Testépítés - alakra az izmokat

Testépítés - ez nem csak egy módja annak, hogy nagyon nagy, vagy szivattyú akár a sajtó, hogy kockák -. Sokan érdeklődnek is egy gyönyörű alakja izmaikat. Ha tartozik ezeknek az embereknek, hogy fordítson különös figyelmet a gyakorlása berendezéseket. Ha rossz formában szövődménye kiadások más izmok és a test szerkezetet kapunk nem esztétikus, mint kívánatos lenne. Arnold Schwarzenegger - ért el lenyűgöző eredményeket, bár nem volt tökéletes fizikum gyermekkorban.

Hogyan alakítja az izmokat?

Meghatározza alakját az izmok genetika, és ha született, mondjuk, egy rövid bicepsz, akkor nyúlik, akkor nem olyan gyakorlatokat. Annak érdekében azonban, hogy a genetika játszott minden szín, meg kell élesíteni a forma a helyes gyakorlását technika. Nem szteroid nem segít, mert nem befolyásolják az alakja az izmokat. Szóval, mit csinálsz, ha a genetika nem az Ön oldalán? Persze, hogy változtatni az alakját az izmok, senki sem. De az igazi profi mindig képes korrigálni díszítéssel, enyhén teher és podkachivaya kívánt részét minden izom. Így lesz képes pontosan beállítani a forma, dokachivaya bizonyos területeken.
Mi akadályozza a tökéletes technika? Banális hiúság, a vágy, hogy azonnal vegye fel a maximális üzemi tömeg, amely még nem az erőssége, hogy végre kristály technológiával. Annak érdekében, hogy szórakoztassa az önbecsülés és mutassa ki mások előtt, hiába sportoló nullára csökkentéséhez minden előnyét testmozgás, sőt, van egy sérülés kockázatát.

Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb hiba, hogy fordulhat elő, ha egy sportoló elveszti a súlyát az egyik amplitúdó szakaszban.
- Néha az emberek a fekvenyomás „kedvét” a súlyzó a mellkasán. Ez azt jelenti, hogy rossz vezérlő sáv legalsó pontján, és ez nem lehet.
- A pad a delta, valamint az emelkedés a bicepsz, sok csak elutasítja a hátlap. Ez megkönnyíti, hogy felszámolja az első fázisban a mozgás, de csaló, ami jobb elkerülni. - Nem nehézkes, ha dolgozik a hátadon, mert kirak a dolgozó izmok és növeli a terhelést a gerinc, amely tele van potenciális sérülések.
- nem bunkó végzésekor alapfeladatok. A mozdulatok legyen sima, ebben az esetben a terhelés egyenletesebben oszlik.
- egyenletes mozgást is köszönhető, hogy ellenjavallat „dobja” a súlya a súlyzó, ha csökkenti. Teljes kontroll a súlyokat minden második gyakorlat - a legfontosabb dolog, amikor dolgozik a formában.
- bármely erősítő edzés helyzetben a láb és a kéz mozgását kell szimmetrikus.

Hibák egészének sok, de a legtöbbjük célja annak biztosítása, hogy a sportoló nem tudja ellenőrizni túl sok súlyt maguknak. Sokkal jobb, hogy fokozatosan megy fel, növelve a dolgozó tömegek, mint megjelölni egy csomó időt a túlzott terhelés, kényeztetés fizikum.