is tölteni négy vagy öt alkalommal egy héten. De azok edzést, hogy én tartott idején forgatás - túl extrém szintet.
Miután Premier "Green Lantern" tartott Reynolds elveszítette mintegy 5 kg, 10 szerzett.
diéta Ryan
Nem számít, mennyire jó a képzési program, akkor nem fogja látni eredménye nem megfelelő, és a megfelelő táplálkozás. Reynolds, és szinte minden edző fogja mondani, hogy az étrend elengedhetetlen része az egyenletnek. Így Ryan étrendjük termékek, mint például:
- Sok fehérje: sovány hús, csirke, hal, dió
- Jó szénhidrát, mint az édesburgonya, barna rizs, zabpehely
- Rengeteg gyümölcs és zöldség
- Rengeteg vizet a nap folyamán
A legfontosabb dolog, amit megtanultam az összes e az eljárásban, akkor fontos az élelmiszer. Rájöttem, hogy 80% -a sikeres építése az izmok - ez a diéta. Kapok elegendő kalóriát hízni, de nem kövér. Sok zabpehely, tojás, protein bár snack, csirke, hal vagy steak vacsorára. Saját étrendjük kis étkezés a nap folyamán. Hihetetlenül sok fehérjét, hanem a kellő mennyiségű szénhidrátot.
Tulajdonítom az eredmények kizárólag a táplálkozás. A tested nem kell a zsír tárolására energia, ha lesz megetetni gyakrabban.
Ne feledje, hogy a hírességek nem különbözik a „hétköznapi” emberek. Ők csak több lehetőséget (szakács, dietetikus, személyi edző), és ennek következtében kevesebb akadály az úton. Ezért képesek elérni ilyen fenomenális eredményt. Továbbra is meghatározható, és tartós és akkor képes lesz arra, hogy esélye, hogy Ryan Reynolds, vagy bárki más az épületben egy fantasztikus fizikum.