A szimulátor egy taposógép, taposó fogyókúra
A régi lábak lányok és a nők minden bizonnyal voltak vékony és erős, bár a hosszú ruha volt csendben - sajnos. Mielőtt séta járt, beleértve az arisztokrácia és a nyeregben, ők tartják is, és még a mi - a hölgyek, amelyben a legmodernebb hölgyek sem tudott ülni.
Ma cipőben, magas sarkú, hajtású autók, saját számítógép írástudó, és képes kezelni bármilyen intelligens technológia, de nagyon keveset mozgott; ki az autót vagy más járművet, azonnal be az épületbe, és menj fel a lifttel a reggel - az irodában, és este - haza. Így már a fiatal és virágzó kor gyakran extra súlyt, egy csomó egészségügyi problémák, nem túl formás alak - de tegye fel vele aligha lehet.
Mindazonáltal az emberek haza edző meglehetősen hűvös, és nem várnak semmit tőlük különleges: szimulátorok drágák, sok helyet a lakásban, és végül pedig a vállfák - érezze magát otthon rendszeresen nem mindenkinek. Mindez azonban fentebb már említettük, semmilyen módon nem utal egy eszköz, például egy léptető - legkompaktabb szimulátor ma, ami valóban több előnye, mint a hátránya, de vannak hátrányai is.
Stepper szakértők nevezik cardio: csinálja, úgy tűnik, hogy menjen fel a lépcsőn - innen a neve. Továbbá, mi teszi a léptető erős és gyönyörű borjak és fenék, és ez segít, hogy lefogy, és javítja az egészséget, ami aktívan minden szervek és rendszerek.
Stepper célja nagyon egyszerű - ez a gép két pedál. A teher lehet a szabályozott és nem szabályozott foglalkozások taposógép. Az első esetben a léptető nem csak a pedált, hanem a vasúti és a számítógépek, amelyek beállíthatja a ritmust a lépéseket és azok gyakorisága, valamint mérni a pulzust.
Mini stepperek nincsenek korlátok és számítástechnikai berendezések - ezek csak a pedál és a számláló. A pedálok is függő - csatlakoztatva, vagy független, ami lehetővé teszi, hogy külön terhelés mindkét lábat.
Ha függő pedálok, a terhelés az ízületeket erősödik, de kezelni az ilyen szimulátorok könnyebb. Lépő- népszerűbbek független pedál, és a képzés közülük úgy hatékonyabb.
A szimulátor biztonságos és megbízható, akkor is, ha nincs korlát, de sok felhasználó arról számolt be, hogy a vasúti - fontos részét képezi a taposógép. Kiválaszthatja köztes lehetőség, amelyeket használni, hanem a vasúti bővítők fogást a vezetéket, amely lehetővé teszi, hogy a terhelést a vállöv, de hagyjuk több hely a lakásban.
Vannak drága „fejlett” stepperek modellek: a különböző módok, programok és lehetőségek - ezek nem csak méri a pulzus és vérnyomás, hanem a metabolikus paraméterek, de testsúlya meghaladja a 100 kg-os, és a legtöbb alkalmas torna, mint a kis lakások.
Mini stepperek, akinek sikerült egy rövid időre szert népszerűségre a sport piaci súlya kevesebb, mint 10 kg, olcsók, így megengedheti magának, hogy megvegye, akkor még a legszerényebb jövedelmű és nagyon kis lakás. A képzés során a léptető nem szükséges semmilyen bonyolult mozgásokat - nagy hatás érhető el nélkülük.
Stepper fogyókúra
Természetesen az egyik leggyakoribb kérdés a kérdés a fogyás egy léptető. és fogyni tényleg lehetséges, ha mutatni egy kicsit türelemmel.
A lábak lesz karcsúbb és szebb - ez érthető. de a csípő, és a fenék és a has karcsúbb és fitt. Stepper működik a hasi izmok, ha nem a gyakorlatok helyes; Ha megunta, „nadrágot”, akkor megszabadulni tőlük kihívást jelentő feladatok, hogy nem lesz szükség.
Ha vannak korlátok taposógép, lehetséges, hogy a terhelés és a kar izmait, mellkasi és vissza.
Narancsbőr iskola után léptető lelkigyakorlatok, különösen, ha egyidejűleg használható anti-cellulit krémek és zselék. A problémás területek, javítja a vérkeringést, toxinok megjelenik a „narancsbőr” csökkennek, és kisimult bőr.
Kalória az osztályban is égett is: akkor éget 250 kalória vagy több mindössze 30 perc alatt - nincs nagy forgalom és az időjárástól függetlenül kívül - ha összehasonlítjuk a léptető kocogás. Fogása, akkor is nézheti kedvenc TV show - az edzőteremben ez még nem történt meg.
Egy kis lakásban taposógép lehet távolítani egy szekrényben vagy kamra - egy helyen, amit tart egy kicsit.
Sokan azt hiszik, hogy jobb, hogy válasszon egy kerékpár, de minden attól függ, az egyéni preferenciák. Előnyök stepperek képest szobakerékpár láttuk: ezek kis helyen elfér, olcsók, és a képzési közel vannak a természetes mozgását az ember - csak megy, bár a stressz.
Ami a hátránya, legtöbbjük fontos a hivatásos sportolók helyett az emberek, akik egyszerűen csak szeretnék erősíteni az izmokat és az egészség.
Nagy teher a léptető adható, de nem kell - csak azt kell mindig jó formában, és úgy érzi, az aktív és energikus.
Ez a szimulátor egy léptető, helyettesítheti a szokásos séta fürgén, és ez a jövőben még inkább hasznos -, de meg kell, hogy magát a házból - legalábbis. Sokan vagyunk kész minden nap a fél órás séta: a téli hideg, őszi sarat, a nyári forróságban a séta a város utcáin, belélegzése autó kipufogó? Nos, ha van egy park, erdő övezetben, vagy stadionban, és ha a feltételek csak beton, üveg és aszfalt, hiszen gyakran előfordul, a nagyvárosokban?
További hátrány, a monotónia mozgások - így mondják azok, akik inkább a bemutatkozásra a kerékpáros versenyeken. De a motor szintén nem jellemző, a különböző mozgások, de több helyet és drágább - egyszóval mindent, újra itt függ az egyéni preferenciák.
Hogyan lehet fogyni, ezzel léptető és még egy mini-taposó?
Az első lehetőség, hogy elindít egy 5 perces sétára a csendes ütemben, hajlítás a könyök, majd felerősíti a terhelést, és egy 4 perces szakaszát az átlagos arány; Végül, hogy a maximális sebesség - 1 perc. Ismételje meg 3-szor több igen, akkor menjen nyugodtan 5 percig.
A második lehetőség: 5 perc séta nyugodtan mindeközben gyakorlatok kéz - mahi, bunkó, körkörös mozdulatokkal. A következő 20 percben, alternatív gyakorlatok a kezét, 2 percig: híg kéz a kézben, könyök és kiegyenesedik, visszahúzott. Vegyünk kis súlyzó vagy gyakorlása a léptető expandereket, ha van. Összefoglalva - ismét 5 perc békés séta.
Ezek az opciók váltogatni edzést ma elvégzésére egyet, és holnap - egy másik. Akkor megszabadulni 250-300 kalóriát 30 perc alatt - ez nem a legrosszabb eredmény, hogy nem mondanám hívei szobakerékpárok vagy futópad - bár minden oktatónak előnye és hátránya.
Egyébként az első napokban a szakma jobb csökkentésére képzés 10-15 perc - akkor is, ha úgy gondolja, hogy ennél sokkal többet tud. Amikor a szervezet hozzászokik, akkor részt, és 40 perc alatt - ha szeretne megjelenni, bár a 15 perc egy nap is elég - csak ebben az esetben meg kell csinálni minden nap, legalább egy hónap, hogy a képzések eredményeit.
Képzés egy léptető kényelmesnek kell lennie, valamint minden olyan szimulátor, így meg kell választani ruhát készült természetes szövetek és cipőipar - fény és „lélegző”.
Nap után a léptető nem vesz fel áramot, és fordítva. kapott szervezet hang energia és felébred.
Ellenjavallatok osztályok léptető van, bár néhány: ez a gerinc és ízületi betegségek, krónikus tüdőbetegség és a szív-érrendszeri betegségek. Az utóbbi esetben, leggyakrabban, akkor foglalkozni, de konzultáljon orvosával szükséges.
Egy női magazin. ru