Hogyan tartsuk meleg (nem túlhűtött) a buszmegállóban várva szállítás

Lehet melegíteni rovására gyakorolják a szokásos hinták karját és a lábát, fentről lefelé a gyorsulás. Azt ellenőrizzük téli túrák alatti hőmérsékleten 35 fok. Ha bizonytalan, akkor bemelegítés miatt rejtett gyakorlatokat. Álló ugyanakkor megterhelheti a láb izmait (borjú, a comb, fenék), akkor a hasizom (kéz, váll, mellkas és a hát izmai). Hatékonyságának javítása érdekében teszik apnoe (30-50 másodperc). Miután a feszültség szükséges az izmok ellazítására legalább tizenöt másodpercig - elősegíti a gyorsabb mozgás a vér.

Én a hideg évszakban vásárolni cipő vastag talpú. És megáll, várok, amíg a közlekedési, én nem bírom, és séta és keresztirányban, átlósan, különböző sebességgel, váltakozó kis és nagy lépéseket. Járás közben elkövető mikro-testmozgások: szinte láthatatlan kívülállók felemelve és karok, szorította-unclamping kulákok, aktívan mozgatta lábujjak, csavarja a törzs (maszkolható alatt csomagolást, azt mondják, nézd ki van itt mögöttem). Azt lehet gondolni sok különböző mozgások, a legfontosabb dolog - ne álljon fagyott a hideg.

És mielőtt elmész otthonról, hogy menjen a tükörhöz, és emlékeztesse magát, hogy a tél, akkor ellenőrizze, hogy nem egy szezonban nem öltözött.

Freeze általában az a személy kezdődik a lábak.

Hogy eloszlassa a vér, meg kell mozgatni az ujjait időről időre, sétálni vigye testtömeg sarkú lábujjak és vissza.

És nem számít, hogy milyen volt hideg nem „skukozhivaetsya”, így lesz fagyasztva silnee.Rasslabte izom, a hatás nem tart sokáig.

És akkor, hogy a ruha sezonu.Toplye zokni, pulóver, jól zárt felsőruházat, shapka.Odezhda unseasonably-nonszensz, nem hidegvérrel.