Triatlon kezdők kezdeni
Amatőr triatlon - az egyik legnépszerűbb úti cél a szélsőséges fitness. És az egyik legdrágább és elitista. Elmondja, hogyan kell kezdeni a képzés, vannak, és mennyibe kerülhet őrület.
Az intenzitás a képzés egy triatlon céljától függ. Ha azt szeretnénk, hogy menjen át a klasszikus - IRONMAN verseny (több cikkünkben „Triatlon - Sport Vas Lady”), felkészülés át kell adnia, mint az igazi szakemberek.
Ez azt jelenti, hogy minimum heti 15 órát: három edzést minden sport, plusz egy komplex, kombinált futás, kerékpározás, úszás, plusz, kihegyezett a nyílt vízen. Ez a terhelési eredményezhet átalakítása a teljes életforma. És, mint általában, mert jönnek az emberek, akik már jártasak a maraton vagy versenyeken a kerékpár.
Készüljön fel a sprint (ugyanaz mikrodistantsiya ahol a 800 méter - a víz 5 - földön és 20 - RV) fejlett fitneszrajongó 30 év alatti lehet a szezonban: a nyári, és kezdődik 5-6 hónap, a késő őszi, hogy vállalja a kockázatot, hogy menjen el a versenyre. Ahhoz, hogy „Crews” lenne szükség a két vagy három évszak, nos, nem is beszélve a teljes IRONMAN - és még több.
Mivel a gyorsan növekvő népszerűsége triatlon programok jelennek meg számos hálózati fitness klub, például a World Class. Alex és fitness Pro Trener.
Tanfolyamok és kezdők is megtalálható speciális klubok és stúdiók „TsiklON”. Tristar. Trigalia. Red Lava, vagy azok alapján a népszerű közösség Szeretem fut.
Része a képzés zajlik a szabadban, részben - saját vagy bérelt medencék és edzőtermek. Rendszeresen szervez díjak és a helyi versenyeken. De a lényeg az stúdiók és klubok - jelenléte jól felépített program, amely lehetővé teszi, hogy még a kezdők, hogy tisztességes eredményt minden típusú sporttevékenység triatlon.
Triatlon: agility és találékonyság
A triatlon három fajta sport igénylő saját eszközök, és a teljes tanfolyam idő nem tartalmazza szünetek öltözködni. Tehát pereoblacheniya ügyességi lehet tekinteni egy negyedik fokozat - rajta, mellesleg is végzett képzés. A felkészülés a versenyekre kell válnod jártas meglehetősen komikus, részben sportszerűtlen helyzetekben.
A mezítláb futás a kerékpár. Változó helyet az úgynevezett tranzit zóna, ahol minden tag a saját területén a dolgok, és lovagolni rajta egy bicikli tilos. Hogy csökkentsék az idő változó ruhákat, rövidtávfutók mezítláb a tranzit területén a kerékpár a kezében, amelyre a pedálok vannak, előzetesen rögzített speciális cipő.
Kiugrott egy tranzit zónában, triathlete ugrik a motor, rátette mezítláb a cipő, a szétszórt -, majd a sebesség betét lábát a cipő. A folyamatos egyensúlyozás!
Víz Arts. Az úszás, feltéve közös kiindulási nyílt versengés: ez azt jelenti, hogy a sportolók is kiváló egymást véletlenül a hő a szenvedély, lökés stb Mi a teendő akkor, ha gyorsan, mint a szél, és a szomszédok - egy teknős? Meg kell!
A függetlenség a kiválasztásban az utat. Úszás nyílt víz tele van azzal a ténnyel, hogy meg lehet úszni több mint szükséges, és így elveszíti értékes időt. Voltak idők, amikor egy csoport sportolók úszott sehol - mindannyian nézd meg az ő felebarátját, és nem a bóják, amelyek nehéz lehet látni, mert a hullámok.
Nos, a legérdekesebb -, akik szerint erővel húzza a pénzügyi oldalon a kérdés? Azt mondják, hogy a triatlon - a sport az erős. Vajon igazságos ez az állítás? Nos, igen és nem.
Képzés. Rendszeres ülés egy személyi edző - nem egy költségvetést. De ma már elterjedt a távollétében a képzés, ha az internet profi volt sportoló órarendet és monitorok javítását. Megéri mintegy 100 $ havonta, de csak azok számára, akik jól fel technikával. Ha ez nem kell, hogy a teljes idejű képzés.
Persze, akkor egy esélyt, hogy menjen a távolság úszónadrág, de van esély arra, hogy valami magát fagyasztható, és szenved a görcsök, így a sportolók általában futamot vízhőbuvárruha (olcsóbb a 10 és 70 ezer rubel). És végül, az „arany” megy a kerékpározás. Miatta talán, triatlon és egy drága sport.
Egy jó szakmai kerékpáros költségek körülbelül 13 ezer euró - mintegy egymillió rubelt! További költségvetési lehetőség, azt mondhatjuk, az átlagos, kerül 200.000 rubelt. Plusz sisakok, pedálok, cipők és még sorolhatnánk.
De van még egy pozitív dolog - a „berendezés” lehet bérelni, akkor sokkal olcsóbb. Ruha és kerékpárok is bérelhetők néhány ezer rubel egy nap úgy, hogy semmi sem lehetetlen.
A legfontosabb dolog - a vágy és elkötelezettség a kiválóság. „Iron Man” lesz csak azok, akik nem félnek a kihívást magad, és vedd el. És akkor?
GRAVITAZIA # vonat öröm!