Helyes alvás, megszabadulni a rossz szokások, Novoszibirszk - egy ország, a szépség, a szépség, a portál,

Kalina központ, bevásárló központ

Aura, bevásárló központ

Szerves World, szalon-butik ökológiai áruk

Vélemények a vállalatok

A legjobb üzletek

Kalina központ, bevásárló központ

Aura, bevásárló központ

Szerves World, szalon-butik ökológiai áruk

Az alvás ugyanolyan fontos és szükséges a szervezet számára, mint az élelmiszer és a víz. Egészségünk, megjelenés és a teljesítmény függ közvetlenül a mennyiségi és minőségi alvás. Az egyik a választ a kérdésre, hogy hogyan néz ki a fiatalabb vagy az egészség megőrzéséhez - ez a helyes alvási szokások. Fontos tudni, hogy aludni, vagy hogy kész ágy, a nyugodt pihenést.

Amikor alszunk, a testünk pihen, és helyreállítja az energiaszintet és feldolgozza a kapott információkat naponta. Sleep - ez tényleg működik - aktív állapotban van, amikor a testünk helyreáll, és a fejekben elsajátítsák az új információkat.

Egyharmada az emberi élet töltött aludni, így ha bármilyen rossz szokások kapcsolódó alvás, a fizikai károsodás jelentős lesz. Különösen a következő szokások a nők szigorúan be kell tiltani annak érdekében, hogy fenntartsák az Ön egészségét.

1. Angry lefekvés előtt.

Lefekvés előtt mérges - összehozza az embereket, hogy a gyorsulás a szívverés, légszomj, a stressz, így nehéz aludni.

2. Hogyan aludni is? Először is, meg kell feladni eszik lefekvés előtt.

Load lefekvés előtt - ez az eredménye a gyorsulás az emésztés során, a teli gyomor továbbra is ösztönözni fogják az agyban. Mivel a gerjesztés az agy lehetetlen aludni, mint a kínaiak azt mondják, „Diszharmónia a gyomorban - akkor nem alszik jól.”

3. A tea lefekvés előtt.

Tea tartalmaz koffeint és egyéb anyagok, amelyek serkentik a központi idegrendszert, és ha iszik teát lefekvés előtt, a központi idegrendszer lesz izgatott, így az emberek nem könnyen elaludni.

4. Az összeg a testmozgás.

Az intenzív edzés lefekvés előtt, mert az agy, amely ellenőrzi izomműködés idegsejtek, esnek az állam erős gerjesztés, és az emberek nem tud elaludni gyorsan. Tehát, aludni, lefekvés előtt a szervezetnek szüksége van, hogy nyugodt, de nem sokat, testmozgás, mint a séta, és mások.

5. Túl nagy párna.

Helyesen kell aludni párnára, amelynek magassága 8-12 cm Alacsony könnyen vezet tortikollisz, vagy azért, mert túl sok a vér áramlását az agyba, a következő napon lehet felfedezni szemhéjödéma .; Túl nagy hatással van a légúti és tartós használata nagy párna kényelmetlenséget okozhat a nyakban vagy még a látszatát is egy púp.

6. Legyen a karon alvás közben.

Ha alszik, kezét a párna alá, ez a helyzet befolyásolja a vérkeringést, ami zsibbadást a felső része a fájdalom, hanem a növekedéséhez vezet a hasűri nyomás, és emelkedik a reflux oesophagitis. Tovább jótanács, hogyan kell aludni: nem szükséges foglalkozni mindkét kezét egy párnával, ha alszol.

7. A takarót a fejére.

Ha szeretné, hogy menedéket a fejét, akkor merülhetnek fel, nehézlégzést, míg belélegzése szén-dioxid kibocsátás káros az egészségre. Csecsemők és kisgyermekek nem terjed ki ezen a módon, különben fennáll a fulladás veszélye.

8. légzés nyitott szájjal.

Zárt szájjal alvás közben - a legjobb módja, hogy törődnek a szervezetben. míg a száj légzés oka, hogy az inhalációs por, hanem a légcső, a tüdő és a bordák hűteni stimuláció. Kap elég alvás - alvás az Ön száját. orr légzés - a legjobb orrszrzet fér porszemcsék, a légzés orr nyugodtan meleg a hideg levegő.

9. Alvás a tervezetben.

Az ókorban, az emberek azt gondolták, hogy a szél az oka a sok betegség; jól vigyázni a test, és még a forró nyári nem alszik a tervezetben. Hogyan jól aludni? Ennek célja, hogy válasszon egy hely, ahol aludni távol a huzatot. ágyban kell lennie egy bizonyos távolságra ablakok és ajtók.

Egyesek állattartási fel az élelmiszer-, üljön a kanapén, kapcsolja be a TV, és kényelmesen, kávézás. Talán, munka után, hogy nagyon fáradt, és így elaludni tévénézés közben. Miatt aludni ülő helyzetben, a szívfrekvencia megnő, a vérerek bővíteni, a vér áramlását a különböző szervek is csökken. Együtt a gyomor szüksége emésztést, a véráramlás csökken, ezáltal növelve az agyi hipoxia, és így vezet a szédülés, tinnitus megjelenése.

Amikor elkezdi kicserélni a régi, egészségtelen szokások aludni is gondoltak alvó üzemmódban, azt találjuk, hogy az energia, lelkesedés és életöröm növekszik, szinte minden nap! És sok a betegség kezd elhalványulni, mint az egészséges alvás nagyon fontos a megelőzés és a migrén kezelésére. Tanulj meg rendesen aludni.

Női magazin arra ösztönzi, hogy ápolják az egészséges alvási szokások, és reméljük, hogy a teljes választ arra a kérdésre, hogyan kell aludni rendesen. Kap elég alvás hozzájárul a jobb pihenés, és vezet a pozitív változásokat a mindennapi életben. Akkor jól érzi magát, jól néz ki. és a minőségi életed vzmetnetsya fel. Most, hogy megéri!