Hogyan szervezzük meg a munkahelyen egy irodai alkalmazott, blagozdravnitsa
Az emberek, a nap nagy részében dolgozik a számítógépen, részt kell vennie a kérdés megfelelő munkaállomás. A nap végén, sokan kényelmetlen, kellemetlen érzés az egész szervezetben. Ennek az az oka kényelmetlen bútorokat és általában kellemetlen munkahelyi szervezetben. Mivel a bútorok és számítógépes alkatrész kell ergonómiai, hogy van, hogy kényelmes legyen használni az átlagos fogyasztó. Ez nem jelenti azt, hogy ezek a normák megfeleljen az egyes. Még a közönséges irodai bútorok lehet használni, hogy hozzon létre egy kényelmes munkavégzés helyszínét. Ez nem feltétlenül kell, hogy vásárolni elemeket, amelyek a gyártó hangsúlyozza az ergonómia.
Annak érdekében, hogy hozzon létre egy ergonomikus munkaállomás követnie kell bizonyos szabályokat:
Csökkenti a tükröződést monitor ajánlott szögben 90 ° fényforrások (lámpák, ablakok). Monitor kell eltelni legalább 50 cm-re egy emberi szem. Ebben olvasás a szöveg nem okozhat terhelését. Javasoljuk, hogy eligazodjanak a monitort, hogy a fej hajolt 15 ° lehet megtekinteni a központban. figyelemmel kíséri a frekvencia nem lehet kevesebb, mint 70 Hz, akkor megszabadulni a villogás, hogy fárasztó a szemét.
Asztali fény szintje nem különbözik a világítás az utcán napsütés. Nem ajánlott, hogy egyetlen lámpa világítja meg a billentyűzetet, ez okozza a felesleges terhelését. A fény visszaverődik a falak és a mennyezet, világítás kell terjeszteni. Elérünk egy kényelmes meleg fény, akkor egy kombinációját izzólámpák és fénycsövek. Ez a megközelítés kiküszöböli a vibrálást.
A billentyűzet ajánlott, hogy gondoskodjon egy hordozón úgy, hogy a könyök hajlított szögben 90 ° kissé fölötte. Ha a nyomtatás van szükség, hogy csak az ujjaival. csukló kellene
mozdulatlan marad. Ha a csukló nem hivatkozhat a szélén a tábla vagy a billentyűzet. Sok gyártó közé tartozik, hogy felemeli a hátsó a billentyűzet. Ez az opció a legjobb, hogy nem használja. Kívánatos, sőt kissé emelje az elülső széle a billentyűzet, köszönhetően csuklócsontján lesz természetes helyzetben. A természetes helyzetben az ecset legyen teljesen nyugodt. ujjai ugyanakkor félig behajlítva. Kéz és az alkar kell lennie ugyanabban a síkban. A hüvelykujj enyhíteni kell, és mivel a pálma.
Egér és billentyűzet kell elhelyezni ugyanazon a szinten. Amikor dolgozik egy egér könyök nem csatlakoztatható, ha mozog a kezét a billentyűzetről az egér és vissza. A mozgás kell végezni egy ív. Csuklóján, amikor az egérrel kell nyugodt, az izmok nem kell törzs mozgatása közben az alkar.
Kívánatos, hogy a szék volt karfa. Nem lesz baj, és magas háttámla, neki az emberek képesek lesznek, hogy sovány vállát. Ha a helyzet a karfa szabályozza, azokat úgy kell elhelyezni, párhuzamosan a földre.
Ha ez nem lehetséges, akkor egy kis párnát lehet helyezni a terület valamivel a dereka alatt. Támogatni fogja a hát alsó részén. Ahhoz, hogy kirak a combizmok és csípőízületi a szék támlájára kell egy kicsit visszatolni. A bezárt szög az ülés és a háttámla egyenlőnek kell lennie körülbelül 110 °. Láb legyen a padlón alapján ennek a követelménynek, meg kell állítani a magasságát a szék. A megfelelő ültetési távolság a lábát, hogy a szélén az ülés körülbelül 3 cm. Javasoljuk, hogy módosítsa a láb helyzetét rendszeresen. Nem kívánatos, hogy átlépje a lábát, dobás egymásra, megzavarhatja a vérkeringés következtében. A vállak nem nyújthatók. Ajánlott, hogy tartsa a fejét olyan helyzetben, hogy a szög az álla vonal és a padló 90 ° -kal egyenlő.
Amikor hosszú munka során szükséges minden 10 perc működés, kiosztani 30 másodperc pihenés. Miután óránként pihenni kell elosztani 10 percig. Ez alatt az pihenőidő, hogy egy sor stretching gyakorlatok. Amikor annak szükségességét, hogy rendszeresen változik a helyzet a szervezetben.