Hogyan lehet legyőzni a félelmet
Szóval, mi köze a félelem? Harcolni? Ez foglalkozás teljesen haszontalan.
Minél többet küzdenek félelem, a nagyobb adási teljesítmény is. A terrorizmus elleni küzdelem csak erősíti.
Teljesen legyőzni a félelmet nehéz, de meg lehet próbálni csökkenteni a félelmet.
Nézd félelem a szem
Ehhez először is, hogy ismerjék, elfogadják a félelem, azt mondod magadnak: „Igen, attól tartok.” Leggyakrabban vagyunk szégyellem bevallani még magukat a félelem, elkerüljük beszéd és gondolkodás róla. Így arra törekszünk, hogy „menekülési” a saját problémái, félelmeiket.
De, sajnos, messze maga nem fog megszökni. És azok a kérdések, amelyek arra törekszünk, hogy elkerülje, amely szemet huny, csak súlyosbította és elkezdenek kísértenek minket.
Fear - akadály az utunkba, a „fék”, amely megakadályozza, hogy elérjük a kitűzött célokat. A félelem hiánya, az önbizalom lehetővé teszi 50 százaléka Minden vállalkozás sikerének.
Leküzdeni a félelem nem tud „elfordulni”, azt állítani, hogy nincs félelem. Meg kell fordítva félelem „séta” a saját, az ő problémája, és ehhez szükség van a „megfordulni, hogy szembenézzen vele”, „látni a félelem szemébe” bevallani magadnak, hogy „Igen, félek beszélni a nyilvánosság előtt, félnek a változástól, félnek hibázni. " Majd a félelem gyengíti.
Elemezni saját
Ezután eldöntheti, hogy mit félnek. Például, ha félsz, hogy sétálni az utcán sötétedés után, vagy félsz a sötétben (sötét présgép is), vagy a félelem az agresszió másoktól (rablás, nemi erőszak).
Nézd, mennyire valószínű, hogy megtámadják. Ha félsz, hogy repülni egy repülőgép, ha meg fél a magasságtól, vagy hogy a repülőgép fog esni, és szünet. Ami a valószínűsége, hogy csökkenni fog? Ckazhite magamnak: „Ez csak a félelem a valóságban ez a helyzet nem.”.
Próbálja ki a félelmed
Ez a technika segít leküzdeni a félelmet az ő tartózkodási. Kogda élünk mentálisan hátrányos helyzetből (mi alaposan megismerni félelmeiket, „menj a saját”), aztán, mintha próbálni negatív helyzet, és miután néhány próbák félelmek csökkentése, sőt teljesen eltűnik.
Akkor elképzelhető, hogy ez a kedvezőtlen helyzet kiderült, hogy nagy lelkesedéssel az életben. Például megtalálta még jobb, több munkát, ahol nem kell a színpadon, sőt megváltoztatta a szakmát.
Kak lásd a legrosszabb dolog az életben is nagy sikert aratott.
Lose ez a helyzet mentálisan többször, a félelmed csökkenni fog. Sőt, meg fogja érteni, hogy a félelem és a józan ész nem. Lehet, hogy csak egy kis kellemetlenség az ilyen kellemes életet. Vagy talán akkor tényleg meg kell változtatni a munkád, ha amellett, hogy nagyobb a félelem, mint örömet?
Vagy például, ha félsz a szerződő valami szörnyű fertőző betegség, képzeljük el, hogy van nekik megfertőződhet, és még gyógyítható (és senki sem tudott róla, és ha valaki nem talál, majd reagált nyugodtan) . Általában a feje tetejére állított világban eredményeként a betegsége, akkor él és egészséges, szeretett és imádta az összes.
Ha félsz a gyógyíthatatlan betegségekre, képzeljük el, hogy képes volt visszaállítani, és ennek eredményeként bölcsebb lenni, érzéki, vidám, felülvizsgálta értékek írok egy könyvet, hogyan kell visszaállítani ebben a betegségben. Általánosságban elmondható, hogy jó volt az Ön számára. Tiszta munkakörnyezetet, hogy vizsgálja felül az értékeket az élet, egyre heartier és vitalitás most már, meg sem várva a súlyos betegség, és a félelem elmúlik magától, ha élni fog, és rájönnek, hogy bármilyen betegség (valamint az esetleges negatív helyzet) - élet leckét. És ha megtudta, hogy most negatív helyzet, nem a betegség, amit jön az életedbe.
Általában mentálisan Játssz a legrosszabb helyzetben néhányszor különböző módon, de mindig sikeresen befejeződött, „nem pedig egy negatív program.” A félelmek jelentősen csökken.
Ezek a módszerek nem segítenek, hogy dolgozzanak ki a kiváltó okok a félelem, de ha attól tart, felemészt, akkor jobb, ha nem késleltetheti, és kapcsolja be a pszichológus tanácsát