Mester osztályban a tanárok pszichológiai technikák enyhítésére érzelmi stressz "
Elena Kochetkova
Mester osztályban a tanárok, „pszichológiai technikák enyhítésére érzelmi stressz”
Ma szeretném megosztani veletek egy mesterkurzus kb. hogyan kell tanulni lőni érzelmi stressz.
A mi korunkban, az egyre növekvő üteme az élet teszi az embereket, hogy gyakoroljon minden olyan erőfeszítést, hogy megoldja a problémákat. De fejlődő technológia fejlődésével néha lehetetlen emberi erőfeszítés követelményeknek. És akkor minden nap az emberek növekvő fáradtság, álmatlanság, ingerlékenység. Mindannyian régóta megszokott, hogy hívja az állam a stressz. Nehézségek az ember életében mindig konkrét. Ők lehet legyőzni őket, és néha vált erősebb ember. És ha valaki tisztában van ezzel a ténnyel, ő nagyon tud kijutni a feszültségi állapot minimális veszteségekkel. Szakmai munka tanár jellemzi a magas érzelmi terhelést. dolgozni feszültséget. Ezért az ember figyelmét az ő kapcsolata a világ az emberek és magát az egészségügyi pszichoterápiás módszerek fontos. És az utat, amely a reflexió és leírása az emberi érzések és meghatározása ezek alapján a fizikai és mentális állapotát. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell tanulni, hogyan lehet az érzelmi stressz időszakaiban intenzív stressz az idegrendszerre, majd beszélünk ma.
Kezdeni a találkozó, szeretném üdvözölni. Felhívjuk figyelmét, az asztalon előtte van kártyák képeket, ez nem csak egy kép, és a listát a kapcsolódó kártyák „Ő”. Azt kérem, hogy fontolja meg, és válassza ki az egyik, hogy tükrözi a belső állapot abban a pillanatban. (A csoport tagjai válasszon egy kártyát a készlet és a bemutatkozásra a kiválasztott plot) .Nachat ötlet maga használja az „én ugyanaz vagyok ma.”
Nos, itt is bevezetik egymást. És most, hogy javítsa érzelmi tónus. távolítsa el az érzelmi stressz és mozgósítani a fog nyerni, azt javaslom, játszani a „hógolyókat”. Képzeljük el, hogy a hógolyó - ez a negatív érzelmek. és a feladat a lehető leggyorsabban, hogy megszabaduljon tőlük.
A résztvevőket két csoportra oszthatók, kapnak minden 2 hó syntepon (10 cm). Szoba keresztül a kötelet lehet két részre osztható. Minden csapat vesz maga részét. Egy jel a vezető szereplők kezdenek dobja hógolyókat az ő fele a terület az ellenfelek. A győztes az a csapat, amelynek a területén, miután a jel „stop” kevesebb, mint a hógolyókat.
Majd megszabadulni a negatív, romboló érzelmek. és most van itt az ideje, hogy az álom, és gondolj valami nagyon kellemes.
Gyakorlat "Dream Time"
Jól hangzik, csendes relaxációs zene szavak nélkül. Kedves kollégák, csukja be a szemét, pihenjen és képzeljük el, hogy ül egy nagy zöld gyep fényes napsütésben. Ég és fű megvilágított napfény, és egy darab a tiéd. Sugarak lágyan és finoman melegíti fel a fejét, behatolnak a szervezetbe, elosztva rá. És a test tele van tiszta gyógyító fény, mely feloldódik minden bánatát és szorongások, a negatív gondolatok és érzések és félelmek. Ön fúj egy könnyű, kellemes szellő. Megszabadulni a szorongás, akkor törlődtek, fény és öröm! (Idő 5 perc.)
Kedves kollégák, azt kérem, hogy nyissa ki a szemét, és gyere vissza „a földre”. Azt nagyon szeretnék, amit hallani és emlékezni a következő sorokat:
Tanuld meg kezelni magukat,
A keresés a jó kezdés.
És vitatkozni nehéz az élet,
Legyen képes kezdeni elölről!
És a végén a mi mester osztályban. Azt kérem, hogy tegye fel magának a kérdésem „Megtanultam, ma valami újat, azt fogja használni legalább az egyik technika?”. Ha a válasz igen, és akkor, mint egy mester osztályban. azután elhagyja kérni, hogy válasszon egy gyöngy ki a dobozból, és tedd a kötelet.
Szeretném megköszönni, hogy az aktív részvételt és sikert kívánunk Önnek! Köszönjük!
Nagyon remélem, hogy az én tapasztalatom hasznos lesz az Ön számára!