Alvás szükséges a fogyás, mint a szabályok és eredmények
Ha a sok alvás,
Akkor hamar slim
Nem, ez tényleg hihetetlenül hangzik: akkor foglalkozik a legkedveltebb dolog - aludni, és ezzel egyidejűleg egyre fogyni. Mint egy mese, de ez - az igazság.
Miért fogyni alvás közben?
Ha idő előtt abbahagyja gondolni ezt a kérdést, akkor minden bizonnyal legalább az egyik ok találják magukat. És mi megmutatjuk, más.
Szóval, itt van a nagyon oka annak, hogy mi is fogyni alvás közben is:
- Ennek az az oka, hogy tudja, hogy amikor alszol, akkor nem lehet, ezért nincs kalóriabevitel;
- Bedtime szervezet használ helyreállítása sejteket, mind a regenerációs izomszövet; Ezek a folyamatok igen energiaigényes, és a test energiát használ, zsírégetés;
- Minél hosszabb egy álom, minél több időt a szervezet nem kap ételt, de ez egy határozott stressz érte. Hogy csökkentse a stressz hatásait alvás közben termeli a hormont leptin, ami csökkenti az étvágyat. Kevesebb azt akarjuk, hogy egy hosszabb alvás.
Vajon elvékonyodik álmodban?
Mindig. De hogyan alszunk, vagyis az alvás minőségét intenzitásától függ a táplálkozás.
A maximális eredmény, meg kell, hogy kövesse néhány szabályt:
- Alvás mélyen kell lennie, nyugodt és hosszú (legalább 8 óra) - ez alatt egy ilyen álom készített étvágycsökkentő hormon - leptin; ha az alvás nyugtalan és rövid, a test nem volt ideje, hogy visszaszerezze az elveszett energiát, és figyelembe veszi az élelmiszer - ez segít neki egy másik hormon - ghrelin, ami növeli az étvágyat, leptin termelődik helyett;
- A biológiai órák vannak beállítva, hogy a legnagyobb vágya az alvás következik be egy olyan időszakban 21-23 óráig; ha megy aludni ebben az időben, amíg a reggel elég lenne a szükséges nyolc óra mély alvás;
- Ébredés ajánlott időtartam 6-7 óra, míg a tömeg lényegesen nagyobb kisülési kezdeményezett alvás közben; ha nyomán később 8-tól délig, a visszaállítási folyamat drasztikusan csökken;
- elfogadta, hogy a diéta szükséges, hogy hagyjon fel a vacsora -, akkor segít megszabadulni a plusz kg-ot; Mi arra ösztönzik, hogy még mindig nem adja fel a vacsorát, de az étel legyen könnyű, fehérje: sovány marhahús, baromfi, hal; A tény az, hogy folyamatok indultak lefekvés előtt, már egy elhúzódó jellegű, más szóval, a szervezet részt vesz aludni, így és továbbra is részt vesz, miközben alszol - ha emésztett fehérjék, majd hajnalig újrahasznosítás fehérjéket, ha a fehérjét kapott vacsorával vége, a szervezet elkezdi elégetni tárolt zsírokat, ezért fontos, hogy az utolsó étkezés két órával lefekvés előtt, úgy, hogy a folyamat már megkezdődött „teljes gőzzel”;
- Ez nem mindig elaludni azonnal, különösen az idősek; jobb alvás nagyon jó esti séták egy gyors ütemben - egy gyors séta, mint a kocogás; séta közben, próbálja meg lélegezni, akkor telíti a testet oxigénnel és anyagcsere gyorsabb;
- Mint már említettük, a futó folyamatokat lefekvés előtt, továbbra is egész éjjel, így ha 4 órát aludni megy keresztül komplex biztonsági gyakorlat, a test egész éjjel helyreállítja és regenerálja az izomszövet és a fogyás megy sokkal gyorsabban;
- Ahhoz, hogy az emésztés alvás közben kényelmesen tartotta anélkül, szorongás, alvási ajánlott hátulján vagy a jobb oldalon;
- Heti „álmos Diet” kínál ahhoz, hogy egy ilyen rendszer: az első nap italt csak folyadékok: zöldség- és gyümölcslevek, gyógyteák, víz, és éjszaka a test kiutasítani meg az összes felesleges vizet, és vele együtt egy jelentős részét, toxinok; A következő hat nap enni fehérje élelmiszer, de csekély mennyiségű - akár a „értelemben könnyű éhség”; hetes ciklus ismétlődik többször, amíg el nem éri a kívánt eredményt.
Aludj, hogy lefogy. következtetés
Véleményünk szerint az „álmos étrend” - a legkellemesebb az összes létező táplálkozás, mert még a mesék a kérdést: „Mi a legkedvesebb a világon?” A helyes válasz „Dream”.
És mégis Szeretném figyelmeztetni a veszélyre egy kicsit: nem lesz, mint a békák egy mese Thumbelina élt az az elv: „Nos, enni - akkor most aludj. Nos, aludni - most meg lehet enni. " Majd ha lesz egy figura, mint ők. Szükség van az Ön számára?