Hogyan kezdjem el rendesen enni - egyszerű tipp
Kiderült, hogy az a kérdés, hogyan kell kezdeni rendesen enni, van egy egyszerű válasz
Sok ezek a tippek alkalmas a rendszer SMART Fogyás.
És így a legmegbízhatóbb és bizonyított tanácsadás a táplálkozás területén, akkor vannak ellátva Alexander Volkov.
Ebben a cikkben szeretnék beszélni veled a legfontosabb eleme létre egy szép és egészséges, izmos test egy rendszeres táplálkozás!
Igen, ez kell lennie akkor az első helyen, nem is gyakorolja!
A téma az egészséges táplálkozás, az egyik samyhnabolevshih és izgalmas milliárd ember! Az oka ennek az előfordulása a mai világban számos termék, amely tartalmaz káros vegyi anyagokat. vyzyvayuschieozhirenie, allergiák és más veszélyes betegség!
Mindenki, nem számít, milyen életmódot ő nem vezetett, előbb-utóbb jön hozzá, hogy kezd változni! De ezen a ponton felmerül a kérdés, hogy hol kezdjem, és hogyan kell érteni a sokoldalú tájékoztatás megfelelő táplálkozás.
Úgy döntöttem, hogy maximalizálja a legbonyolultabb dolgokat kapcsolatos helyes táplálkozás, hogy elmagyarázza, egyszerű angol nyelven! Olvassa el figyelmesen, és a végén meg fogja érteni, hogy milyen termékeket fel kell venni a diéta, hogy úgy érzi, nagy, és vsegdazdorovym, szép és energikus! Ezek az elvek érvényesek én életemben, és ez szerkezet nagy! És ez így ment:
A megfelelő táplálkozás - ez egyszerű!
(Fehérjék, szénhidrátok, zsírok és vitaminok)
Sokan tévednek, azt hiszik, hogy megérteni, hogy megértsük, mi a szerepük és hogyan lehet létrehozni a napi étrend alapelemeit élelmiszer - nehéz. Most fogom bizonyítani vissza!
Beszéljünk arról, hogy mit írjon etiketkahproduktov:
1. A fehérje élelmiszer (vagy tudományos módon - fehérje) - ez az egyik legfontosabb eleme, amely nélkül a test és a test nem létezhet
Protein - a testépítő (az izmokat), és a fő összetevője a biokémiai reakciókat, amelyek a testünkben!
Azt ajánlom! Van egy tengeri tudományos információk fehérjék, de azt akarom, hogy emlékezzen egy dolog - ha azt akarjuk, hogy jól érezzük magunkat, és jó formában, ezt az asztalon minden nap, felváltva, a következő termékeket - tejtermékek (tej, joghurt, sajt, kovász), baromfi (csirke vagy pulyka), tenger gyümölcsei (tintahal, rák, tengeri hal), tojás, növények (szója, borsó, lencse), dió, gomba.
2. A szénhidrátok az élelmiszer - üzemanyag az emberi szervezet számára, amely segít az összes létfontosságú funkció.
A szénhidrátok vannak osztva - egyszerű és összetett.
Egyszerű - azok, amelyek kisszámú élelmi rost, és gyorsan felszívódik a szervezetben (például cukor, egyes gyümölcsök, zöldségek), és az a személy kap egy gyors tört az energia a szervezetben, ami szintén megy gyorsan, ami álmosságot.
A komplex szénhidrátok amelyek sok rost, amely fokozatosan etetjük a szervezetet energiával, és ez hozzájárul a hosszú távú termelékenység (például kenyér, gabona, gabonafélék - rizs, hajdina ...)
Azt javasoljuk, hogy enni szénhidrát - rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű tészta őket, rozskenyér, gyümölcsök (alma, kiwi, szőlő, eper, narancs), zöldségek (répa, bab).
3. zsírok élelmiszerekben - amely 30% -át a szervezet napi energiaszükségletét!
Zsírral megkapjuk az élethez szükséges vitaminok, esszenciális zsírsavak, zsírok és a kenőanyag a mozgásszervi mechanizmus testünk. De felesleges zsírt rendkívül káros, mint ez okozza a hiba sok a folyamatok az emésztés a szervezetben.
Az átlagos napi szükséglet az ember zsír 80-90 gramm, egyharmada ezt az összeget kell biztosítani növényi zsírok.
Azt javasoljuk, hogy használja termékek - kesudió, mogyoró, olajbogyó, avokádó, mogyoró és az olívaolaj, dió, mandula, baromfi, tengeri hal (tartalmaz omega-3), rák, tej és tejtermékek, sajtok.
4. Vitaminok - ez tápanyagokat, amelyek erősítik az immunrendszert, és befolyásolja a növekedés és fejlődés a személy.
A listát a hasznos vitaminok és az ezeket tartalmazó élelmiszerek:
C-vitamin - Vitamin nagyon fontos a terrorizmus elleni megfázás és erősíti az immunrendszert. Találat ebben citrusfélék, kivi, paprika, ribizli.
A-vitamin - erősíti az immunrendszert, a látás. Tartalmazza a máj, a tojás, sárgarépa.
E-vitamin - egy erőteljes antioxidáns. Soderzhitsyav növényi olajok, a tojás, a zöldek, kelbimbó.
A D-vitamin - erősíti a csontokat, javítja a bőr állapotát. Szereplő őz, csukamájolaj, gomba, petrezselyem, és a sajt túró.
Sorozat B1--B12 részt vesznek az emésztés során, javítja a szervezet védekező funkciója, hat a memóriára és a lélek. Tartalmazza a búza, bab, sötét fajta rizs, hajdina, hús, hal, a lazac család, szezámmag és sütőtök.
Összefoglalva, azt akarom mondani, hogy több mélyreható tanulmányt az anyag a biokémiai szinten, azt javasoljuk, hogy a kutatás, amely az interneten.
De ha nem zavar, akkor lesz elég egyszerűen bele az egészséges élelmiszerek a diéta, amit felsorolt, és megkapja az összes szükséges elem a jó egészség és a jó közérzet elképesztő!
A megfelelő táplálkozás nagyon fontos. Ez hogyan kell kitölteni az autót. Ha kitölti a gáztartály a homokban - minden megérteni, hogy az autó leáll. Ugyanez pishschey az emberre. A behajtás - és érezni fogja.
Catherine igazad van minden 120%. Kár, hogy a legtöbb ember nem érti. Úgy tetszik, hogy nagyobb odafigyelést az autók, mint magáról.
Jó tanács. De én nem értek egyet, hogy ez könnyű. Tény, hogy nehéz egyensúlyt.
És az étel, az úton, elkezd dolgozni információkat. Ha megtudjuk, annak előnyeit, vagy kárt - kezdődik egy másik módja annak, hogy nézd meg a terméket. De itt is fontos, hogy ez az információ eléri az egyén számára. Jóllehet az élelmiszer-termelés, amely nem mindig működik (kóla, chips, stb.) Fontos, hogy csak választani bio élelmiszerek. Míg a másik viszont, most a problémák.
Igen, sokkal fontosabb most kiegészíti (táplálékkiegészítők).
Étrend-kiegészítők nem szükségesek. Ez a recept a drága vizeletben. Ha a kiegyensúlyozott étrend nem kell mást, mint
Alapelvek az egészséges táplálkozás otthon egyensúly van a szénhidrátok, zsírok és fehérjék. A problémák akkor kezdődnek, amikor az egyidejű fogyasztása fehérjét és szénhidrátot termékek vezet masszív zsírlerakódást.
A mítosz az előnyöket a különböző teljesítmény már régóta leleplezte.
Nem tudom rávenni magam, hogy enni. Így nehéz élvezni egy étkezést. Nézem, hogy az asztalon van „megfelelő termékeket”, de nincs étvágya.
Próbálj meg enni egy időben naponta 5-ször kisebb adagokban
Én nem hiányzik az ezt a jó táplálkozás, hogy mennyi ezek a megfelelő termékeket, így a fizetést. Sokszor elkezdett enni jobb, elfogy a pénz gyorsan, majd teljesen meg kell valamit, hogy tartsa a pórázt, amíg a következő fizetést
Alapelvek az egészséges táplálkozás otthon egyensúly van a szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Köszönjük időszerű és hasznos információkat.
Helyes táplálkozás nagyon fontos, de szeretném hozzátenni, hogy különösen laknak rajta nem éri meg. Nem szabad minden a menetrend ma - csirke, holnap - a halat. Meg kell hallgatni magát - általában a szervezet a legjobban tudja, mit akar az adott pillanatban.
Jól megírt. De hogy van az összes veszi, és a kezdéshez. Halak, például, a vörös. Szeretlek! De itt sült ... hogyan kell, és adja fel a múltja? De meg kell ... Mert a növekedés 172, 121 kg ... egyszerűen nem reális tyazhelovatos ...
És pontosan mi a múltja, ezért vonzott?
Kezdjük azzal, hogy korlátozza a része az élelmiszer, kevesebbet eszik. Poterepite héten, a második tényleg jobban érzem magam.
Meg kell több kreatív hozzáállást táplálkozás (bekezdések), akkor kell egy életmód, nem dieta.Est olyan sok jó receptet, ízletes, ami nem kell sütni, ugyanaz a burgonya és a hús ízletes masle.Kak lesz, ha sült csirke zöldségek és gombák tejföllel és fűszerekkel! mmm :)
Vagy nem feltétlenül, ha azt szeretné, hogy menjen az édes sütemény, vannak szárított gyümölcsök, mályvacukrot, zselé (erre utal a hasznos édességek), szakács zabpehely palacsinta, hozzá fruktóz, vagy csak gyümölcsöt, hasznos és ízletes!
Kreativitás erről, Próbálj ki új recepteket! Enni, érezd nemcsak íze, hanem az eredmények
Ha csak ez volt olyan egyszerű, nem lenne olyan nehéz. Már kész. Nagyon nagyon jobbra nyílik kilátás. Az én étrend fordítja a görög, mint egy életmód
Azt eszik, amit akarok. Anélkül, hogy étrend. Csak ne szólj semmit, és nem eszik egy sorban jelentés nélkül. Köszönet a post! Minden írásbeli helyesen.
Észrevettem, hogy akkor is, nem javasoljuk a vajat az ételt. Nem ettem sokáig, de gyakran hallani, hogy szükség van, és ez nagyon finom!
A feleségem és én már nagyon sok időt szentelt az egészséges táplálkozás, az eredmények az arcon és a test (amely igazságos) volt a könnyedség ...)
A lényeg az, hogy az első lépést a cél az egyre könnyebb és több :)
Sajnos a legtöbb ez a módszer nem működik, vagy nem sokáig. Ha nem lenne olyan könnyű, csak hogy lépést minden. Akkor könnyebb lenne élni. Másrészt, ha egyszerűen nincs érdeklődés
Igen, a kamatot fizetett és összetett. Egy egyszerű kiiktatni.
És hogyan érzel sportpitu?
Manapság a legtöbb fiatal inkább gyorsétterem, ami természetesen nem lehet hasznos, és aztán csodálkoznak, hogy miért van egy kusza különböző betegségek.