Hogyan pihenni lefekvés előtt, női szakértő
Néha egy nehéz nap után úgy tűnik számunkra, hogy amint a fejét megérintette a párnát - most jött mély, egészséges alvást. De ez nem történik meg. Miért? Lehet, hogy ez az izomfeszültség, hogy épül fel a nap folyamán. Ahhoz, hogy megszabaduljon, akkor meg kell tanulnia pihenni megfelelően. Ehhez elég jól szellőztesse ki a helyiséget, hogy kényelmes otthoni ruhát, és faragni egy fél órát.
Gyakorlatok álmatlanság
Minden gyakorlatokat végeznek egy kemény felületre vagy ágy nélkül megereszkedett.
1. gyakorlat Feküdj a hátadra, karjait a oldalon. Squeeze kezével húzza a lábát is, maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, pihenni. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
2. gyakorlat: Feküdj a hátadra, kezeket fel. Húzza fel az ujjak olyan magas, mint lehetséges, ugyanakkor húzza a sarok le. Majd lassan pihenni a karok és lábak. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
3. gyakorlat: Feküdj a hátadra, karjait a oldalon. Nyújtsd a fejjel, prognuv nyakon (a nyak és a váll rögzítették az ágyon), időzzön egy darabig. Lazuljon el. Ismételjük 5 alkalommal.
4. gyakorlat: Feküdj a hátadra, karjait a oldalon. Szuszogva a mellét előre barlang a nyaki-háti régióban. Fulcrum - a nyak és a derék. Lazuljon el. Ismételjük 5 alkalommal.
5. gyakorlat: a hátán fekszik, karjait a oldalon. Szuszogva a mellét és a gyomor, romlott a háti és ágyéki gerinc. Fulcrum - a vállak és a medence. Érezd a gerinc megnyúlik, majd pihenjen. Ismételjük 5 alkalommal.
Gyakorlat 6. hátadra fekszel, karjait a oldalon. Keverjük össze a gyakorlatok a 4. és 5. Ehhez dőljön hátra a fején és a medence, nyúlik a maximumát, majd lassan pihenni. Ismételjük ezt a gyakorlatot 5-ször.
Feladat 8. hátadra fekszel, kezekkel, láb elválasztjuk behajlított térdek, a hangsúlyt a lábát. Jobb térd, távolítsa el a bal sarok, nyúlik az egész testet az ellenkező irányba. Relax, visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik lábát. Ismételjük 5-ször mindkét lábát.
Gyakorlat 9. És az utolsó időszak - a jól ismert „macska”. Kiinduló helyzet - középpontjában a térd és a könyök, a hátsó ívelt felfelé, a súlypont eltolódott az alsó lábszár, kitárt karokkal. Lassított előre, változó a súlypontja a test alsócomb a kezében; de meghajlik az egész testét, mintha a „prolazili a kerítés alatt.” Vissza a kiindulási helyzetbe, pihenjen és ismételje 3-4 alkalommal.
Végrehajtása során ezt az összetett, próbál menekülni a gondjait és zavaró gondolatok, érzések összpontosítani.
Ne próbálja meg nyilvántartások és elvégezni az összes gyakorlatokat egyértelműen és teljes erővel, a lényeg itt nem a képzés az izmok és a pihenést.
Jó éjszakát és szép álmokat!
Honey - gyógyszer, amely nem olcsó. Milyen szempontok szerint lehet megkülönböztetni a valós mézet.
Vad bogyók nem csak finom, hanem hasznos, egyikük - eper. Miért és kinek van szüksége.
Ennek oka a megjelenés fehéres bőr lehet napenergia övsömör. Hogyan kerüljük el ebben a szezonban.
Amint azt a stresszes helyzeteket látásélesség? Hogy lehetséges-e, mert a smink menni vak? Tehát ott.
Sok nő úgy vélik, hogy nem tökéletes arc, és elrejteni hibákat meg lehet segíteni.
Dicsekedhet a tökéletes alak felnőttkorban nem minden nő. Azonban nem.
Napszemüveg kell nem csak szép, de biztonságos is. Milyen szempontok szerint kellene.
A kor előrehaladtával, ez nagyon fontos, hogy védi a bőrt a különböző kedvezőtlen tényező. A.
Happy Easter szorgalmas ortodox előre elkészített. Festék tojás hagyma.
Leves - a klasszikus étel, amely kész minden konyha, függetlenül attól, hogy egy átlagos család vagy.
Fokhagyma, ha helyesen használják, akkor adja az első és a második tanfolyamok finom, alig észrevehető illat és.
Ha tetszik a májat és a fogyasztásra kész szinte minden nap, és kényeztesse magát otthonában.
Nem titok, hogy sok rajongó szeretné gombák nőnek gombát otthon a helyszínen, mert ezek a gombák.
Vásárlás hűtőszekrény az ország nem mindig gazdaságilag ésszerű. Tudom tartani az ételt állapotú.
Raj szúnyogok, hogy és arra törekszenek, hogy harapni, nem csak elrontani a többi a természetben vagy.
Ha a helyes megközelítés, hogy a tároló elrendezés, könnyen átalakítható a klaszter helyét.
Nagyanyáink néha nehéz, hogy megnyugtassák morcos unokák. „Ladies 'Expert' ajánlatokat.
Bármilyen szülők, akik egy fia, kíváncsi, hogyan hozza ki ebből.
Ön gyakran kérik, hogy hitelezni? A főnök megkérdezi, hogy könnyedén dolgoznak hétvégén? Akkor dobja.
Soha nem ül tétlen, de az évek során egyre nehezebb élni, ezért gyakran találni.
Mindegyik utcák - a kártya a város.
Kerti figurák, hogy egy bizonyos varázsa faház, és így könnyen a saját kezét.
Miért olyan sok a németek és a britek, miután visszavonult, kiad egy csomó időt utazik, és a mi.
A nyugdíjba vonulás után, sokan szülni felnőttkorban kutyák. Mit kell vezérelnie.