Mi a tudatos táplálkozás és hogyan kell tanulni, ésszerű táplálkozáshoz
Tudatos táplálkozás - egy olyan megközelítés, amely lehetővé teszi, hogy normalizálják a kapcsolatukat étellel, hogy hozzon létre egy kényelmes rendszer kínálat és fenntartani az egészséges testsúlyt az egész élet. És csináld diétázás nélkül, a böjt és az intenzív testmozgás!
Szem előtt tartva evés tanítja az embereket, elgondolkodva, és óvatosan reagál a 6 fő kérdések:
1. Miért eszem?
Sokan, akik túlsúlyosak és a táplálkozási rendellenességek, nem lehet egyértelműen válaszolni erre a kérdésre. gyakran esznek, amikor a test nem éhes. Ezzel szemben, ne menj oda, amikor a szervezetnek szüksége van az élelmiszer a leginkább.
Ha nem lehet egyértelműen megkülönböztetni az éhezés testi éhség érzelmi, ha often're oda a háttérben az unalom, fáradtság, szorongás, bűntudat, harag, ha „jam stressz”, akkor feltétlenül fontos foglalkozni a kérdést: „Miért eszik?”.
2. Amikor eszem?
Egy másik gyakori oka az elhízás és a táplálkozási rendellenességek - késleltetett élelmiszer. Ha valaki nem érti, vagy ha ténylegesen szükség van enni. Azaz, nem érzik az éhség jeleket. Vagy úgy érzi, ... de nem eszik.
Ebben és a másik esetben, meglehetősen súlyos következményekkel járhat - a test elkezd „megmenteni az éhség miatt.” És a felhalmozási éhség tele lassuló anyagcsere és a későbbi bontás mikor ettem semmi nem szögezték.
Ezért a tudatos táplálkozás segít megtanulni, hogyan kell hallgatni és hallani a jelek az éhség, és másrészt az időben és helyesen reagálni rájuk. Egyes emberek, akár egy segít drámaian javítja a helyzetet a súly és a teljesítmény.
3. eszem?
Akár úgy dönt, az élelmiszer alapján, ahol kevesebb kalóriát? Vagy talán mindig arra törekszünk, hogy csak a „hasznos” élelmiszer? Vagy gyakran esznek, mi áll rendelkezésre, vagy mit lehet főzni gyorsan? Ez úgy történik, hogy azt választotta, hogy mit eszik, csak az alapján, hogy nagyon finom, és nem tud ellenállni ennek az élelmiszer? Ha legalább az egyik ilyen kérdés a válasz igen, akkor a legvalószínűbb, akkor arra a kérdésre: „Mit eszem?”
Mivel a kisebb súly és soha nyerni vissza nem csak egy esetben: ha megtanulják, hogy enni, amit igazán akar! És ez nagyon fontos, hogy tisztában, hogy mit eszem. Hogy miért választani ezt az adott élelmiszer?
Nem szakértő nem tudja, milyen ételek legjobb a szervezetben. te csak magad. Ez az, ami segít, hogy megtanulják ésszerű táplálkozáshoz.
4. eszem?
- Kapsz kevésbé elégedett legyen az élelmiszer, így lesz több a kísértés, hogy sokat eszik a következő alkalommal, amikor nem akarjuk, hogy egy igazi öröm.
- Akkor kevésbé érzékeny a jelek a jóllakottság, és így enni túlzott élelmiszer, amely végül pedig extra súlyt.
Megközelítés „ésszerű táplálkozáshoz” felhívja a figyelmet, hogy mit eszik. Sokan a felfedezés, hogy ugyanazt az ételt eszik különböző módon hozhat egy teljesen más érzés. Kiderült például, hogy eszik lassan, akkor elég egy sokkal kisebb mennyiségű élelmiszer, mint az evés, a TV vagy a számítógép!
5. HOGYAN eszem?
Rengeteg olyan tippeket, hogyan határozza meg a megfelelő mennyiségű adag. Valaki úgy gondolja, g valaki kalóriát valaki ököllel vagy tenyérrel, és bizonyos fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
De ahhoz, hogy csökkentsék a súlyt, és tartsa a harmónia, nem segít. Miért? Mert nem lehet mindig számíthat, mert meg kell enni egy időben, vagy egy nap.
Csak egy módja annak, hogy gyorsan és pontosan határozza meg az étel mennyiségét szükséges az Ön számára. És ugyanakkor, hogy nem minden alkalommal, és nem esik le. Ez tanulni hallani jóllakottság jelet küldünk a testünket. Miután megtanulta ezt egyszer, akkor sem kell feltételezni semmit.
Tudatos táplálkozás segít fejleszteni érzékenység jeleit a test, különösen a nagyon fontos jelzés a jóllakottság.
6. Hol töltöm energianyerés?
Élelmiszer - ezt az energiát a szervezet számára, de ez az energia a lélek, mert a lélek és a test elválaszthatatlanul összekapcsolódik. Ezért nagyon fontos, hogy foglalkozzon azzal a körülménnyel, ahol tudok befektetni, hogy az energia, amely előállított élelmiszer formájában?
Néha az étkezési rendellenességek és a túlsúly fordul elő csak annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy tölti nyert energiával étel nem létezik. Vagy még szinte nem költenek rá.
És ha az élet nem értelmes célok, vágyak, kapcsolatok, ügyek, amelyek energiára van szüksége, akkor az élelmiszer válik öncélúvá.
Tudatos táplálkozás segít kezelni nem csak az élelmiszer, hanem az életüket. Az ő kívánságait, igényeit, érzések, attitűdök, gondolatok és az élet problémáit. Kezdeni befektető energia ételt azokat az erőforrásokat teremt teljességében. Az élet teljessége nélkül teljessége a szervezetben.
Lehetséges, hogy megtanulják, ésszerű táplálkozáshoz?!
Igen, ez lehetséges!
Ez az, amit teszünk, az online frakció elismeri a hatalmat, amely részt vehetsz bárhol a világon, bárhol is van.
További információt a csoport legközelebbi megtalálható itt-ott alkalmazni részvételt!