Hogyan lehet megtanulni kezelni a stresszt keresztül fitness

A mai világban, a stressz határozottan elfoglalta a helyét az ember életében. Vele találkozunk mindenütt, minden helyzetben. A tudósok olyan új és új típusú stressz és megpróbálja megtalálni a gyógymódot rá.

Fitness is találtak a rést a modern világban. Egyre több és több ember rabja fitness. Megnyitása új klubok, széles skáláját kínálja a fitness, bárki tartani illik ellátogat a sportegyesületek.

De kevesen tudják, hogy a fitness kiváló orvosság a stressz. A rendszeres fizikai aktivitás pozitív hatással van a mentális állapot egy személy. Pszichológiai pihenés kezdődik az edzés alatt és után is folytatódik. Ezért még az edzések között, akkor jól érzem magam. A tudósok szerint, fitness növeli önbecsülésüket, és ez az egyik legfontosabb pont a harcot a stressz ellen.

Természetesen a szükséges feladat minden ember más. Ki - szükség van a stressz enyhítésére jóga, hogy valaki megragadja a rövid éjszakai futás, és valaki, hogy rendezze le, meg kell küzdeniük a vas a szobában. És a leghatékonyabb módja annak, hogy a stressz feloldásában - ez egy jó ritmust boxzsák. Mindenesetre, szükséges a rendszeres testmozgás. Akkor lesz képes, hogy ne csak a győzelem, hanem a stressz megelőzésére. És ez bizonyult a tudósok, kutatók egy pár kísérletet, még az állatok.

Kiderült, hogy sok ember vesz részt fitness, tapasztalja egyfajta eufória, alatt és után. Tanulmányok kimutatták, hogy ez igaz. Intenzív testmozgás okoz a személy érzés, hasonló személyek által tapasztalt kábítószer-fogyasztás, mint a heroin. Hogy részletesen tanulmányozzák a biokémiai folyamatok az agy, a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az emberi központi idegrendszer vegyi anyagok, amelyek az úgynevezett opioidok. Van egy hasonló szerkezetű és tulajdonságú a narkotikus anyagok, mint például az ópium, heroin és morfin. Ezek az anyagok nem csak enyhíti a fájdalmat, hanem azért is felelősek, az érzések és érzelmek egy személy, és részt vesznek a kognitív folyamatok az agy különösen. a memorizálás. A pontos összeg az opioid tudósok nem tudták számolni őket, de lehet mondani, az biztos, a növekvő intenzitása és időtartama a testmozgás, a koncentrációjuk megnő.

Mi az oka a megnövekedett számának opioid? Úgy véljük, hogy intenzív edzés során a test a fájdalom. A opioidok célja, hogy növelje a fájdalomküszöb, akkor csökkentik a nyomást, lassú szívverés és felgyorsítja a helyreállítási folyamat.

A kutatók azt is megállapították, hogy az összefonódás konkrét vegyi anyagok a szervezetben, neurotranszmitterek hatással az egyén hangulatát a képzés során. Ezek az anyagok közé tartoznak a norepinefrin és Seratonin. Emelkedett ezeknek az anyagoknak az látható emberek stressz alatt. A képzés antidepresszív hatásának az eredménye koncentrációjának csökkentésére az agyban. Ahhoz, hogy ezek a következtetések a tudósok jöttek után ismét az állatkísérletek.

Szeretnék megemlíteni egy másik kedvező hatásai sport képzés. Stressz során megjelenik izomfeszültséget, ami a fáradtság, nem csak a fizikai, hanem lelki. Amikor gyakorolja, izmaink is feszült, de az edzés után - pihenni. A fizikai pihenés jár pszichológiai.

Továbbá csendes érzelmi ember, mint a meditáció alatt, aktivitásától függ az alfa hullámok az agyban. A ritmikus testmozgás, valamint a ritmikus légzés, segít növelni az aktivitást. Ezek gyakorlatok közé futás, séta vagy úszás.

Általában azt gondoljuk, hogy a rendszeres intenzív edzések személy számára immunis a stresszt. Igen, igen, pontosan. Az emberek, akik az aktív sportéletet, kevésbé hajlamosak a idegösszeroppanást. Tehát, hogy szép, egészséges és boldog, akkor kell, hogy rendszeresen vegyenek részt a fitness. Nem semmi nem mondják, hogy a sport - ez az élet, és az élet nem stressz, a depresszió és a szorongás.